カテゴリー: 野菜

#簡単レシピ #おうちごはん #スタミナ料理

今回は、マロニーちゃん…(=^・^=)

お好み食材を加えて、お好み味付けで、是非、実際に試されてみていただくのがイチバン…(=^・^=)

季節の野菜を味わい、元気な体づくり！
季節の野菜には、その季節に必要な栄養成分や免疫力があるといわれています。
今回は夏の季節の野菜レシピ動画『ピーマンの肉詰めトマトソース煮』をご紹介します。
輪切りピーマンにタネを絞るので、手が汚れずお手軽です。ピーマンにはビタミンCが豊富に含まれており、抗酸化作用が期待できます。

［関連サイト］伊勢市ホームページ「季節の野菜レシピ動画」⇒https://www.city.ise.mie.jp/kenkou_fukushi/kenkou/kenkoudukuri/1002503.html

#クッキング #夏野菜 #ピーマンの肉詰め #トマトソース煮

※この映像は、健康課が掲載しています。お問合わせは健康課にお願いいたします。

#料理 #パスタ #レシピ #ちょんまげ小僧

ミートソースパスタ
材料（3-4人分）
人参　1本
玉ねぎ1個
ひき肉　400g
カットトマト　1缶
塩コショウ　少々
コンソメキューブ　1個
塩　少々
バター　大さじ1

鯖缶を汁ごと使ったトースターで出来る簡単アクアパッツァです。
夏野菜と一緒に食べることで更に栄養価がアップします。

EPA・DHA・貧血予防に効果的な鉄分・骨粗しょう症の予防にカルシウム
カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富に含まれており栄養満点。

鯖缶にはあまり含まれていないビタミンCや食物繊維を多く含む
夏野菜と組み合わせてバランスの良いレシピに仕上げました。

◾️材料・分量　2人分
・鯖缶(汁ごと) 1缶
・ブロッコリー　4個
・ミニトマト　4個
・にんにく　4個
・ローリエ　1枚
・ズッキーニ　1/4本
・塩　2g
・タイム　適量
・白ワイン　大さじ3
・オリーブオイル　大さじ3
・バジル　お好みで

飲むサラダ
人参スムージーのレシピ

人参　1本 90g
ミニトマト　50g
バジル　1 房
梨　100g
冷凍バナナ　100g
甘酒　100g
ヨーグルト　50g
レモン汁　小1
豆乳　50ml

やすまるアンバサダーの動画をダイジェストでお届け！
本日は「アスママのコストコメモCostcoMomMemo」様の
『つくおき【夏野菜と鶏むね肉の南蛮漬け】夏バテ気味の体にも家計にも優しいレシピ』

動画本編はコチラ⇒https://www.youtube.com/watch?v=4UJPwAcHczI
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