カテゴリー: 丼

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#簡単レシピ #時短レシピ #献立

疲れたときにはこれ！
豚バラとニンニクの共演をデスロックで！

〜🍆レシピ〜🍆
ナス一本をカット
↓
レンチン対応タッパに投入
↓
麺つゆ【少量】
ごま油【少量】
↓
レンチンして〜途中裏返す
↓
白飯にのっけて
たっぷりの天かす
刻みネギ
トッピング

完成🙌

一味かけて召し上がれ😋

#豚丼 #簡単レシピ #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #スタミナ飯 #絶品丼 #肉料理

材料　3人前
玉ねぎ　1個（160g）
人参　1本（120g）
きくらげ　6g
干しシイタケ　6枚
キャベツ　200g
豚肉　140g
塩　2つまみ
胡椒　2振り
片栗粉　小匙2

水　椎茸の戻し汁と合わせて400㏄
中華ペースト　小匙2
オイスターソース　小匙2
酒　大匙2
味醂　大匙2
塩　小匙1/2
片栗粉　小匙4

ごま油　大匙2
コショウ　少々

猫が料理する！？
とろ〜り半熟卵がご飯に絡む、栄養満点の豚バラ丼を、かわいい猫シェフがご紹介！
野菜たっぷりでヘルシー、ダイエット中でも安心して食べられる一品です。
忙しい日でもサクッと作れる時短レシピ、ぜひお試しください！

📋 材料（1人分）
豚ロース薄切り肉：100g

玉ねぎ（薄切り）：50g（1/4個）

ピーマン（細切り）：30g（1個）

にんじん（千切り）：30g（1/4本）

小松菜（ざく切り）：50g（一束）

雑穀米（炊きあがり）：150g（1膳）

卵：1個

青ネギ（小口切り）：適量

白ごま：適量

ごま油：小さじ1

🧂 調味料（合わせておく）
醤油：大さじ1

みりん：大さじ1

酒：大さじ1

おろしにんにく（チューブ可）：少々（約2cm）

🔥 ポイント
豚ロースを使用して脂質を控えめに。

野菜をたっぷり加えて栄養バランスをアップ。

半熟卵が全体をまろやかにまとめます。

✅ 栄養成分（1人分）
エネルギー：573 kcal

タンパク質：30.1 g

脂質：23.8 g

炭水化物：59.5 g

✅ PFCバランス（%エネルギー比）
P（たんぱく質）：21.0%

F（脂質）：37.4%

C（炭水化物）：41.5%

🔖 ハッシュタグ
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このレシピで、毎日の食事をもっと楽しく、健康的に！
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