カテゴリー: スイーツ

カボチャを丸ごとつかったケーキです！ハロウィンにぜひ作ってみてください！見た目のインパクトより味のインパクトに驚かされますよ♪

レンジで加熱した際に予熱で仕上げますがもしも表面がまだねちょってしてたら追加で2〜3分温めて下さい！レンジから取り出したばかりの時に少し膨らんでるかな？くらいが目安です！！

#料理 #簡単レシピ #アレンジレシピ #easyrecipe #お菓子 #スイーツ #かぼちゃ #halloween

人気のグリークヨーグルトのチョコ味のアレンジを2種類紹介するよ❣️
グリークヨーグルトボウルには、タンパク質や各種ビタミン、ミネラルが豊富に含まれるので、ダイエット中のおやつにおすすめ👍トッピングを変えていろいろアレンジも楽しめるよ😊

＼グリークヨーグルトのダイエット効果／
カルシウムなどのミネラルやビタミン、タンパク質などダイエット中に不足しがちな栄養素を補給できる​​
・高タンパク質
→一般的なヨーグルトと比べてタンパク質の量がほぼ2倍
・乳酸菌やビフィズス菌が​​含まれる
→腸内環境を改善、便秘予防・便秘解消、むくみの改善
・​​食欲抑制ホルモンの分泌量増加​​
→食べ過ぎ防止、体重や体脂肪、腹囲の減少につながる

グリークヨーグルト70gのおおよそのカロリーとPFC
※​ブルガリアヨーグルト200g（1/2パック）を使用した場合
【エネルギー】…94.1kcal【糖質】…3.7g
【タンパク質】…6.3g 【脂質】…6.0g

■チョコレートグリークヨーグルトボウル
少しのチョコでもたっぷりのココアパウダーで、しっかりチョコ欲を満たせる幸せレシピ😚💕バナナとグラノーラ、ナッツで食べ応えもバッチリ✨

1人分のおおよそのカロリーとPFC
【エネルギー】…290.1kcal【糖質】…23.5g
【タンパク質】…10.8g 【脂質】…15.1g
※ココアパウダー5gの場合
※仕上げのハチミツは計算に含んでいません

【材料】1人分
・グリークヨーグルト…70gくらい
（プレーンヨーグルト200gを水切りしたもの）
・ココアパウダー…小さじ2〜大さじ1（4〜6g）
※​​トッピングは好きなもの何でもOK
​​今回使用したトッピング
・バナナ　　　　…1/2本
・グラノーラ　　…20g
・ミックスナッツ…10g
・チョコレート効果カカオ72%…1枚（5g）
・ハチミツ　　 …適量

【作り方】
1.グリークヨーグルト （水切りしたヨーグルト）にココアパウダーを加えてよく混ぜる。
2.ミックスナッツとチョコレートは粗く刻む。バナナはスライスする。
3.器の真ん中にグリークヨーグルトを盛り付ける。
バナナ、グラノーラ、ナッツ、チョコレートをのせる。
お好みでハチミツをかけたら完成！

＼ココアの美肌・ダイエット効果／
・カカオポリフェノール
→脂肪の燃焼効果、
→糖質・脂質の代謝を促進
→シミやニキビの原因となる活性酸素を除去し美肌を保つ
・テオブロミン
→ストレスの緩和、リラックス作用
→満腹感を得やすく食欲を安定させる
・食物繊維
→便秘の改善
→血糖値の急上昇を抑え、食欲も抑える

■オレオグリークヨーグルトボウル
サクサクのオレオとグリークヨーグルトが相性バッチリ✨甘酸っぱいベリーの風味が良いアクセント💕

1人分のおおよそのカロリーとPFC
【エネルギー】…326.4kcal【糖質】…39.1g
【タンパク質】…9.1g 【脂質】…15.3g

【材料】1人分
・グリークヨーグルト…70gくらい
（プレーンヨーグルト200gを水切りしたもの）
・オレオ…2枚

※​​トッピングは好きなもの何でもOK
​​今回使用したトッピング
・バナナ　　　　　　…1/2本
・冷凍ミックスベリー…30g　
・オレオ　　　　　　…1枚
・チョコレート効果カカオ72%…1枚（5g）

​​【作り方】
1.トッピング用のオレオを1枚避けて、残りの2枚は粗く砕く。
グリークヨーグルト （水切りしたヨーグルト）に加えてよく混ぜる。
2.バナナはスライスする。
ミックスベリーの大きい物は食べやすい大きさに切る。
3.器にグリークヨーグルトを盛り付ける。
バナナ、ミックスベリー、トッピング用のオレオをのせる。
湯煎で溶かしたチョコレートをかけたら完成！

