カテゴリー: スイーツ

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♪畑の野菜で作ってみたよ♪

＊キュウリの甘煮

＊やみつきキュウリ

＊山形のだし

基本的調味料は「生活くらぶ」のものです。
醤油は身体に優しいもの色々試しましたが
やっぱり農協醤油が好きです。
塩糀、甘糀、醤油糀、ニンニク糀
糀レモン、塩レモン。。
味噌など色々手作りですが
紫蘇巻きの時だけこちらも農協味噌。
だって美味しいので笑
他はスーパーで買ったりその時気になった物を。
自然派の物を頭ガチガチになって使うより
やれる範囲でゆる〜く使っています。
なので身体に良い物悪い物色々登場します笑
そこを可愛い可愛い言って育てた
最高のパワーフード⭐︎畑の無農薬野菜で
エネルギープラマイゼロになります笑

こちらではクスッと笑える
料理レシピをご紹介しています♪

山形 隠れ家サロン
◎それいゆの家◎

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＊ファミサポetc..

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♡ダイエットスイーツ
オイコス　2個
フルーツ
ミロ　　　大1
（ココアでも可能）
湯　　　　大1
ゼラチン　5g
水　　　　大2

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【材料】70×30×150mm マチ付き袋
さくらんぼ 16個
黄桃缶 90g
キウイ 1個
ドラゴンフルーツ 1個
ブルーベリー 16個
アガー 48g
グラニュー糖 160g
水 800cc

◆富澤商店 ガス袋マチ付無地 / 25枚

✏－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【作り方】
①黄桃缶、キウイはそれぞれを約1cmの大きさに切る

②ドラゴンフルーツはくり抜き器でくり抜く

③アガーとグラニュー糖をよく混ぜる

④鍋に水を入れて③を加えて良く混ぜて約90℃で約1分煮て溶かす

⑤マチ付き袋にフルーツを入れる

⑥④のあら熱が取れたアガー液を袋に入れる

⑦袋をシールで止めて冷蔵庫で3-4時間冷やす

⑧袋から出したら出来上がりです

カップでチンして混ぜるだけ​​の簡単レシピ✨今回はゼラチン3gのぷるぷると2.5gのふるふる、固さの違うコーヒーゼリーを作ったよ！甘さ控えめなので、ミルクや練乳、アイスクリームなどでアレンジを楽しんでね🥰

＼おすすめポイント／
・低カロリー・低糖質・低脂質なので、糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ
・カップとスプーンだけで片付けも楽ちん
・ゼラチンの分量を変えて食感の違いを楽しめる

■ぷるぷるコーヒーゼリー（ゼラチン3g）
たっぷり一人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…28kcal【糖質】…1.7g
【タンパク質】…3.1g 【脂質】…0.02g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
​​
■ふるふるコーヒーゼリー（ゼラチン2.5g）
たっぷり一人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…28kcal【糖質】…1.7g
【タンパク質】…2.6g 【脂質】…0.02g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
​​
＼ゼラチンの美肌・ダイエット効果／
・ゼラチンは1gあたり約3.4kcalと低カロリー
低脂質で炭水化物を含まない
・原料はコラーゲンでタンパク質の一種
→肌にハリや潤いを与え、美しく保つ
→皮膚の若返りや肌の保湿性を高める
→筋肉強化と基礎代謝UP、ダイエット効果が期待できる

【材料】1人分
・水（常温）…200mＬ　
・インスタントコーヒー… 3g
・ラカント…8g
（砂糖でもOK）
・粉ゼラチン…2.5〜3g
・お好みでミルク…適量
（牛乳、豆乳、アーモンドミルクなど）
・お好みで練乳、アイスクリーム…適量
※後で練乳ミルクやアイスクリームをのせるので、甘さ控えめ！
甘いの好きさんはラカントを増やしてね！

【作り方】
1.耐熱性のカップに、インスタントコーヒー、ラカント、粉ゼラチン、水の半量（100ｍL）を入れて軽く混ぜる。
※これから加熱するので、溶けきらなくても大丈夫！
2.600Wの電子レンジで40秒（500Wで48秒）加熱する。ゼラチンの粒々がなくなるまで混ぜて溶かす。
※溶けきらないときは10秒くらい追加で加熱してね
※ゼラチンは沸騰させると固まりにくくなくなってしまうので、加熱し過ぎに気をつけてね
3.混ぜながら残りの水（100mL）を入れて混ぜる。
冷蔵庫で2〜3時間冷やし固めたら完成！

✨おすすめアレンジ✨
・牛乳大さじ2（30mＬ）と練乳小さじ2（13g）を混ぜた、練乳ミルクをかける
■練乳ミルクがけ ぷるぷるコーヒーゼリー
たっぷり1人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…68kcal【糖質】…6.9g
【タンパク質】…4.6g 【脂質】…1.7g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
​​
練乳ミルク（牛乳 大さじ2＋練乳 小さじ2）のカロリーとPFC
【エネルギー】…40kcal【糖質】…5.2g
【タンパク質】…1.5g 【脂質】…1.7g

・バニラアイスクリームのせ
■バニラアイスクリームのせ ふるふるコーヒーゼリー
たっぷり一人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…130kcal【糖質】…6.2g
【タンパク質】…4.4g 【脂質】…7.5g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません

SUNAO Special バニラ
1/2カップ分（58mL）のカロリーとPFC
【エネルギー】…102kcal【糖質】…4.45g
【タンパク質】…1.8g 【脂質】…7.45g

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