カテゴリー: スイーツ

少ない材料と電子レンジで気軽に作れる簡単レシピ✨カロリーや糖質、脂質をオフしているので、ダイエット中の方にもおすすめ👍普段のおやつにピッタリ😊良かったら作ってみてね❣️

00:00 スタート
00:10 ぷるぷる豆乳きな粉プリン
03:31 ぷるとろ　豆乳わらび餅
04:31 もっちりオートミールおはぎ

■濃厚なめらか　ぷるぷる豆乳きな粉プリン
1個分カロリーとPFC
【エネルギー】…65kcal【糖質】…1.8g
【タンパク質】…6.3g 【脂質】…3.7g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
​​※トッピングのきな粉と黒蜜は計算に含めていません

【材料】プリンカップ2個分
・無調整豆乳…200mL
（牛乳、アーモンドミルクでもOK）
・ラカント…大さじ1（13g）
（砂糖でもOK）
・きな粉…大さじ1（7g）＋トッピング用（適量）
・ゼラチン…小さじ1（3g）
・お好みで黒蜜…適量

■ぷるとろ　豆乳わらび餅
1人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…86.5cal 【糖質】…8.9g
【たんぱく質】…4.0g 【脂質】…3.7g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
※トッピングのきな粉と黒蜜は計算に含めていません

【材料】　2人分
・無調整豆乳…200mL
（牛乳、アーモンドミルクでもOK）　
・ラカント（砂糖でもOK）…大さじ1〜（13g〜）
（大さじ1だと甘さ控えめ）
・片栗粉　　…大さじ2（18g）
・水　　　　…大さじ2（30g）
トッピング
・きな粉と黒蜜…適量

■もっちりオートミールおはぎ
【材料】　2個分
・オートミール（ロールドオーツ）…40g
※粒のはっきりしたロールドオーツがおすすめ　
・片栗粉　　　　…小さじ1（3g）
・水　　　　　　…80g
・あんこ　　　　…80g
（つぶあん、こしあんどちらでもOK）
・お好みできなこ…適量
・お好みで塩　　…少々
オートミールおはぎ1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…143kcal【糖質】…27.1g
【たんぱく質】…4.4g 【脂質】…1.3g
※甘さ控えめ（30%オフ）ゆであずき缶で計算した場合
つぶあんの種類によって、カロリーと糖質量が異なります
※オートミールおはぎ1個…143kcal　糖質27g
　　　一般的なおはぎ1個…180kcal　糖質36g

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今回はいちごのショートケーキ作り方です。
材料4つ！卵、バターなし！
簡単にいちごのショートケーキが作れてしまいます。
しっとりふわふわ食感。
ただ混ぜてレンチンするだけで作れる。
お手軽いちごのショートケーキに仕上げました。

This time we will show you how to make strawberry shortcake.
Only 4 ingredients! No eggs or butter!
You can easily make strawberry shortcake.
Moist and fluffy texture.
All you have to do is mix and microwave it.
This is an easy strawberry shortcake to make.
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◯作るポイント
※ダマがなくなるまで混ぜる。
※均等な厚さにスポンジ生地を切る。
※隙間のないようにクリームを塗る。
※しっかりと粗熱を取る。

◯動画のポイント
・材料4つ！
・バターなし！
・卵なし！
・オーブンなし！

［レシピ］

材料
◯いちごのショートケーキ
・ホットケーキミックス150g
・牛乳100ml
・しぼるだけホイップ
・フルーツ

1.ホットケーキミックスに牛乳を入れて混ぜる。
2.ボウルに流し入れて、ふんわりとラップをする。
3.500wの電子レンジで4分加熱する。
4.ボウルから出して粗熱を取り、半分に切り分ける。
5.いちごを薄くスライスする。
6.スポンジ生地にホイップといちごを重ね、スポンジを乗せてクリームを全体に塗る。
7.お好みでいちごをトッピングする。

Ingredients ◯Strawberry shortcake
・150g pancake mix
・100ml milk
・Just squeeze whipped cream
・Fruit
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23歳！趣味でスイーツを作ってます！
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12cm丸型を15cm丸型→1.5倍
12cm丸型を18cm丸型→2.2倍
12cm丸型を21cm丸型→3倍

15cm丸型を12cm丸型→0.6倍
15cm丸型を18cm丸型→1.5倍
15cm丸型を21cm丸型→2倍
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#オーブンなし
#syuncooking

［材料］
・バナナ 1本
・卵1個
・きな粉 大さじ2
※バナナはトッピング用に少し残す

［作り方］
①バナナをつぶして、他の材料と混ぜる
②耐熱容器に流し込んで、残りのバナナをのせる
③レンジ600w1分30〜2分加熱
④少し冷まして完成·͜· ꕤ︎︎