カテゴリー: 丼

#shorts#ズボラ飯#飯テロ#丼ぶり#ぼんじり

ゆでたまごをご馳走に変身！今日は特製旨ダレに漬け込んで、ごはんにのせて丼にしました♪ごはんが何杯でもいけるやみつき味！是非ご覧ください。

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#煮たまご　#やみつき　#ごはんが止まらない

食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

✅今回紹介したレシピの詳細はこちら（過去に紹介したレシピも見れます！）
https://maru-make-smile.com/?post_type=recipe&p=4143

今回も
YouTubeライブでいただいた質問にお答えする
食べ痩せレシピを紹介します！

ダイエットに取り組む女性に多い悩み
それは冷え症や低体温。

夏でも手足が冷たくて、
朝起きるのがツライという方は、
なかなか体重が落ちづらい傾向があります。

この冷え症や低体温、
そして体重が落ちにくい原因は貧血です。

貧血の方は、
酸素を運ぶ鉄分が足りないので
酸素が不足している状態です。

酸素が体に行き渡っていないと
体がエネルギーを作れず、
ダルさや冷えの原因になります。

また、代謝も落ちるので
痩せにくい体になります。

2015年の厚生労働省の調査によると
日本人女性の６割が貧血、もしくは隠れ貧血と診断されています。

病院で貧血と診断されていなくても
冷え症、低体温の方は
鉄分不足である可能性がとても高いです。

実は鉄分は、
食べ痩せ食事指導でとても重要視している栄養です。

鉄分を含む食材として有名なのは
ほうれん草、小松菜、プルーンかもしれませんが、
これらの食材ではあまり鉄分を吸収できません。

鉄分がたっぷりで
しっかり吸収できるおすすめ食材は
カツオ、砂肝、レバーです。

ということで、
ダイエット中の冷え性、低体温、ダルさを解消する
鉄分たっぷりレシピを３つ紹介します。

✅今回紹介したレシピの詳細はこちら（過去に紹介したレシピも見れます！）
https://maru-make-smile.com/?post_type=recipe&p=4143

もくじ
0:00 貧血や冷え性を解消するダイエットレシピ3選
2:04 カツオ丼の作り方
3:56 砂肝炒めの作り方
6:25 鶏レバー煮の作り方
9:50 栄養満点！いただきます！

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#食べ痩せ #ダイエット #レシピ #ダイエットごはん

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#男飯 #昭和風 #豚丼
【簡単レシピ】 肉多め!! 特売の豚小間肉と焼肉のタレ使った豚丼

【今回使用した材料】
御飯・・・適量
特売の豚小間肉・・・250g
塩胡椒・・・少々
★焼肉のタレ・・・少々
★砂糖・・・少々
★安物の赤ワイン・・・少々
オリーブ油・・・少々
カット済み小葱・・・少々

①フライパンにオリーブ油を入れ、軽く塩胡椒した豚肉を中火で炒めます。
②★の材料を加えて好みの味に調整します。
③適当に盛り付けます。
④なんやかんやで完成!!
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令和2年度朝食メニューコンテスト受賞作品の調理過程を撮影しました

動画の最後には、受賞者のコメントも掲載しています。
ぜひご覧いただき、皆さんも作ってみてください！

問い合わせ：四條畷市立保健センター

#朝ごはん #レシピ #簡単レシピ

豚カツの残りを使いレンジでチンの超簡単レシピ「かつ丼」を作ってみました♪

【カツ丼の作り方】

〈材料〉
玉ねぎ………………1/4個
砂糖……………….…大さじ１杯
醤油…………………大さじ１杯
青ネギ………………5cm分
卵………………………２個
塩………………………少々
豚カツの残り…2切れ分
(作り方は「とんかつ」動画を参照)
ご飯…………………お茶１杯半
刻み海苔…………ひとつまみ

