カテゴリー: 丼

ズボラ飯豆腐丼の作り方!
気温上がって何も作りたくねぇ〜って時や食欲無いときにオススメです!
何入れてもおｋだけどミョウガは嫌いじゃ無かったら絶対に入れてほしい!

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#豆腐
#丼もの
#節約レシピ

今回は親子丼風蕎麦を作りました。
蕎麦って低GIで減量にはもってこいなのですが、食べ続けると味に飽きてきますよね。
そんな中で考え出したのが親子丼風。
勿論、鶏胸肉を使うので高タンパク低脂質。

これが飽きてきたら家系ラーメン風とか二郎風とかダイエットレシピ考えてみようかな。

■具材：
蕎麦 1玉：P 12.48g, F 1.82g, C 57.46g
鶏胸肉 100g：P 22.3g, F 1.5g, C 0g
卵 1個：P 7.38g, F 6.18g, C 0.18g
玉ねぎ 1/2個：P 0.88g, F 0.09g, C 7.79g
醤油 小さじ2：P 0.92g, F 0g, C 1.21g
和風顆粒だし 大さじ1：P 0.6g, F 0g, C 0.6g

= 合計：P 44.56g, F 9.59g, C 67.24g, = 533.51kcal

これに加えて、、、

蕎麦 1玉：P 12.48g, F 1.82g, C 57.46g
醤油 小さじ2：P 0.92g, F 0g, C 1.21g
和風顆粒だし 大さじ1：P 0.6g, F 0g, C 0.6g
うどん 1玉：P 5.98g, F 0.92g, C 49.68g
卵 1個：P 7.38g, F 6.18g, C 0.18g
納豆 1パック：P 8.25g, F 5g, C 6.05g
オートミール 60g：P 8.22g, F 3.42g, C 41.46g
オートミール 60g：P 8.22g, F 3.42g, C 41.46g

を摂取。一日トータル、、、
= 合計：P 96.61g, F 30.35g, C 265.34g = 1,720.95kcal

※現在進行形挑戦一覧：https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Wki-2rmP4lwxh9x7s-bD41v5hJyi4UftAEEIb8xmIks/edit?usp=sharing

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今回のばあちゃんの料理教室は牛丼の作り方で作る豚丼です。

豚丼の作り方／豚肉・新玉ねぎレシピ／ばあちゃんの料理教室
https://hakuraidou.com/blog/131758/

#豚丼 #ばあちゃんの料理教室 #料理動画 #レシピ動画 #shorts

貧乏人の節約ごはん
いつも買ってるなめ茸を手作りで❗

手作りなめ茸丼　60円
【材料】
[手作りなめ茸(えのき200g分) 78円]
えのき(1袋・200g)　59円
料理酒(大さじ2)　6円
みりん風調味料(大さじ2)　6円
醤油(大さじ2)　6円
砂糖(大さじ1弱)　1円

[手作りなめ茸丼 60円]
手作りなめ茸(作った1/4)　20円
ごはん(0.5合)　23円
卵(温泉卵)　15円
青ねぎ　2円

材料・調味料は目分量なので、大体のざっくりとした金額になっています。

music：DOVA-SYNDROME
http://dova-s.jp/

#料理
#レシピ
#貧乏

2022年5月31日(火）放送

サクサク食感が楽しい♪
「長芋と鶏の香味どんぶり」

レシピはこちら→https://www.khb-tv.co.jp/s009/14633322

#長芋 #鶏 #丼ぶり #レシピ #ナマイキtv #宮城

#刺身の残り #蒲焼きのタレ #鯛 #鮪 #サーモン

【Instagramでは、調理工程などの写真を多めに載せていますので分かりやすくなっております！】
▶https://instagram.com/hamagohan_r

【材料】

豚肉　100g
チーズ　20g
キムチ　50g
めんつゆ（2倍濃縮）　小さじ1
ごま油　小さじ1
にんにくチューブ　1㎝
しょうがチューブ　1㎝
ブラックペッパー　適量

【作り方】

①耐熱容器に豚肉、チーズ、キムチ、めんつゆ、ごま油、にんにく、生姜を混ぜてラップをかけて600W4分加熱する
②ごはんの上にのせてチーズを加えて1分加熱して黒胡椒を振って完成！

#お手軽レシピ#簡単レシピ#Shorts

本わさびが無かったのでチューブわさびでやりました！チューブわさびは辛いので本わさびでやるのがおすすめです。😉

#おうちごはん好きな人と繋がりたい #思わず食べたくなっちゃうレシピ #美味しい料理

今回は、いつもの定番料理！【在り合わせ具材】×【特製だれ】の簡単男飯を丼ものにしただけ…(=^・^=)

意外と簡単に作れちゃうので、是非、お試し頂ければ幸いです…(=^・^=)

【自分好みの在り合わせ具材】×【特製だれ】で、試されてみてくださいね…(^^)

【特製だれ】：料理酒、みりん、ごま油、だし醤油、てんさい糖(きび砂糖)、本つゆ、白だし、刻み生姜、刻みにんにく、など…(=^・^=)

今日も１日、ほっこり、まったり、心地よいひとときをお過ごしくださいませ…(=^・^=)