カテゴリー: 丼

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#低脂質
#高タンパク
#鶏胸肉レシピ

貧乏人の節約ごはん
子供の頃、この木の葉丼やもっとシンプルな玉子丼をよく食べました
木の葉丼の名前の由来は、かまぼこ（練り物）が木の葉に見えるとか、
三つ葉を使うことが多いからとか、諸説あります

木の葉丼　89円
【材料】
干し椎茸(適量)　10円
お湯(100cc)　0円
玉ねぎ(1/8)　5円
角てんぷら(冷凍・1枚)　20円
卵(1個)　20円
めんつゆ(2倍濃縮・大さじ2)　6円
みりん風調味料(小さじ1)　1円
ごはん(0.5合)　23円
青ねぎ(少量)　2円
きざみのり(適量)　2円

材料は目分量のものもあり、ざっくりとした額になっています。
金額は参考程度に見て頂ければ幸いです

music：DOVA-SYNDROME
http://dova-s.jp/

【材料】スタミナ1番を使ったスタミナ丼

・豚肉(動画ではロース。豚バラも当然Good)
・ニラ　　2-3本
・スタミナ1番　大さじ2杯ほど(お好みで)
・卵黄
・玉ねぎ　　1/2
・スタミナ1番　大さじ2
・お酢　　大さじ1-2
⁡
【作り方】
1．豚肉をジップロックへ入れ、スタミナ1番を軽く揉み漬ける(1時間〜1晩漬ける)
2.油をしいたフライパンで1の豚肉を焼く。
程よく焼き目がついたら、刻んだニラを投入。
3.ニラがしんなりしたら、ご飯に盛り付ける。
卵黄やスタミナ1番 をお好みでのせたら完成💪

＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

袋に放り込めば
簡単スタミナ丼のタネになっちゃう💪
あなたの伝説になりたいスタ丼🔥

食べ盛りの子ども達や単身赴任のお父さんも
今日から直ぐ自炊でできちゃう手軽さがいい❗️

▶@TV-pp6ts ←もっとクレイジーなスタイチレシピはこちら

自衛隊生まれのニンニクフード「スタミナ1番」
ご飯にのせるだけで美味いパンチの効いたなめ茸です。

ご飯のお供であり、
更にこれさえあれば、ご飯の進む1品が簡単にできちゃう

このアカウントでは、アレンジレシピを紹介

＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

#ご飯のお供 #ズボラ飯
#にんにく大好き #漢飯
#時短レシピ

＊材料(2人前)
・豚肉細切れ　300g
・玉ねぎ　1/2個
・長ねぎ　10cm程
・にんにく　2片
・卵黄　2個
・白ごま　適量
・ご飯　適量
ーAー
・水　大2
・醤油　大1
・酒　大1
・みりん　大1
・味噌　大1
・鶏がらの素　小1
・砂糖　大1
・豆板醤　小1

〜作り方〜
1豚肉を食べやすい大きさに切る
2玉ねぎはスライスに長ねぎは斜め薄切りににんにくは薄くスライスにする
3Aの調味料を全て合わせておく
4フライパンにごま油をひきにんにくを炒め香りがでたら豚肉を炒める
5豚肉の全体が白っぽくなってきたら玉ねぎを加えしんなりするまで炒めたら調味料を加える
6具材に味が染み込んできたら長ねぎを加え混ぜ合わせる
7温かいご飯の上に具材を乗せ卵黄を落とし白ごまをふりかけ完成

〜ポイント〜
・豚肉はバラ肉とかでもOK
・鶏肉でも間違いなく美味しいです！！

【材料】〈１人前〉
納豆・・・・１パック
めかぶ・・・１パック
とりささみ・７０g
ご飯・・・・適量

【所用時間】
約１分

【金額】
約２９５円

【告知】
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arで連載中の「天野っちの今日のごはん」でも特に人気の肉料理＆ほっぺ落ち注意の新作レシピをたっぷり詰め込んだ絶品肉おかず本です。

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#　#　#

【おかず3シリーズ】も第１０回め！✨😆
料理研究家の、
動画にするには恥ずかしいほど簡単だけど、栄養をプラスするおかずたち！
実はこういうの「探してました」って方がたくさんいらっしゃるのです。

地道に続けてるこのシリーズ、まとめて見たい方は
こちらをクリックしてね😄
↓↓↓
【簡単おかず３品シリーズ】

＜甘辛コチジャンたれのお刺身丼＞
刺身・・・３００g程度（食べやすく切る）
（アジ、ブリ、カンパチ、鯛、たこ、イカなどなど）

コチジャン・・・小さじ2
醤油・・・大さじ1
にんにくチューブ・・・４〜5㎝
生姜すりおろし・・・1かけ分
ごま油・・・小さじ2
白すりごま・・・大さじ1
きび砂糖・・・小さじ1/2〜1（好みで調節を）
＊ご飯に海苔（ちぎる）、大葉、あえた刺身をのせ、ネギを散らして完成

＜わかめのナムル＞
戻したわかめ・・・100g
鶏がらスープ顆粒・・・小さじ1/2ほど
醬油・・・小さじ1/2〜1ほど
にんにくチューブ・・・５㎝
ごま油・・・小さじ1

＜湯どうふ風＞
豆腐・・・150g
水・・・100cc
麺つゆ（３倍濃縮）・・・小さじ1（白だしでも）
カットわかめ・・・ひとつまみ
＊耐熱容器に入れて軽くラップをしてレンジで２〜３分（熱々になるまで）

0:00 オープニング
0:25 お刺身丼
4:02 わかめのナムル
6:02 湯どうふ風

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手元にあると便利なレシピ本
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料理教室を運営してる元気ママと申します。
（ただいま教室はお休み中）
野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。
最近野菜食べてないな〜とかそんな時も、
私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように。

YouTubeに公開してるオリジナル人気レシピは、
ぺったんこ餃子、ハンバーグピザ、粉を使わないグラタン、３０分で出来るフルーツケーキ…
YouTubeに公開していない料理教室大人気レシピもまだまだ多数あり

「厚揚げの卵とじ丼」のレシピと作り方を動画でご紹介します。パパッと簡単に、食べ応えのあるやみつきな丼に仕上がります。ごはん作りが面倒なときにもぴったりなレシピですよ。

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/145556

■調理時間：5分

■材料（1人分)
・ごはん：200g
・卵：2個
・厚揚げ：100g
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・サラダ油：大さじ1杯

＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量

■下ごしらえ
・厚揚げは余分な油を拭き取ります。

■作り方
1. ボウルに卵、鶏ガラスープの素を入れて混ぜ合わせます。
2. 厚揚げを1cm角に切ります。
3. フライパンを熱し、②を入れて焼き色がつくまで焼きます。
4. サラダ油を入れて、溶き卵を加えてかき混ぜながら半熟状になるまで炒めます。
5. 器にごはん、④を盛り付け、ねぎをトッピングしたら完成です。

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

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https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

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