カテゴリー: スイーツ

  • 【材料4つ】卵も牛乳も使わない!しっとりふわふわかぼちゃケーキの作り方。

    【材料4つ】卵も牛乳も使わない!しっとりふわふわかぼちゃケーキの作り方。

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    YouTubeで公開したレシピを更に簡単に分かりやすくリメイクしました!未公開レシピ、アレンジレシピも含めて52品を収録!見応えのある1冊になりました!

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    ご覧頂きありがとうございます😊

    食べる時にシロップや生クリーム、アイスクリームなどを乗せて食べるとより美味しく食べれます🤤

    【材料】20cmフライパン1枚分
    ・かぼちゃ 300g前後
    ・スーパーカップバニラ 1個
    ・ホットケーキミックス 150g
    ・バター 30+20g

    【作り方】
    ①かぼちゃのたねを取りスライサーで薄く切る(フライパンの底に並べる分)
    残ったかぼちゃはラップをして電子レンジ600Wで5分加熱し実をとりだしマッシャーなのでよく潰す

    ②かぼちゃが温かいうちにアイスを加えて潰すように混ぜる

    ③ホットケーキミックスを加えてよく混ぜ、溶かしバターを加えてしっかり混ぜ合わせる

    ④フライパンにバターを入れて温めてバターを溶かしたら火を止めて、スライスしたかぼちゃを並べていき、生地を優しく流し込み、弱火で10分焼き、焼き色が付いたら火を止めて蓋をしたまま5分蒸らす

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    【楽曲提供者 株式会社 光サプライズ】

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  • \太らない/きなこかぼちゃボウル#shorts  #ヘルシースイーツ #おうちカフェ#かぼちゃレシピ #ハロウィンレシピ #痩せレシピ

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    痩せスイーツレシピはこちらから🎃
    ▶︎ @luna_beauty_recipe

    かぼちゃときなこで作る栄養たっぷりヘルシーボール✨
    砂糖もクリームも使わないからダイエット中でも安心して食べられるよ♪
    栄養効果は下ほうに書いたよ!
    モミモミして丸めるだけの簡単レシピ!保存して作ってみてね〜💛

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    🎃かぼちゃきなこボール🎃
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    【作業時間】
    たった3分でできちゃう!簡単スイーツ♪

    【材料】10個分
    ・かぼちゃ(皮付きで90g、皮なしで70g程)
    ・きなこ 大さじ4
    ・ラカント 大さじ2
    ・オリーブオイル 大さじ1

    【作り方】
    ① かぼちゃをラップして600Wで1分半レンチン(冷凍かぼちゃなら3分)
    ② かぼちゃをつぶす(裏ごしするとなめらか♪)
    ③ ビニール袋にすべての材料を入れてモミモミ
    ④ 丸めたらきなこ(分量外)をかけて完成🎃

    【栄養成分】
    (全部食べても)
    カロリー: 約70 kcal
    たんぱく質: 約1.7 g
    脂質: 約4.4 g
    炭水化物: 約7 g

    【効果・効能】

    💛 きなこの大豆たんぱく質で満足感たっぷり♪
    ✨ オリーブオイルの良質な脂質で腸内環境もサポート!
    🎃 かぼちゃのビタミンAには美容効果がたくさん★
    ・肌のターンオーバー促進や乾燥肌の改善
    ・抗酸化作用で、シワやたるみなどの肌の老化を軽減
    ・皮脂分泌の調整やニキビの予防・改善
    ・むくみ改善
    ・髪や爪もキレイに✨

    低カロリーで、栄養バランスもばっちりなダイエット向けスイーツ♪

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    @luna_beauty_recipe ◄ 他のレシピはこちら🍋

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  • 【簡単腸活スイーツ】きな粉チョコ #ダイエット #ダイエットレシピ #shorts

    【簡単腸活スイーツ】きな粉チョコ #ダイエット #ダイエットレシピ #shorts

    レシピはこちら✨

    ココナッツオイルは脂の中でも
    脂肪燃焼効果があるよ🔥

    それにきな粉は
    食物繊維、タンパク質などを含む
    スーパー健康フード💓

    この組み合わせ…最強すぎる🙄✨
    でもいくらいい油でもカロリーは
    あるから食べすぎ注意だよ⚠️

    【材料】 作業時間⏰3分
    ・ココナッツオイル
    35ml
    ・きな粉
    大さじ2
    ・ラカントシロップ
    大さじ1〜2

    【作り方】
    ①全部ボールに入れて混ぜる
    ②クッキングシートを敷いたバットに①を流す
    ③冷蔵庫で1時間ほど冷やす
    ④食べやすい大きさに割って出来上がり✨
    ⑤切り分けて完成✨

    ☝️ココナッツオイルは溶けやすいので冷蔵庫から取り出したらすぐに食べてね☺️

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    がんばらない痩せうまごはん/
    痩せスイーツで−5.2kg痩せたぷにこです

    ・食べたいけど痩せたい
    ・健康に痩せたい
    ・バタバタ
    ・忙しくて簡単おいしい痩せうまレシピ
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