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これやばい…タレが最高の鶏胸焼鳥丼🐔
ワンパンでできちゃうお手軽焼き鳥丼！
鶏胸肉を使うことで高タンパク低カロリーの焼き鳥丼に🥺
このタレレシピシンプルだけどめちゃくちゃ美味しいから
1度やってみてほしい…
ダイエット中の方にもオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨🍳
⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 455kcal
・タンパク質 25g
・脂質 5g
・糖質 21g
⚫︎材料(3人前)
・鶏胸肉皮なし 300g
・塩胡椒 少々
・片栗粉 大さじ1
・ごま油 大さじ1
☆醤油 大さじ2
☆みりん 大さじ2
☆砂糖 大さじ1
☆味の素3振り 5振り
・白米(1人前) 110g
・卵黄 1個
●作り方
①鶏胸肉を1口サイズにカットする。
②塩胡椒少々・片栗粉を全体にまぶす。
③フライパンにごま油をひいて鶏胸肉を焼く。
④中火で片面3分焼いたらひっくり返して2分加熱する。
⑤☆の調味料をよく混ぜて加える。
⑥ご飯に海苔適量をかけ、⑤と卵黄を乗せたら完成！
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
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痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
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