カテゴリー: スイーツ

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【材料】
ライスペーパー　２枚
海苔　　　　　５～10ｇ
チーズ　　　　10ｇ
白ごま　　　　適量
ごま油　　　　お好みで

【作り方】
①ライスペーパーを水で濡らしお皿におく
②のり、チーズ、白ごまをのせ、お好みでごま油をかける。
③もう一枚のライスペーパーを水で濡らし、②に重ね、真ん中に空洞ができるようにまき、一口大にカットする
④電子レンジ600ｗで２分加熱したら、完成。
２分でもカリカリにならない場合は30秒づつ追加で加熱してください。
チーズの量が多すぎるとかりっとならないので、入れすぎに注意してね。

ダイエット中に、ポテチが食べたい、でも塩分も油も気になるって時に
絶対おすすめです。ごま油はお好みで。植物油より、ごま油は栄養価も高く、
ダイエットにはおすすめです。
お使いのチーズによって塩分量は変わりますが、は、海苔の味と、チーズの塩分だけで十分満足しています。もし塩味が薄いなと思うときは塩を少し、かけてもOK。

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ラカントで作る低糖質レアチーズケーキです。
ダイエット中でもおすすめです。

パックまるごと！豆腐わらび餅8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ
〇材料絹ごし豆腐　　150gラカント　　大さじ3オオバコ　　　5gきな粉　　　　5g
〇作り方①絹ごし豆腐を滑らかにする。ラカント投入混ぜる。オオバコ投入混ぜる。②ラップなし500W1分③軽く混ぜて.冷蔵庫2時間最後にきな粉とラカントふりかけ完成107kcalP9.6 F6.6 C4.4身体に嬉しい食材だけで作るわらび餅

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いつでも作れるように保存をお勧めします。

【材料】
豆乳（牛乳でも）　100cc
片栗粉　　大さじ１

【作り方】
①耐熱容器に材料を入れて、よく混ぜる
②レンジ600ｗで１分加熱→よく混ぜるを２回繰り返す
③粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やして完成。
※動画ではきな粉と黒蜜をトッピングしています。
ミルク餅に甘味を加えてないので、トッピングしない場合は、ミルクの中にお好みの甘味料
小さじ１程度をいれるとトッピングなしでもおいしくいただけます。

ダイエット中に何度も作って食べてました。
本当にすぐに作れて、美味しいので、常に冷蔵庫にストック。
出来立ての熱々状態はとろっとしてそれも大好きで、よく食べてましたが
熱いのでやけどに注意です。
作ってっみたいなと思ったら、🥛とコメントいただけるとうれしいです。

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フォンダンショコラ

材料３つで作れる簡単フォンダンショコラ🍫
中からチョコがとろっと溢れだす幸せスイーツです🤤
自分を甘やかしたい夜に是非♡

ꕤ┈《材料》┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕤ

★カカオ72％チョコ…5枚
★牛乳…20ml
・卵…1個

【とろけるチョコ用】
・カカオ72％チョコ…2枚

ꕤ┈《作り方》┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕤ

①★を耐熱容器に入れてレンチン600w40秒(500w50秒)
②よく混ぜる
③卵を溶き、②に3回に分けてよく混ぜ合わせる
④クッキングシートを敷いた耐熱容器に生地を入れる
⑤真ん中にチョコを入れる
⑥レンチン600w1分(500w1分10秒)

卵を分けて混ぜるのがコツです💡
最後にココアパウダーで
おめかしするのもおすすめです♡
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さや(@saya_healthy_recipe)です🫶🏻
心も体も満たしてくれる🤍
ヘルシーおやつを発信中です📝🌿

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