レンジでチンして混ぜるだけ♫最強のアレンジスイーツ♫
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＜本日の食材＞（Babyちゃん達の3つ分 Mamireの0.5人分）
A：ロッテのチョコパイ 3つ
A：牛乳 小さじ2
・いちご 3粒
B：白玉粉 120g
B：砂糖 20g
B：水 140g
・片栗粉 適量
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①Aをボウルに入れて混ぜる
→チョコパイは500wで20秒ほどチンしておく
②混ざったら６等分して、１つをラップに乗せる
③その上にいちごを置き、さらにチョコパイクリームをのせ、いちごを包むように丸める
④冷蔵庫で冷やしておく
⑤Bを耐熱ボウルに入れてゴムベラなどで混ぜる
⑥500wで2分レンチン
⑦もう一度混ぜて、500wで2分チン
⑧再度混ぜて、今度は500wで1分チン
⑨パットなどに片栗粉を敷いて、⑧を置く
⑩３等分してそれぞれ薄く伸ばしたら④を包んで完成
高評価、チャンネル登録よろしくね♫
① 11/13投稿
〈さつまいもシフォン〉 約230kcal
【材料】
⚫︎さつまいも 120g
⚫︎たまご 1個
⚫︎はちみつ 10g（さつまいもが甘いときは、好きな甘さに調整してね）
⚫︎ベーキングパウダー 3g
⚫︎豆乳 60ml
▪️作り方
①さつまいもは皮を剥き、輪切りにして水にさらしてアクを抜く
（10分程度）
②水を捨てて、600w3分チン（さつまいもが柔らかくなればok）
③フォークなどで軽く潰す
④残りの材料を入れ、よく混ぜる
⑤ラップをして、600w3分チン
竹串をさしてなにも付かなければ完成💕
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②9/8投稿
〈スイートポテト〉 約257kcal
【材料】
⚫︎さつまいも 150g（皮なし）
⚫︎無糖ヨーグルト 大さじ3
⚫︎はちみつ 大さじ1（他の甘味料でも可）
▪️作り方
①さつまいもの皮を剥き、水にさらしてアクを抜く（5分程度）
②水を切り、ラップをして600w5分チン
③さつまいもが柔らかくなったらフォークなどで潰す
④③にヨーグルト、はちみつを入れて混ぜる
⑤容器に移し、お好みで卵黄を塗り、ごまをかける
⑥600wで1分半チン
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③9/23投稿
〈さつまいもケーキ〉約355kcal
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④10/18投稿
〈さつまいも蒸しパン〉 約340kcal
【材料】
⚪︎さつまいも 好きなだけ（今回は50g）
⚫︎絹豆腐 50g
⚫︎米粉 50g
⚫︎はちみつ 大さじ1
⚫︎ベーキングパウダー 小さじ1
⚫︎豆乳 大さじ3
▪️作り方
※さつまいもはよく洗い、角切りにして水に10分さらしてから、レンジで柔らかくしておく
①耐熱容器に絹豆腐を入れすりつぶす
②①さつまいも以外の材料を入れて混ぜる
③②にさつまいも、お好みで黒ゴマを入れる
④600w3分チン
竹串をさして何もつかなければ完成💕
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⑤11/3投稿
〈さつまチョコパン〉 約353kcal
【材料】
⚪︎さつまいも 好きなだけ（今回は30g）
⚫︎絹豆腐 50g
⚫︎米粉 50g
⚫︎ココアパウダー 小さじ2
⚫︎はちみつ 大さじ1
⚫︎ベーキングパウダー 小さじ1
⚫︎豆乳 大さじ3
▪️作り方
※さつまいもはよく洗い、角切りにして水に10分さらしてから、レンジで柔らかくしておく
①耐熱容器に絹豆腐を入れすりつぶす
②①さつまいも以外の材料を入れて混ぜる
③②にさつまいもをいれて軽く混ぜる
④600w3分チン
竹串をさして何もつかなければ完成💕
忘れないように保存しておいてね⭐️
————————⚪︎◯
最後まで見てくれてありがとう😊💕
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今回ご紹介するのは【いちごのカップケーキ】 🍓☁️
なんと！なんと！！
レンジで作れちゃうのです🥰💓
手作りしたいけれど
時間がないよ🥲
って方はぜひ作ってみて🫡🤍
ホイップといちごをまとえば
あらふしぎ！
お店クオリティのカップケーキに大変身🕊️✨
—✄—
【材料】マフィンカップ5個分
・スーパーカップバニラ…1個
・ホットケーキミックス…100g
・生クリーム…100ml
・砂糖…6g
・いちご…5個
・ココナッツパウダー（なくてもOK）…適量
【作り方】
下準備：生クリームに砂糖を加えて、ホイップしておく。いちごはヘタを切っておく。
1.バニラアイスを耐熱容器にいれて、600w50秒加熱し溶かす。
2.溶かしたバニラアイスにホットケーキミックスを加えて、だまがなくなるまで混ぜる。
3.マフィンカップの5分目を目安に生地を流し入れ、600w1分加熱する。
4.カップケーキにホイップクリーム、いちごをかざる。
