カテゴリー: 丼

オフィスの狭～いキッチンで『すき焼き丼』を作りました！

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皆さん、あけましておめでとうございます🌅
今回は、2023年の豚こま肉レシピの総集編です。
15日分の豚こま肉の晩ごはんレシピとなります。

本年も、さまざまなレシピ動画を投稿したいと思いますので、ご視聴頂ければ嬉しいです☺️
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🔽目次
00:30 1品目:肉豆腐定食
02:16 2品目:豚こまメンチカツ定食
04:17 3品目:豚こまチヂミ定食
06:01 4品目:豚こましぐれの2食丼定食
08:21 5品目:豚こまプルコギ定食
10:25 6品目:豚こま唐揚げ定食
12:41 7品目:ハッシュドポーク
14:56 8品目:豚こまとなすの麻婆炒め
16:57 9品目:2種の春巻き定食
18:23 10品目:豚こま肉となすの挟み焼き定食
21:05 11品目:もやし入り中華丼定食
23:30 12品目:豚丼定食
25:21 13品目:豚こまの卵とじ定食
26:49 14品目:豚こまペッパーランチ
28:56 15品目:中華料理4品
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※文字数がオーバーな為、概要欄にレシピの記載が出来ませんでした。
下記の元動画よりレシピの参照を願います。
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元動画
00:30〜
豚こま肉5日間レシピ　1〜5品目

10:25〜
豚こま肉5日間レシピ【Part2】6〜10品目

21:05〜
豚こま丼ぶりレシピ　11〜13品目

26:49
豚こま簡単フライパンレシピ　14品目

28:49
555円で作る中華料理4品レシピ　１５品目

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※料理素人の主婦です。
正しい､保存方法や調理工程等を知りたい方はプロの方をご参考に願います。
※合計額は､繰り越し分、作り置きやお弁当のおかず等の材料費込みの金額となります。
※調味料やお麩やごま等の食材、お米、光熱費は合計金額に含みません。
※小数点は繰上げで計算しています。
※金額は税抜き価格です。
※食材の購入金額から使用分のみ計上し計算。
※食材はおおよその金額を概算で計上。
誤差はご了承ください。
※4歳の子供が食べるので、若干薄味や甘めにしています。
お好みで､醤油や塩等を入れ調整してください。
※自宅に常備している食材を使用する事もあります。
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【節約料理動画】
【節約レシピ】豚ひき肉レシピ5日間

【給料日前5日間】節約には鶏むね肉が不可欠。

【節約レシピ】値上げ高騰には鶏むね肉が不可欠。

【節約レシピ】野菜たっぷり晩ごはんレシピ。

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音楽:
BGM:Sound Cloud
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効果音
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トレーニーとみかほのユーチューブショート！

私、とみかほ＆team warm up メンバーの日頃のトレーニングご飯です！

主に撮影後にメンバーと作ったご飯です！

特に変わったり凝った料理ではなく、同じ料理でも脂質の少ない物や調理をしています！

また、めんどくさかったり、時間が無いときは何を選ぶかになるのでコンビニやスーパーなども活用しています。

★基本１日２食、間食はプロテインやおにぎり一個、かにかまバーなどです。お酒も飲みます。
普段から運動することが多い生活なのでカロリーはあまり気にしていません、高たんぱく、低脂質を心掛け糖質を取りすぎないように食事しています。
ご自身の１日の活動などを考慮して食事管理するとこをオススメします！

★取りたい量のタンパク質を調整できるオムレツです！

■食材
・ご飯
・爆弾（マグロ、とろろ、納豆、たくあん、ネギ）
・卵
・かつおパック

筋トレはモチベーションの維持が最大の課題！

やりたくない日、時間がない日でも楽しくシェイプアップ出来るようなメニューでやっていただけたら嬉しいです！

女優・モデルとして活動中！
3歳からクラシックバレエを習っています

★とみかほバレリーナムービー★

★MV出演させていただきました★
https://youtu.be/N7bW2K|k7BA

串焼き屋のオーナーがいろいろなものを炭火で焼いてスタッフに食べさせます！
メニューにあるものからないものまでとにかく炭火で焼きます！！

所在地：神奈川県横浜市鶴見区矢向５－１４－３　１F
電話：０４５－５８２－８２２２
営業時間：17時～２４時（LO２２時３０分）

食べログ
https://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140210/14067590/
TikTok
https://www.tiktok.com/@diningbarkisaku