＼ミックスベリーのダイエット効果／
果物の中では低糖質・低カロリー
ビタミンやミネラル、食物繊維、ポリフェノールなど、優れた栄養素を豊富に含む
・ ビタミンC、アントシアニンなど
→強力な抗酸化作用を示し、免疫力の維持や活性酸素からの体の保護
→美肌・アンチエイジング効果
・食物繊維
→​​糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を穏やかにする​​
→腸内環境を整え、便秘予防・便秘解消

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♪ Donut (Prod. by Lukrembo)
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我が家の周りは農家さんばかり
いちじくをたくさん頂いたので
いちじくスイーツを一気に作りました

完熟のいちじくは　味も見た目も最高です

使用しているクリームは

生クリーム200gにグラニュー糖16g アールグレイの茶葉2gを入れてホイップしたものです。
ロールケーキには全量使ってちょうどいいくらいです。

フルーツサンドとボトルケーキは、使用する食パンの大きさ、容器の大きさによって変わりますので
ご自身で調節してください。

ロールケーキ 0:28~
材料も0:28~に乗せてあります。
フルーツサンドは 06:35~
ボトルケーキ

どれも可愛く美味しくできました

#いちじくレシピ #ロールケーキ #フルーツサンド #スイーツ作り #本格スイーツ #手作りスイーツ #季節の果物 #贅沢スイーツ #いちじく #お菓子作り #デザートレシピ #果物スイーツ #旬のフルーツ #スイーツレシピ　FigRecipe #FigDessert #FigRollCake #FruitSandwich #HomemadeDessert #LuxuryDessert #SeasonalFruit #BakingRecipe #DessertLovers #GourmetSweets

ハングルハッシュタグ: #무화과레시피 #무화과디저트 #롤케이크 #과일샌드위치 #수제디저트 #고급디저트 #제철과일 #베이킹레시피 #디저트만들기 #스위츠레시피

【材料】
さつま芋 300g
有塩バター 15g
砂糖 50g
水 20cc
塩 少々

【作り方】
①さつま芋を約1cmに切って、水に約5分浸けて水を切っておく

②切ったさつき芋をボウルに入れてふんわりとラップをして、電子レンジ600Wで3分加熱して、一度混ぜて1分加熱する

③フライパンに有塩バターをしいて、中火で②を炒めて容器に移しておく

④フライパンに砂糖と水を加えて、中火にしてゴムベラで混ぜながら加熱して、沸騰して泡が大きくなって白っぽくなったら③のさつま芋を加える

⑤さつま芋に砂糖が絡むようにゴムベラで混ぜて、芋が崩れないように時々優しく混ぜて鍋をゆすり、水分が無くなったら火を止める

⑥さつま芋が冷めるまで鍋をゆすり、冷めてきたら砂糖が結晶化して白っぽくなる

◆ポイント
・手順⑤は最初のうちは砂糖がベタベタとして鍋をゆすっても芋同士がくっついてゆすりにくいですが、その時は崩れないようにゴムベラで優しく混ぜてください。

・手順⑥では、時々濡れふきんにフライパンを当てて温度を下げると結晶化が少し早くなります。

・さつま芋は1cmより大きく切っても良いですし、乱切りにしても良いです。

◯初のレシピ本
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今回はヨーグルトケーキの作り方です。
材料3つ！生クリーム、牛乳なし！
簡単にヨーグルトケーキが作れてしまいます。
とろっとなめらか食感。
ただ混ぜて冷やすだけで作れる。
お手軽にヨーグルトケーキに仕上げました。

This time we will show you how to make yogurt cake.
Only 3 ingredients! No fresh cream or milk!
Yogurt cake is so easy to make.
It has a creamy and smooth texture.
All you have to do is mix and chill it.
This is an easy yogurt cake.
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◯作るポイント
※ダマがなくなるまで混ぜる。
※ゼラチンをふやかして溶かす。
※端を剥がして取り出す。
※しっかりと冷やし固める。

◯動画のポイント
・材料3つ！
・卵なし！
・生クリームなし！
・牛乳なし

［レシピ］

材料　
◯ヨーグルトケーキ
・ヨーグルト 200g
・フルーチェ1個
・ゼラチン5g

1.ヨーグルトを200g分けておく。
2.ゼラチンに水を入れて混ぜ、ふやかしておく。
3.パックにフルーチェを入れて混ぜる。
4.ふやかしたゼラチンを500wの電子レンジで30秒加熱して混ぜる。
5.4.に3.を50g入れて混ぜる。
6.パックに戻して混ぜる。
7.冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。

Ingredients ◯ Raw chocolate tart
・150g banana
・200g chocolate
・100g cookies

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22歳！趣味でスイーツを作ってます！
たくさんの質問！作ってほしいスイーツなどあればコメントに書いて頂けると嬉しいです！

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12cm丸型を15cm丸型→1.5倍
12cm丸型を18cm丸型→2.2倍
12cm丸型を21cm丸型→3倍

15cm丸型を12cm丸型→0.6倍
15cm丸型を18cm丸型→1.5倍
15cm丸型を21cm丸型→2倍
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オーブンなしレシピ↓

