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・今回の動画では、玄米と鶏むね肉をメイン材料として、チキンライスを作ります。非常に簡単でおうちでヘルシー料理を作れちゃいます。
みなさんも将来の良い健康のため、これから食活を変えて行こうのではありませんか
・材料リスト：
鶏むね肉 – 400g
玄米　　 – 300g
玉ねぎ
レーモン
椎茸
枝豆
ニンニク
オレガノ
タイム
塩、胡椒
オリーブオイル
・公式サイトはこちらから
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#チキンライス#鶏むね肉レシピ#ヘルシー料理

今回は、作り置きできる冷凍パスタを3つご紹介します。

ダイエット中は食べてはいけないイメージのあるパスタですが
どんな種類のパスタにするかで、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。

食べるときはレンジで加熱するだけなので、何かをしながらでも
食事の用意ができちゃいます。

高たんぱく、低脂質なレシピなので、
休日などに作っておいて冷凍しておけば、
忙しい日でも、バランスのいい食事を摂ることが可能です。

❐珊瑚の粗塩について
粒の大きい粗塩で、口に入れた時に存在感があります。
調理のお塩としてはもちろん
焼いたお肉やサラダにそのままかけて食べるのもおすすめです。

食塩相当量は88.9%。11.1%がミネラル分です。
珊瑚は生き物ですので、これを破壊することはいたしません。
海底に堆積した、天寿を全うした珊瑚の骨格（海のミネラルを豊富に含んでいます）を採取します。
沖縄では珊瑚の採捕は原則禁止となっていて、知事からの許可を受けた業者のみできるそうです。

➥映像に登場したもの
珊瑚の粗塩
　https://amzn.to/3j7lGKb

ジップロック コンテナー
700ml (2個)
　　https://amzn.to/3xioLeg

#冷凍パスタ #作り置き #高たんぱくレシピ
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たっぷりきのこと鶏むね肉のパスタ
❐ 材料
　パスタ　80g
　鶏むね肉　約80g
　エリンギ　1本　55g
　まいたけ　約50g
　塩　小さじ1/3
　お吸い物の素　1袋
　オリーブオイル　小さじ1　6g
　水　200ml

600W 5分→混ぜて→7分

❐ 成分
　カロリー　約419kcal
　たんぱく質　約30g
　脂質　約9g
　炭水化物　約55g
　

ほうれん草と鶏むね肉の和風パスタ
❐ 材料
　パスタ　80g
　鶏むね肉　約60g
　ほうれん草　2束　35g40g
　まいたけ　約30g
　ちくわ　1本
　塩　小さじ1/3
　白だし　大さじ1
　しょうゆ　小さじ1
　オリーブオイル　小さじ1
　水　200ml

600W 5分→混ぜて→600W 7分

　❐ 成分
　カロリー　約467kcal
　たんぱく質　約30g
　脂質　約9g
　炭水化物　約64g

ピーマンと鶏むね肉の和風にんにくパスタ
❐ 材料
　パスタ　80g
　鶏むね肉　60g
　ピーマン　1個　約45g
　玉ねぎ　1/4 約45g
　大葉　4,5枚
　塩　小さじ1/3
　コンソメ　小さじ1/2
　しょうゆ　大さじ1/2 6g
　にんにくチューブ　2~3cm
　ごま油　小さじ1
　水　200ml

600W 5分→混ぜて→600W 7分

❐ 成分
　カロリー　約422kcal
　たんぱく質　約24g
　脂質　約8g
　炭水化物　約60g

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❐ 目次 ❐
00:00　オープニング
00:42　珊瑚の粗塩紹介
01:28　使用したパスタ麺の紹介　
01:56　たっぷりきのこと鶏むね肉のパスタ
04:32　加熱時間
04:14　保存期間の目安
05:10　成分
05:29　ほうれん草と鶏むね肉の和風パスタ
06:51　保存期間の目安
07:07　加熱時間
07:44　成分
07:53　ピーマンと鶏むね肉の和風にんにくパスタ
09:32　保存期間の目安
09:47　加熱時間
10:35　成分

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❐ チャンネル登録はこちら↓↓
➥ https://bit.ly/Mayufitcook

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週に1本くらい投稿しています。投稿時間は19時頃。
ダイエットレシピをメインに発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。

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❐ 自己紹介 ❐
1ヶ月で1キロ痩せるラクうまユル痩せのダイエットレシピをメインに配信しています！
私は、食べるとスグに太る体質で、過去に無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。

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➥オートミールレシピのおすすめの動画はこちら
オートミールレシピ第一弾↓↓

➥オートミールレシピ第二弾↓↓

➥その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8

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❐ 外国語の字幕追加のご協力について ❐
( It’ll be a huge help for me if you support videos subtitles translation into your language )
字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
( Please let me know or comments if you added any caption. Huge thanks for always adding subtitles )
→https://www.youtube.com/timedtext_cs_…

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❐ MUSIC ❏
➥Production Music by https://artlist.io/
➥Production Music by http://www.epidemicsound.com

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❐ SNS ❐
➥Twitter: https://twitter.com/healthysweet12
➥Instagram: https://www.instagram.com/yuuma4309

ご視聴頂き、ありがとうございます。
以前テレビで観た流氷の映像がとても綺麗でたまに思い出します。
真っ白いシェルが氷みたいに使えるなぁと思い、流氷をイメージしたピアスを作ってみました。

インスタグラム
https://www.instagram.com/toume_colorful

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マインクラフト建築のコツや、おしゃれな家や建築の作り方をメインに動画投稿しているおかずと申します！
今回は斜め建築の家を作ってみました(‘ω’)
おしゃれで簡単ですので、ぜひ最後までご視聴下さい！

また、おかずクラフトでは建築の作り方のリクエストも受け付けております(*’▽’)
必ずしも動画にできるかはわかりませんが、精一杯リクエストにお応えできるよう努力します！

高評価やコメントなど頂けると、動画制作の励みになります。
チャンネル登録して、一緒にマイクラ建築をレベルアップしていきましょう!(^^)!

