カテゴリー: 丼

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『サクサクあじとふわとろ玉子丼　梅風味』

レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕

カロリー 604kcal 塩分 1.9g
(カロリー・塩分は1人分の数値)

ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。

いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。
時短！簡単！味が決まる！
そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨

【材料】2人分
あじ（三枚おろし）　2尾
卵　3個
リケンのノンオイル 青じそ梅　大さじ2
水　大さじ1
片栗粉　小さじ1
サラダ油　適量
ごはん　丼2杯分
小ねぎ（小口切り）　適量
お好みで　梅干し　適量

【つくり方】
①あじは横半分に切り、片栗粉をまぶす。
②フライパンに多めのサラダ油を熱し、①をこんがりと火が通るまで焼く。
③ボウルに卵・水・『リケンのノンオイル 青じそ梅』を入れ、卵の白身を切るようによく混ぜ合わせる。
④フライパンにサラダ油を熱し、③を流しいれ、底面がかたまってきたらゆっくりと混ぜながら加熱し、半熟になったら取り出す。
⑤丼にごはんを盛り、④・②をのせ、小ねぎを散らす。お好みで梅干しをのせる。

納豆めかぶ丼
2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan

本日もみんなお疲れさまです〜🥰

今日は腸活レシピ！

ダイエット中に便秘なりがちって方におすすめしたい✨
お通じつるつるんになるから試してみて😳💓

他にも脂肪燃焼、代謝アップ
血糖値の上昇を抑える効果があるよ😉

【保存】して作ってみてね🤍

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“腸活納豆めかぶ丼”

《材料》
・納豆　　　1パック
・めかぶ　　1パック
・お酢　　　小さじ1/2
・めんつゆ　小さじ1/2

○トッピング
・温玉　　　1個
・ネギ　　　適量
・白ゴマ　　適量

《作り方》
①納豆にお酢を入れて混ぜる
納豆、めかぶ、めんつゆを合わせて混ぜる
（付属のタレを使う場合はめんつゆはなしで◎）

②深めの容器に卵を割り入れる
卵が完全にひたるくらいのみずをそそいで
爪楊枝で3~4箇所穴をあける
（破裂防止です😉）
ラップはせずにレンジで500W50秒加熱

③ご飯に①と②をのせて
お好みでトッピングしたら完成！

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うちこ(@uchiko_gohan)です

続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩‍🍳

痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍

✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

最後まで読んでくれてありがとう〜💕
明日も無理せずにがんばろうね🌟

レシピ
食材:モツ、白飯、万能ネギ、辣油、醤油、味醂
作り方:白飯以外、全て油で揚げ煮込みして食べるだけ
※作り方の重要なポイントという程でもないポイント:
　泡ぶくぶくになるまであげまくると表面カリカリ、中はぷりぷりです。

志麻さんのハムエッグ丼
伝説の家政婦でおなじみの志麻さんのレシピを再現しました。卵とロースハムでどんぶりを作ります。ワンプレートで簡単ごはん！ぜひ、お試しください♪
参考レシピ本はこちら↓
伝説の家政婦 沸騰ワード10レシピ 2
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#朝ごはん #レシピ動画 #能登米 #温玉 #たぬき丼

【材料】4人前 （大人2人子供2人）
■ひき肉　　　　　　　300g
■豆腐　　　　　　　　1pc
■ニラ　　　　　　　　1pc
■たまご　　　　　　　3玉
◎合わせ調味料
■料理酒　　　　　　　30g
■濃口醤油　　　　　　30g
■みりん　　　　　　　30g
■上白糖　　　　　　　20g
■和風だし　　　　　　5g

1.フライパンに油を引いて
ひき肉に塩をかけてこんがり焼きます

2.焼き色がついたらお好みの大きさにほぐします

3.ニラをハサミで3センチほどの長さに切って
豆腐をお好みの大きさに崩します

4.◎を入れて全体に絡めます

5.たまごを3玉入れてたまごを混ぜながら
火を入れたら完成

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・普段はワンパンパスタを投稿してます😁
・アンケートから夜ご飯のおかずレシピを
お求めの方ごたくさんいらっしゃったので
リクエストにお答えして始めました♪
・レシピは夫婦2人　小学2年男　年長男
食べ盛りの4人家族レシピです‼️
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レンジだけで親子丼の簡単レシピ
猛暑でガスコンロ使うのが嫌な方に

袋で混ぜるだけで最強に美味しい絶品どんぶりレシピが完成しました！
少ない調味料でできてとまらない一品です！

【究極の絶品ズボラそぼろ丼】

【材料】
合挽き肉　120g
焼肉のたれ　大さじ1.5
ごま油　小さじ半分
にんにくチューブ　2cm
生姜チューブ　2cm
たまご　2個
ネギ　適量

【作り方】
①袋に合い挽き肉120gを入れて焼肉のたれ大さじ1.5、ごま油小さじ半分、にんにくチューブ2cm、生姜チューブ2cmを加えてよく揉み込む
②フライパンを準備してサラダ油小さじ1を引いたら中火で①を火が通るまで炒める。
③容器にたまご2個を溶いて600W1分チンする。
一度取り出して混ぜたら再度30秒チンして混ぜる
④ごはんの上にそぼろとたまごを盛り付けてねぎを散らしたら完成！

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【材料】
玉子　　　　　　　２個
ハム　　　　　　　2枚
ご飯　　　　　　　食べたいだけ🩷
刻み海苔　　　　　てきりょう❤️

醤油　　　　　　　大さじ１
酒　　　　　　　　大さじ１
砂糖　　　　　　　小さじ１
コショウ　　　　　てきりょう❤️
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