〈手順〉
1。玉ねぎは、薄くスライス
2。玉ねぎを、耐熱皿に入れ、砂糖・醤油を加えてラップを掛ける
3。600wのレンジで2分チン
4。青ネギは、小口切り
5。手順３のチンした耐熱皿に、卵(1個目)を割り入れて絡め、ラップを掛ける
6。600wのレンジで2分チン
7。とんかつの残りは、食べやすく切り、アルミ箔に並べ乗せ、トースターで3分焼く
8。手順６のチンした耐熱皿に、卵(２個目)を割り入れて絡める
9。皿にご飯を盛り付け、その上に被せる様に乗せる
10。更に上に、手順７の豚カツを乗せ、更にその上に青ネギを散らして、最後に刻み海苔を散らす

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#節約レシピ#とんかつリメイク料理#かつ丼

【節約】【料理】【お得】【簡単】【節約料理】【簡単料理】

■概要
チャイナドレスで家事ヤロウレシピ作ってみた!
大人気TV番組「家事ヤロウ」のレシピで作る料理やってみた動画☆
今回は2022年3 月1日OAで紹介された、和田明日香さんレシピの「豚キムロール」を作ってみました！！
ガッツリ男飯でもはや丼もの！
ぜひぜひ最後までご覧ください！！

Welcome to RITSU COOKING!
Today is 「China de KAJIYAROU」, I will make KAJIYAROU food by China dress.
Today`s Menu is「Porkkimuchi roll」

■チャプター(Chapter)
0:00~　 ハイライト(High light)
0:11～　オープニング(Opening)
0:33～　調理(Cook)　
4:35～ 実食(Eat)
7:23～　総評(Rate)

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【特大レタスの豚巻き】↓

レシピはこちら↓
　本日の材料(2人前)
　キムチ　150g
　小ネギ　2本
　パクチー　適量
　ご飯　80g
　豚肉　200g
　
　タレ
　みりん　大さじ2
　醤油　大さじ2
　にんにくチューブ　少々

レシピは下記の家事ヤロウインスタでもチェックできます↓
https://www.instagram.com/p/CNmi5ihHVvW/?igshid=2a2s3xilcyj

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#和田明日香
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料理動画です。料理レシピ本を参考に人気レシピを料理素人夫が
嫁と2人で作っていきます。
一般家庭の日常の風景を撮影した動画になっています。

今回は親子丼です。

絶品、至高の料理ではありませんが一生懸命頑張ります。
動画撮影、編集、youtubeの投稿、全てにおいて素人ですが
チャンネル登録、コメント、評価のほどよろしくお願いします。

材料(2人分)
鶏もも肉･･･150g
卵･･･4個
長ネギ･･･1/2本
＋だし汁･･･90ml
　ミリン･･･60ml
　醤油･･･大さじ2
ご飯･･･どんぶり2杯分

誰でも失敗せずに美味しく作れるローストビーフレシピです
特別な日や家に誰かを招くときなどにもおすすめです
もちろん晩酌のお供にも合います

タロ家食堂。

＃肉料理　＃簡単レシピ　＃丼ぶり

【親子丼】のレシピ紹介です！

（材料）
鶏胸肉　　　　　　　　　　１枚（約３００ｇ）
玉ねぎ　　　　　　　　　　１個（５ｍｍにスライス）
卵　　　　　　　　　　　　３個

麺つゆ（３倍濃縮タイプ）　　大さじ３
醤油　　　　　　　　　　　　大さじ１
みりん　　　　　　　　　　　大さじ１
鶏がらスープの素　　　　　　小さじ1/2
味の素　　　　　　　　　　　少々
砂糖　　　　　　　　　　　　小さじ１
水　　　　　　　　　　　　　１００ｃｃ

ご飯　　　　　　　　　　　　適量

（作り方）
①鍋に調味料を入れてスライスした玉ねぎと１．５ｃｍ角に切った
　鶏胸肉を入れて中火で煮る
②鶏肉に火が入ったら溶き卵を入れて半熟になったら出来上がり