季節の野菜を味わい、元気な体づくり！
季節の野菜には、その季節に必要な栄養成分や免疫力があるといわれています。
今回は冬の季節の野菜レシピ動画『キャロットカレードリア』をご紹介します。
にんじんは年中お手軽に購入できて、比較的安価な使いやすい野菜です。ホワイトソースをかけずに、キャロットカレーチャーハンとしても美味しく食べられます。
［関連サイト］伊勢市ホームページ「季節の野菜レシピ動画」⇒https://www.city.ise.mie.jp/kenkou_fukushi/kenkou/kenkoudukuri/1002503.html
#クッキング #冬野菜 #にんじん
※VOICEVOX：ずんだもん
※この映像は、健康課が掲載しています。お問合わせは健康課にお願いいたします。
「果物と野菜を使ったクールなハックとレシピ」へようこそ！🍏🥕 自然の恵みである食材を使って料理をレベルアップする革新的な方法を探求する、料理の創造性を追求する世界に飛び込みましょう。果物と野菜の鮮度と活気を祝う簡単なハックと口どけの良いレシピを発見します。爽やかなスムージーボウルから風味豊かな炒め物まで、健康的な食事を簡単にする簡単だけど巧妙なアイデアで皆さんをサポートします。美味しい味覚を刺激しながら、健全な料理の無限の可能性を開放する準備をしましょう！🌱🍓 #健康的な食事 #フードハック #クリエイティブ料理
タイムスタンプ:
00:00 果物と野菜の賢い切り方
00:35 スイカのバスケット
01:14 玉ねぎの皮の剥き方
05:25 キュウリの皮の剥き方
こちらの動画は、娯楽の目的で撮影されたもので、当社は安全性や信頼性についての責任を負う事ができません。ご自身で試される場合は視聴者様ご本人の責任、監視下で行なってください。当社は損失、損害についての責任は一切負う事ができません。十分注意した上、ご自身の責任で行なってください。
全動画は安全な環境の下、役者を使って撮影されております。試される場合は視聴者様の責任、監視下で行なってください。
動画に登場するtrademarks™ 又はregistered®が付いた商品や会社名は登録商標を表しています。
使用にあたっての広告の提供や提携は一切行っておりません。
５分でできるDIYで遊ぼう: https://bit.ly/2vRhRz1
写真、画像などの提供
https://www.depositphotos.com
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
パパっと作れる晩ごはんを紹介しています🍃
1日目は白菜と豚肉の重ねて煮るだけの簡単すぎる鍋。
2日目は豚丼定食です🍚
季節のお野菜をたっぷり使った晩ごはん✨
良かったらお役立てくださるとうれしいです＾＾
1日目の晩ごはん献立 0:11
2日目の晩ごはん献立 3:23
材料
1日目
■ちくわときゅうりの和風マヨ
(2人分)
ちくわ(小) 2本
きゅうり 1本
だしの素 小さじ1/4
めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1
マヨネーズ 大さじ1/2
■菜の花と舞茸のにんにく炒め
(2～3人分)
菜の花 50～60g
舞茸 50～60g
ベーコン(小) 4枚
オリーブオイル 小さじ1
にんにくみじん切り 小さじ1弱(おろしチューブ可)
たかのつめ ひとつまみ
鶏ガラ 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1/2
■豚肉と白菜の重ね煮
(1～2人分)
白菜 300g
豚バラ 100g
だしの素 大さじ1/2
塩 小さじ1/2
しょうゆ 大さじ1/2
水 250ml
ネギ 適量
ポン酢・柚子胡椒・一味など
(2～3人分)
白菜 450g
豚バラ 150g
だしの素 大さじ2/3
塩 小さじ1/2～2/3
しょうゆ 大さじ2/3
水 350ml
ネギ 適量
2日目
■豚丼
(2～3人分)
豚肉 300g
玉ねぎ 1/2玉～(150g)
水 350ml
だしの素 大さじ1/2
砂糖 大さじ2
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ3
後入れ
砂糖、しょうゆ お好みで
おろし生姜 小さじ1
紅ショウガ・七味・ごま・ネギなど
■菜の花のおひたし
(2人分)
菜の花 60g
水 80ml
白だし 約25ml
かつお節
■ちくわと人参の卵炒め
(2～3人分)
ちくわ(小) 2本
人参 1/4本(30g)
たまご 1個
ごま油 少量
だしの素 小さじ1/3
しょうゆ 小さじ1
■白菜とえのきのおみそ汁
(2人分)
白菜
えのき
水 400ml
だしの素 小さじ1/2
みそ 大さじ2
青ネギ
#献立レシピ
#晩ごはん献立
#パパっと作れる
おなじみのきんぴらごぼうを、だしをきかせて少ない塩分でおいしくいたきましょう♪
具材をしっかりと炒めて水分をとばすことも、かるしおポイントです♪
パプリカやピーマン、水菜を加えるだけで、いつもと違ったきんぴらごぼうに仕上がります。
食塩は、1人当たり0.3ｇです。ぜひお試しください。
詳しい1人当たりの栄養価はこちら↓
エネルギー34kcal、たんぱく質0.8g 、脂質1.2g、炭水化物5.7g、食塩相当量0.3g、カリウム125mg
国立循環器病研究センターでは、「塩をかるく使って美味しさを引き出す」減塩の新しい考え方を推奨しています。
この他のかるしおレシピについてはクックパッドで公開中です！https://cookpad.com/kitchen/45725463
かるしお認定商品などもありますので、詳しくはかるしおHPをご覧ください↓
https://www.ncvc.go.jp/karushio/mark/mark_4577/
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初心者でも簡単レシピ✨ 晩ごはんの献立にお困りの方へ🙋♀️1品でもお役に立てるとうれしいです♫月~金 19:00 更新!!
🍳おすすめ献立🍽
▼【おつまみにもおすすめ】チンして和えるだけで本格的な『ピリ辛ニラもやし』
🍆 食材と調味料【2人分】🥦
焼きうどん
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
白菜 ・・・・・1枚(135g)
にんじん ・・・1/3本(40g)
しめじ ・・・・1/4パック(50g)
豚ばら ・・・・(230g)
うどん ・・・・2袋(400g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう ・・・1ふり
しょうゆ ・・・・小さじ1
オイスター ・・・小さじ2
ウスター ・・・・大さじ2.5
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