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■自己紹介
どうも凡人 みすずです！
僕は鏡に映る自分が嫌いで筋トレに目覚めた男です。
2022年4月からボディメイクを独学で始め、
今は日本一のマッチョを目指して筋トレ中です！
なんの取り柄のない人間であっても
何かに本気で熱中すれば、「日本一」という夢は叶えられることを証明します。
皆さんどうぞこの夢のようなお話の目撃者となってください！
■経歴
・元リクルート
・独立後、飲食店経営に失敗
・数百万円の借金を背負うもSNS運用で借金完済
・食事管理オンラインサポートで100人以上をダイエット成功に導く。
・日本一を目指してベストボディジャパン（モデル）に挑戦。
→2024年 横浜大会グランプリ獲得。日本大会TOP10入賞。
■音楽
「独り音」さんの利用規約に基づき使用
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今回はいちごのショートケーキの作り方です。
材料4つ！卵、牛乳、バターなし！
簡単にいちごのショートケーキが作れてしまいます。
しっとりふわふわ食感。
ただ混ぜて加熱するだけで作れる。
お手軽いちごのショートケーキに仕上げました。
This time we will show you how to make strawberry shortcake.
Only 4 ingredients! No eggs, milk, or butter!
You can make strawberry shortcake so easily.
It has a moist and fluffy texture.
All you need to do is mix and heat it.
This makes for an easy strawberry shortcake.
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◯作るポイント
※ダマがなくなるまで混ぜる。
※均等な厚さに切り分ける。
※竹串で中心を確認する。
※しっかりと粗熱を取る。
◯動画のポイント
・材料4つ！
・卵なし！
・バターなし！
・牛乳なし！
［レシピ］
材料
◯いちごのショートケーキ
・スーパーカップバニラ1個
・ホットケーキミックス150g
・しぼるだけホイップ1〜2本
・いちご
1. スーパーカップチョコを500wの電子レンジで2分加熱して溶かす。
2.ホットケーキミックスを入れて混ぜる。
3.容器に流し入れる。
4. ラップをして500wの電子レンジで4〜5分加熱する。
5.容器から出して粗熱を取り、半分にスライスする。
6.いちごを半分に切り分ける。
7.スポンジ生地にホイップ、いちごの順に重ねる。
8.お好みのトッピングをする。
Ingredients ◯Strawberry Shortcake
・1 Super Cup Vanilla
・150g Pancake Mix
・1-2 bottles of Squeeze Whip
・Strawberries
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22歳！趣味でスイーツを作ってます！
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↑他のレシピはこちら
【お豆腐パンケーキ】
オートミールとお豆腐で満足の質感出せました♪
ヘルシー食材で作るのにボリュームがあって
ダイエットおやつとは思えない美味しさ♡
是非焼き立てを食べてね♪
はちみつや粉糖、ナッツまでかけて
反則だとは分かっていますが
美味しいので一口お試しください♪
お豆腐もオートミールも
✅食物繊維たっぷりで便秘解消にむくみ防止に♡
ダイエット中に最適な食材♪
✱.˚‧º‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧º·˚.✱
【材料 小さめ直径10cm 6個】
・オートミール・80g
・お豆腐・・150g
・ベーキングパウダー・・小さじ2
・お砂糖・・・大さじ1
・お塩・・・少々
・卵・・1個
・バニラエッセンス・・少々
・牛乳・・・大さじ6
【仕上げ】
・粉糖
・はちみつ
・バター
・胡桃などのナッツ
【作り方】
①卵を卵黄と卵白に分ける。
②卵白のボールにお砂糖を加えてしっかり泡立てる。
③卵黄のボールにお豆腐オートミール、ベーキングパウダー、お塩、
泡立てた卵白を加える。
④バニラエッセンスも加えてゴムベラでふんわり混ぜる。
⑤弱火で両面優しく焼いて出来上がり。
⑥お好みではちみつやバター、粉糖やナッツをのせてね♪
ダイエット中でもスイーツを食べたい方に
ヘルシーで美味しい痩せスイーツレシピをご紹介しています。
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詳しいレシピは関連動画を見てね👀
今年もソロクリパですかね🍸
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