カテゴリー: スイーツ

痩せスイーツレシピはこちらから💗
▶︎ @luna_beauty_recipe

通常のあんこのカロリー1/3!!
むくみも解消できちゃうダイエットにぴったりなさつまいも餡 しろ餡風♪
アレンジレシピをたくさん公開中！
保存してつくってみてね！

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🍠 さつまいも餡 白あん風 🍠
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【作業時間】
作業15分✨
（水にさらす時間を除く）

【材料】
・さつまいも 200g
・牛乳 大さじ4
・ラカント 大さじ3

【作り方】
①さつまいもを輪切りにして10分水にさらす
②濡らしたキッチンペーパーを被せてふんわりラップして、600W 5分レンチン
②つぶして、牛乳・ラカントを加えて混ぜる♪
③ラップはかけずにレンジで1分加熱→混ぜる×3で、完成！✨

【栄養成分】
（20gあたり）
カロリー：約15 kcal
たんぱく質：約0.48 g
脂質：約0.14 g
炭水化物：約2.64 g

【美容効果】
✨ さつまいもで食物繊維＆ビタミンCがたっぷり！
✨ むくみ解消！老廃物排出！

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他のヘルシースイーツレシピもぜひチェックしてね！
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#痩せスイーツ #さつまいもレシピ #ヘルシーデザート #低カロリースイーツ #簡単スイーツ #腸活スイーツ #ダイエット中でもOK
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材　料
・ココア麹　100g
・ココナッツミルク　50g
・たまご　1
・無調整豆乳　50ml
・ココアパウダー

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【１０月の目標】
季節の変わり目も健康に。　byかっちゃん

▼今回使用した材料（3合炊き炊飯器使用）▼
・さつまいも　　　　　　　100g
・スライスチーズ　　　　　4枚
・牛乳　　　　　　　　　　大さじ2
・卵　　　　　　　　　　　3個
・ホットケーキミックス　　40g
・グラニュー糖　　　　　　60g
　(30gメレンゲ用・30g生地用)
・サラダ油　　　　　　　　少々

◎おすすめの動画◎
▼【オーブン不要・炊飯器で炊くだけ！】ホットケーキミックスでお手軽「さつまいもスフレチーズケーキ」の作り方▼

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#料理　#簡単レシピ　#かっちゃんねる　#節約レシピ

さつまいも麹/さつまいも甘酒の作り方&アレンジレシピ2品はこちら
↓🍳↓🫖↓🥒↓🍞↓🥓↓🥞
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————————-
🍽 M E N U 🍽
0:00 opening
0:18 さつまいも甘酒の作り方
4:17 アレンジレシピ1
5:06 アレンジレシピ2
5:47 いただきます
6:44 材料まとめ（スクショして使ってください📷❣️）
————————-

A B O U T U S 👫👶
自家製調味料を使った体に嬉しいレシピを中心に、
夫が料理を作り、妻のナレーションでお届けしています🍳🥦🥒

🎥 R E C O M E N D A T I O N 🎥
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🌷 S U B S C R I B E 🌷
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🎵 M U S I C : Artlist

#さつまいも #麹レシピ #献立

「濃厚さつまいもチーズケーキ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。さつまいもがたっぷり入った濃厚なチーズケーキです。さつまいもを加えることでしっとりホクホク感が味わえます。やさしい甘さについつい手が止まらなくなるひと品です。お好みでメープルシロップをかけて召し上がれ♪

【ミキサーなしで！濃厚さつまいもチーズケーキ】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/103483

■調理時間：50分
※冷蔵庫で冷やす時間は含みません。

■材料（15cm型1台分)
・さつまいも：200g
・卵：2個
・クリームチーズ：200g
・グラニュー糖：60g
・牛乳：180cc
・薄力粉：大さじ1杯

■下ごしらえ
・材料は室温に戻します。
・型にクッキングシートを敷きます。
・さつまいもは皮をむいて乱切りにし、水にさらします。
・オーブンは170℃に予熱します。

■作り方
0:03 1. ボウルにさつまいもを入れてふんわりとラップをかけ、レンジ600Wで5分加熱します。
0:09 2. 取り出したら、熱いうちにマッシャーで潰します。
0:16 3. クリームチーズと砂糖を加えて、なめらかになるまで混ぜます。
0:27 4. 溶き卵を少しずつ加え、その都度しっかり混ぜ合わせます。
0:45 5. 牛乳を加えて混ぜ合わせます。
0:53 6. 薄力粉をふるい入れ、粉気がなくなるまで混ぜます。型に流し入れ、170℃のオーブンで40分焼きます。
1:18 7. 焼き上がったらそのまま粗熱をとり、冷蔵庫で2時間以上冷やして完成です。お好みの大きさに切って召し上がれ♪

おすすめ動画をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
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ブラックとカカオ72%の2種類のチョコレートを使って3種類作って食べ比べをしたよ！（ロング動画で詳しい作り方を紹介してるよ）作り方は同じだけど、水の分量が違うので気をつけてね！
チョコと水だけとは思ないほど、濃厚なめらかでめっちゃ美味しいよ😚💕混ぜ加減や冷やす時間で、食感がかなり変わってくるので、いろいろ試すのもおすすめ😙

＼おすすめポイント／
・材料2つ！チョコレートと水だけで作る簡単レシピ
・生クリームを使わない分、カロリーと脂質をオフ！コスパ良し😆
・高カカオチョコレートを使って、カロリーと糖質をオフ

ブラックのカロリーとPFC
【エネルギー】…115kcal 【糖質】…9.1g
【タンパク質】…1.3g 【脂質】…7.9g

チョコレート効果カカオ72%のカロリーとPFC
【エネルギー】…112kcal 【糖質】…6.4g
【タンパク質】…2.0g 【脂質】…8.0g

ミックスのカロリーとPFC
【エネルギー】…114kcal 【糖質】…7.8g
【タンパク質】…1.7g 【脂質】…7.9g

材料（各1人分　少量食べ切りサイズ）
【ブラックチョコレート】
・ブラックチョコレート…20g
・水…15mL

【チョコレート効果カカオ72%チョコレート】
・チョコレート効果カカオ72%チョコレート…20g
・水…20mL

【チョコレート効果カカオ72%とブラックのミックス】
・チョコレート効果カカオ72%チョコレート…10g　　
・ブラックチョコレート…10g
・水 …18mL　

【作り方】
1.耐熱ボウルにチョコレートを割り入れる。水を入れて600Wのレンジで20秒加熱する。よく混ぜてチョコレートを溶かす。
※溶けきらないと、食べたときにザラつきを感じてしまうので、しっかり溶かしてね！
2.1のボウルを氷水に当てて、とろみがつくまで空気を含ませるようにまぜる。とろ〜っとしてきたら氷水から出す。
※ハイカカオチョコの場合は固くなりやすいのでホイッパーの筋が残るようになったら氷水から出して、早めに器に入れてね！
3.器に入れて表面を平らにして、冷蔵庫で1時間くらい冷やしたら完成！

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https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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