カテゴリー: 丼
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太らない！レンチン麻婆豆腐丼 #ダイエットレシピ #レンジで簡単
産後20kg痩せたダイエットレシピ
@marukichi_umaiがっつり食べても太らない麻婆豆腐丼✨
もちろんお米なしでもおいしい💓①麻婆豆腐丼
②ふわ玉わかめスープ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
【①麻婆豆腐丼】2〜3人分
⚫︎豚ひき肉 100g (鶏でもOK！)
⚫︎長ねぎ 1/2本
⚫︎えのき 1/2株
⭐︎味噌 大さじ1
⭐︎醤油 小さじ2
⭐︎豆板醤・ラカント 各小さじ1
⭐︎にんにく・しょうが 各小さじ1/2
⭐︎水 70ml
⚫︎絹豆腐 1丁(300g)
＊片栗粉 小さじ1
＊水 小さじ2
・ごま油 小さじ1/4
・ごはん 適量
・ラー油 お好みで①耐熱容器にひき肉をいれ、長ねぎとえのきを小さめに切って入れる(雑でOK)
②⭐︎を入れてよく混ぜ、ラップをして600W５分レンチン
③＊を混ぜたものを②に加えてよく混ぜ、豆腐を大きめにスプーンですくって入れる
④ごま油をくわえて、ラップをして600W１分３０秒レンチン
⑤軽く混ぜてからごはんにのせて完成！お好みでラー油をかけて召し上がれ♡💡辛いのが好きな人は豆板醤を増やしてみて
💡えのきにはストレスの緩和を助けるGABA、ストレスへの抵抗力を高めるパントテン酸が含まれるよ！
💡豆腐には精神の安定に関与するカルシウム、幸せホルモンの生成に欠かせないトリプトファンが含まれる✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
【②ふわ玉わかめスープ】2人分
⚫︎卵 １個
・熱湯 300ml(150mLずつ)
⭐︎鶏がらスープの素 小さじ1(小さじ1/2ずつ)
⭐︎乾燥わかめ ２つまみ(1つまみずつ)
⭐︎ごま油 数滴①耐熱容器に卵を割り入れ、半分ずつにわける
②熱湯をそれぞれ一気に注ぐ
③⭐︎を入れて混ぜて完成！💡お湯がぬるいとふわふわ卵じゃなくて卵湯？みたいになるから必ず熱湯で！火傷に注意！
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛いいね、コメントくれると嬉しいです！
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【雑学】親子丼の秘密！起源・地域別レシピ・究極の裏技
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ワンパン ロコモコ丼
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#簡単レシピ #ズボラレシピ いいね、コメント、フォロー
とってもうれしいです☺️♡爆速で作れるワンパンロコモコ丼👩🏻🍳ˎˊ˗
美味しいのはもちろん手は汚れないし
洗い物は少ないし最高でした✊🏻♡
今回はきのこ入れたんだけど、
お好みの野菜入れても🙆🏻♀️
色んなきのことか野菜入れれば
大満足な一品になります！！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
材料
・ひき肉 400gくらい
・玉ねぎ 1/2個
・マッシュルーム 4個
・えのき 1/2株
・チーズ 好きなだけ
・卵 人数分
⭐︎ケチャップ 大さじ5
⭐︎ウスターソース 大さじ5
⭐︎コンソメ 小さじ1
⭐︎料理酒 大さじ1盛り付けの時お好みで野菜一緒に盛って下さい
❶フライパンにひき肉を入れる
❷玉ねぎときのこを入れる
❸ひき肉に焼き目がつくまで炒めたら調味料を入れる
❹混ぜながら炒める
❺チーズと卵を入れて蓋をする
❻チーズが溶けて卵がお好みの固さまで火が通ったら完成このアカウントでは30代転勤族一児の母が時短料理を作って発信しております👩🏻🍳🍳
毎日バタバタだけど、時短料理に出会って自分時間も持てるようになってきました🕊️
ぜひ保存して作ってみてください♡
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