オクラは正義。
【著書】「ブラック企業で生き抜く社畜を見守る本」
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とある広告制作会社でデザイナーをしている玄田小鉄です。
ただ毎日を一生懸命生きています。
生暖かい目で見守っていただけると嬉しいです。
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＃社畜 ＃ブラック企業 #残業200時間 #ルーティン
カレー粉に塩とオリーブオイル適当に突っ込んで
野菜にかけて蒸し焼きにするとすぐ美味しい。すごく美味しい。
関東方面も氷点下の朝を迎える日が多くなってきました。カラダの中からしっかり温まりたくなる季節は、お鍋が気分です。定番の白菜を使ったミルフィーユ鍋に乾燥野菜を入れてアレンジを加えました。
https://oyaoya-kyoto.com/blogs/recipe/millefeuille
乾燥野菜といえば、日本の伝統的な保存食。
乾燥させることで旨味や栄養はもちろん、実は生鮮野菜では気付けなかった、野菜の隠れた魅力を引き出すことも可能なんです。OYAOYAは、京都府北部エリアの農家さんから仕入れたとれたてのFreshな野菜たちを、Dryでしか味わえない「畑の新しいご馳走」として提案する、乾燥野菜ブランドです。
https://oyaoya-kyoto.com/
食卓やお弁当を彩るブロッコリーが国の指定野菜に加わります。
実は意外な部分までおいしく食べられる簡単レシピを野菜ソムリエに実演してもらいました。
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#広島 #ニュース #広島ニュース #ピタニュー #ブロッコリー
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2024年2月5日放送
※掲載された情報は、取材当時のものです。予めご了承ください。
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初心者でも簡単レシピ✨ 晩ごはんの献立にお困りの方へ🙋♀️1品でもお役に立てるとうれしいです♫月~金 19:00 更新!!
🍳おすすめ献立🍽
▼【見た目も味もバッチリ】ひとくちで幸せになれる『ツナこんぶおにぎり』
▼【チンして和えるだけ】さっぱり和風な味付けがクセになる『春菊ポン酢和え』
🍆 食材と調味料【2人分】🥦
鶏キムチうどん
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
玉ねぎ ・・・1/4こ(70g)
しめじ ・・・1/4パック(60g)
鶏もも ・・・1枚(155g)
白菜 ・・・・1/16玉(130g)
キムチ ・・・(100g)
うどん ・・・2袋(400g)
ねぎ ・・・・2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
ごま油 ・・・・・・大さじ1.5
にんにく ・・・・・小さじ1
コチュジャン ・・・小さじ1
めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1
🍳作り方
①玉ねぎ・しめじを切る。
②ごま油をひいて鶏ももを投入。
③野菜を入れて色が変わるまで炒める。
④キムチ・調味料で味付け。
⑤チンして洗ったうどんを合流。
⑥炒めながら全体に絡ませる。
⑦ねぎを散らして完成。
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高校生男子と女子の簡単お弁当のおかず
簡単おにぎらず
ホットサンドメーカーを使っての
サンドイッチやごはんのおかず
スープジャーを使って温かいお弁当作りや
夏の冷たいお弁当
節約食材 鶏むね肉 豚バラ 豚こまなど使った料理を動画で紹介しています
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チャンネル登録ありがとうございます♪♪
料理初心者にもやさしい、丁寧な解説を付けました。
★材料
（3食分）
豚ひき肉120g
玉ねぎ150g
ミックスベジタブル150g
鶏ガラスープの素15g（小5）
カレー粉12g（小4）
塩2g
ご飯450g（必ず温かいご飯。冷やご飯しかない時は電子レンジで温めてください。）
卵6個（1個55g換算）
鶏がらスープの素6g（小2）
水小さじ1
★栄養成分
1食分（1/3）
エネルギー：565kcal
タンパク質：28.0g
脂質：19.5g
炭水化物：73.6g
塩分：5.2g
#糖尿病
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╋━━━━━━━━━ 自己紹介 ━━━━━━━━╋
✔️しむしむと申します👩
✔️管理栄養士をしており、2児の母でもあります👦👧
✔️病院や特養、薬局での栄養指導を経験
✔️公務員管理栄養士を10年
✔️特定保健指導は320件以上
✔️妊婦さんから高齢者の栄養支援や料理教室もやっています🍳
YouTubeでは糖尿病（生活習慣病）予防・改善に関する内容で
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