■建築講座の再生リスト
・街づくり建築講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEYWnPfx1bQF6g0fuqcnqT0Co2nBcR2QK
　
・サバイバルでもおすすめ建築講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEYWnPfx1bQFtPo5o0uhQ5P9zMONza_We

■SNS
Twitterでは、動画配信関連の情報や、制作の裏側などをお見せできればと思っています
また、MineCraft PE（スマホ版）で作成した建築物などもアップしていたりします
ぜひこちらもチェックしてみて下さいね♪
Twitter名：「おかずクラフト / マイクラ建築」
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#マインクラフト #家 #作り方

今回、初心者でも分かるYouTube台本の作り方を紹介しました。

■目次
0:00　YouTube台本の作り方
1:41　メインテーマの考え方
2:26　動画全体の構成
3:08　オープニング
3:52　手段や方法を伝えていく
4:43　内容の膨らませ方
6:28　視聴者が何を求めているかリサーチ
7:00　悩みや不安に寄り添う
7:57　まとめ

＃YouTube台本＃ライター＃視聴維持率

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■プロフィール：

YouTube台本専門ライター

YouTubeで集客し
売れる仕組みを作るライターとして活動

「商品・サービスを売りたいけど、
やり方が分からない…」と困っている
個人起業家、経営者の方のサポートをしています。

【運営メディア一覧】

■運営サイト：
https://nomusanblog.com/

レンジで簡単「玉ねぎ丸ごとミルクスープ」 今回は、レンジで簡単「玉ねぎ丸ごとミルクスープ」です。玉ねぎ丸ごと1 […]
Source: folk
【レシピ動画】レンジで簡単「玉ねぎ丸ごとミルクスープ」

【 2021.10.4 ダイエット向きのカロリー低い作り置きレシピ5選｜かんたんメインおかず｜節約にもなる｜お弁当にも】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:45 鶏ムネキムチ作り方
3:22 ツナ和風マーボー作り方
6:44 ささみと舞茸の和風あんかけ作り方
9:25 大豆のお肉と小松菜の中華炒め作り方
13:00 キャベツとシーフードのイタリアン炒め作り方
15:05 試食タイム&ポイント
20:26 次回予告&LINE公式アカウント
20:44 あなたにおすすめ動画

▼今回のカロリー計算は、あおにーながネットや実際に使っている食材や調味料のパッケージに記載されているカロリーで計算しています。100%正確なものではないので、あくまでも目安としてみていただければ幸いです。

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓

https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 着用エプロン

SANIQUEEN.G エプロン 無地 リネン ワークエプロン カフェ ワンピースタイプ 薄地 (グリーン)

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◆ 使用フライパン紹介

○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

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◆ 使用耐熱ボウル紹介

○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

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◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)

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○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7

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#作り置き #作り置きおかず #作り置きレシピ

今回ご紹介した下味冷凍は以下です。

【下味冷凍】
・醤油マヨチキン
・鶏もも肉の南蛮酢
・ぶりの唐揚げ

毎週末作っている下味冷凍と作り置きおかずの動画を、今後も配信していきますのでよろしければチャンネル登録よろしくお願いいたします♩

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#下味冷凍 #作り置きおかず #時短レシピ

パリの三つ星レストランや東京の有名店で経験を積んできた植村シェフが、自宅で出来るような簡単なものから手の込んだあの料理まで、様々なレシピを紹介していくチャンネルです。

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フランス風 つくねバーグ 6人分
鶏肉ミンチ 500g
豚肉ミンチ 500g
全卵 1個
塩 総量の1%から1.1% 10g
白胡椒 2g
ニンニク 少々
生姜 6g
醤油 10cc
日本酒 10cc
網脂 適量 （網脂で巻く場合）無くても良い。
お好みで、レンコン、椎茸、インゲンなどを入れる
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ビストロ・モンマルトル
〒902-0068 那覇市真嘉比1-1-3 エリタージュK1階

モンマルトル公式HP
http://www.montmartre-cafj.com

Facebookページ
https://ja-jp.facebook.com/bistro.montmartre

マインクラフト建築のコツや、おしゃれな家や建築の作り方をメインに動画投稿しているおかずと申します！
今回はヨーロッパ風のお店を作ってみました(‘ω’)
おしゃれで簡単ですので、ぜひ最後までご視聴下さい！

また、おかずクラフトでは建築の作り方のリクエストも受け付けております(*’▽’)
必ずしも動画にできるかはわかりませんが、精一杯リクエストにお応えできるよう努力します！

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■建築講座の再生リスト
・街づくり建築講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEYWnPfx1bQF6g0fuqcnqT0Co2nBcR2QK
　
・サバイバルでもおすすめ建築講座
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また、MineCraft PE（スマホ版）で作成した建築物などもアップしていたりします
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#マインクラフト #家 #作り方