1人分キッチン。です。１人を楽しむレシピアカウントとして、1人分の分量でレシピを紹介しています👩‍🍳 チャンネル登録よろしくお願いします✨️
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今日は【きゅうりとひき肉丼】を紹介します✨️
　　
１人分
・ごはん １５０ｇ
・豚ひき肉 ５０ｇ
・きゅうり 1/2本 (40ｇくらい)
　
　
1.きゅうりを細かく切る。
2.フライパンで豚ひき肉を炒め、きゅうりを入れて軽く炒める。
3.焼肉のたれ 大さじ1.5、塩こしょうを入れて炒める。
4.ご飯の上に盛る。
　
　
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いらすとや　https://www.irasutoya.com

COEIROINK：つくよみちゃん

「キャベツと豚肉の甘みそ丼」のレシピと作り方を動画でご紹介します。キャベツと豚肉を炒めて、にんにくが効いた甘みそダレで味付けしました。ごはんとの相性が抜群ですよ♪とっても簡単なのでお手軽ランチにもおすすめです！ぜひ作ってみてくださいね。

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/137419

■調理時間：10分

■材料（2人分)
・豚バラ肉（薄切り）：160g
・キャベツ：160g
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 合わせみそ：小さじ2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・白いりごま：小さじ1杯
・ごはん：360g

■下ごしらえ
・豚肉は4cm幅に切ります。

■作り方
1. キャベツはザク切りにします。
2. ボウルに (a) の調味料を混ぜ合わせます。
3. フライパンに豚バラ肉を入れて中火で炒めます。
4. 肉の色が変わってきたら、キャベツを加えて炒めます。
5. キャベツがしんなりとしてきたら、②のタレを加えて全体を混ぜ合わせます。
6. 器にごはんを盛り付け⑤をのせ、白いりごまをふって完成です。

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#レシピ
#豚肉
#キャベツ

ねぎ塩鶏丼

材料
サラダチキン　60g
長ネギ　20g
ごま油　大さじ1
レモン汁　小さじ1/2
塩　ひとつまみ
ご飯　150g

作り方
1. ご飯を丼によそい、ちぎったサラダチキンを乗せる
2. 刻んだ長ネギ、ごま油、レモン汁、塩を混ぜ合わせて塩だれを作る
3. 塩だれを丼にかける

【リアル30秒クッキング】　時短簡単！ 調理時間わずか30秒！
https://www.youtube.com/channel/UCfxhuZX9bfJM6k2qfE-kpwQ?sub_confirmation=1
一人暮らし、忙しい人、料理初心者、簡単な料理のレパートリーを増やしたい人のためのレシピ。お酒のおつまみにもどうぞ。

音源 https://dova-s.jp/
「Bright Kitchen」 作曲:こおろぎ
「焦りは禁物」 作曲:ハヤシユウ

#時短レシピ#簡単レシピ#30秒クッキング

本日はぼっち雑談晩酌。
簡単レシピ料理で晩酌。

鶏もも　　80g
玉ねぎ　　1/6個
長ネギ　　1/6本
卵　　　　2個
刻み海苔　適量【お好みで】

つゆ
お出汁　　100cc
みりん　　50cc
醤油　　　25cc

下味
醤油　　　小さじ2
砂糖　　　小さじ1

鶏ももはそぎ切り。
醤油、砂糖を揉み込み下味をつける。

卵は混ぜすぎない。

鍋につゆ、長ネギ、玉ねぎ、鶏モモを入れて中火で鶏モモに火が通るまで煮る。
卵は2回に分けて中央から外側に向けていれて完成。

⚪︎ カブの甘酢漬け

カブ　　　　　2個
だし昆布　　　5センチ

みりん　　　　50cc
さとう　　　　大1
塩　　　　　　小1
酢　　　　　　50cc

甘酢はみりんを鍋にかけ弱火で3分に詰める。火を止めてさとうと塩を入れ混ぜ、酢を入れて混ぜてる。
だし昆布は1センチ角にカット。
カブは皮をむいて12等分に切る。
ジップロックに全て入れ1〜2時間つける。

⚪︎カブの葉の漬物

4〜5センチにカットしジップロックに塩、白だしをいれて1時間くらいおく。

#ぼっち晩酌
#一人呑み
#おうち時間を楽しむ

近所のランチ、ラーメン、居酒屋等の撮影も様子を見ながら少しずつ再開してきます
なるべく密を避けて、動画撮影していきます。
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私、みやの励みになりますので、高評価、コメント頂けましたら幸いです。

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○使用している機材○
編集機材
2018iPad Pro12.9（1TB）

Apple MacBook Pro Apple M1 Chip (13インチPro, 16GB RAM, 1TB SSD) – スペースグレイ
https://www.apple.com/jp/macbook-air/specs/

カメラ
GoPro HERO8 Black ゴープロ ヒーロー8 ブラック ウェアラブル アクション カメラ CHDHX-801-FW

○編集ソフト
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