カテゴリー: 丼

文鳥さんに与えた後の余ったしなびた野菜は皆さんどうしてますか？
小松菜、青梗菜、豆苗…いつも同じ青菜のルーティンでついついマンネリ料理になってしまいます。
私のようにしなしな青菜レシピを模索するのは鳥飼いさんあるあるかもしれません。
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オートミールは手軽に調理できることもあり、また白米などに含まれる糖質が少ないので、血糖値を急上昇させにくく、脂肪の蓄積を防止することができます。
また、腹持ちも良いので、朝食べるとお昼までお腹が空かないことも多く、朝ごはんにおすすめの食材です。

納豆丼・材料（一人分）
オートミール：30ｇ
水：100㏄
納豆：1パック
万能ネギ：適量
白だし、醤油：お好みで

梅冷し茶漬け・材料（一人分）
水：200㏄
白だし：大さじ1
オートミール：30ｇ
しらす：適量
大葉：適量
梅干し：1個

他にもオートミールの動画を投稿してますので、ご覧になってみてくださいね。また、ブログではカロリーなどをご紹介しています。

後日、こちらのレシピの材料や作り方、カロリーなどの記事をアップする予定ですので、合わせてご覧になって頂けると嬉しいです。

https://yume-diet-recipe.com/

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家族みんなで焼鳥丼レシピ – 焼き鳥 レシピ フライパン
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オートミール生活9日目[てりマヨ丼]
とても美味しくいただきました。
ダイエット効果も公開中なので、ぜひ過去動画をご覧ください。
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#ダイエット

【男飯】手抜きなのに言葉を失う旨さ！和風とり丼！

手抜きなのに言葉を失うほど美味しい！

これはご飯がすすみます♪

是非、試しに作ってみて下さい。

《材料》

とりもも肉 １枚
しょうゆ 大２
おろししょうが ２cm程度
鰹節 適量
青ネギ 少々
サラダ油 小１

キャベツ 少々
きゅうり １本
ミニトマト ３個

[関連動画]
[これ以上旨い豚丼はない！？]超絶簡単！とろっとろの極上豚丼の作り方

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【音楽引用（フリー音源）】
「OtoLogic」→https://otologic.jp/

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山椒・ねぎ・豚を炒め合わせ、米にぶっかける！
山椒のピリ辛とマヨのマイルドさがマッチした最高の豚丼だ！
さらに仕上げの山椒をたっぷりかけてかき込んでくれ！
ごちそうさまでした！

■ 材料(1~3人分)
豚バラ薄切り：300g
長ネギ：1/2本
ご飯:好きなだけ
山椒：小さじ2
すき焼きのタレ：大さじ3
サラダ油：大さじ1
マヨネーズ：好きなだけ
青ネギ：お好みで

■ 手順
1. 長ネギを斜め薄切りにし、山椒と混ぜ合わせる。
2. フライパンにサラダ油を引き、豚バラ薄切りと1を炒め、すき焼きのタレを加えて味を付ける。
3. 丼にご飯をよそって2をのせ、マヨネーズと青ネギをかけたら完成！

■ 調理時間
15分
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【世界中に教えたい日本の美味しいごはんシリーズ】今回は、「牛丼」です。

音と映像で見るレシピ－。

今晩のおかずにぜひ！

とろとろのチーズを唐揚げにぶっかけていただきます！
にんにくが効いていて旨い！がっつり丼にがっつりビールでキメるぜ！
ごちそうさまでした！

■ 材料(1~3人分)
冷凍唐揚げ：1袋(10個ほど)
ピザ用チーズ：60g
牛乳：大さじ2
にんにくすりおろし：小さじ1
黒胡椒：多めに

■ 手順
1. 冷凍唐揚げを規定の時間加熱する。
2. 耐熱容器にピザ用チーズ、牛乳、にんにくすりおろしを入れ、600Wのレンジで1分ほど加熱してチーズを溶かす。
3. 丼にご飯をよそい、唐揚げをのせて2をかけ、黒胡椒を多めにかけたら完成！

■ 調理時間
10分

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