オレオレシピ↓

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さつまいもに牛乳とバターのミルキーな味わいが相性バッチリ👍レンジで作ったとは思えないほどしっとり濃厚💕本格的な味わいが楽しめるよ❣️
さつまいもの素朴な甘さを活かして、甘さは控えめ！出来立ての温かいのも冷やして食べるのもどっちも美味しいよ😋
そのままでもおいしいけど、お好みでホイップクリームを絞って、黒ごまをトッピングしても👍レンジで簡単なので、良かったら作ってみてね！

※ダイエット中や糖質制限中の方は、冷やして食べるのがおすすめ
加熱調理したさつまいもは、冷やす（4°C以下）or冷凍することで、でんぷんが消化されにくいレジスタントスターチに変化！
よりGI値が下がって、血糖値の上昇が緩やかになるので、ダイエット中の方にもおすすめ😊レジスタントスターチは、難消化性のでんぷんのことで、食物繊維と似た作用をする

1/6個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…83kcal【糖質】…10.8g
【タンパク質】…2.2g 【脂質】…3.1g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です

＼おすすめポイント／
・生クリームは使わず、少しのバターと牛乳で脂質をオフ！しっとり濃厚でコクのある仕上がりに
・さつまいもは​​​​​​低GI食品​​、血糖値の上昇が緩やかでダイエット向き！食物繊維とビタミンＣがイモ類の中で一番豊富、便秘改善に効果的
・低糖質・低脂質、グルテンフリーレシピ
・ラップを使うので後片付けも楽ちん😁

【材料　食品保存容器16cmx16cm1つ分】
ダイソーの耐熱ガラス食器800mL（¥330）を使用
・さつまいも…1本（皮を除いて200g）
・有塩バター…10g
・ラカント　…20g
（砂糖でもOK）
・卵　　　　…1個　　　
・牛乳　　　…120〜130mＬ
※さつまいもの水分量で調節してね
・お好みで黒ごま、ホイップクリーム…適量

【作り方】
1.さつまいもはピーラーで皮をむき、1cm幅に切る。
2.耐熱ボウルに入れて、4分くらい水にさらす。
水気を切り、ふんわりラップをして600Wのレンジで4分加熱する。
3.フォークでさつまいもをつぶしたら、バターを入れてなじませる。
ラカントと牛乳、卵を入れて、なめらかになるまで良く混ぜる。
※あればブレンダーやミキサーを使ってね
4.耐熱容器にラップを敷いて、生地を流し入れて、600Wのレンジで3分〜3分半加熱する。
5.粗熱がとれたら、冷蔵庫で2時間くらい冷やす。
6.お好みの大きさに切り分けたら完成！

#さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #簡単スイーツ #さつまいもケーキ 　#秋レシピ #サツマイモ #電子レンジ

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ご視聴いただきありがとうございます！
今回は「完全にスイーツ♪プロテインチョコ餅」について話しました。
プロテインひろこさんを始め、運動をしないでプロテインを飲むホモサピエンスの発想は生活を豊かにしてくれます。
今年のお正月は全国のホモサピエンスがこのプロテインチョコ餅で新年を迎えることになりそうです。
今日もトレーニングいってらっしゃい！

このチャンネルはバズーカ岡田の『新』公式YouTubeチャンネルです！
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ぜひ楽しんでいただければ嬉しいです。

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【目次】
00:00 今日のテーマ「完全にスイーツ♪プロテインチョコ餅」について
00:44 トレーニング前後にもおすすめ！プロテイン餅
01:34 レンチン1分超簡単！プロテイン餅の作り方
05:00 プロテイン×餅で美味すぎるスイーツに♪
09:36 エンディング
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💪バズーカ岡田のプロフィール💪

日本体育大学　教授
博士（体育科学）
理学療法士
東京大学大学院　総合文化研究科　博士課程　単位取得退学
文部科学省　スポーツ功労者顕彰（5回）など　受賞歴多数
元柔道全日本男子チーム体力強化部門長（2016リオ、2021東京五輪）
2023年　WNBF世界選手権　プロマスターズボディビル優勝
2022年　IFBB世界選手権　ボディビル40-44歳70kg以下　3位
2022年　JBBF日本マスターズボディビル選手権　40歳以上　優勝

ホンマでっか！？TV、ガリベンガーVなど

#筋トレ #ダイエット #プロテインひろこ #バズーカ岡田 #バズーカ岡田

@yukariskitchen3689

こんにちは、料理研究家のゆかりです。

詳しいレシピは、
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『料理研究家ゆかり 炊飯器プリン 』で検索してね🔍

※動画下の【@yukariskitchen3689】をクリックで
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コメントもお待ちしています🎵

【炊飯器プリン】

■材料（110ml容器6個分）
・牛乳 300ml
・卵 2個
・砂糖 大さじ4 / 大さじ3
・水 大さじ1
・お湯 大さじ1.5

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