スピード副菜！ほうれん草のナムル
【参考】
1人当たり単価125円(調味料除く)
1人当たりカロリー81kcal
1人当たり塩分 1.4g
所要時間 5分
【材料…2名分】
冷凍ほうれん草…200ｇ
★ごま油…大さじ1/2
★鶏がらスープの素…小さじ1/2
★塩…小さじ1/4
★白いりごま…大さじ1
焼きのり(10切)…1枚
【手順】
1.冷凍ほうれん草を表示に従って解凍し、キッチンペーパーで軽く水気をきる。
2.調味料★をすべて加えて混ぜ、焼きのりを手でちぎって加えて和える
3.器に盛る。
#ほうれん草 #ほうれん草レシピ #ナムル #副菜 #時短レシピ
新玉ねぎと青梗菜をフライパンで蒸し焼きに🍳あとは調味料で絡めるだけの美味しい『バター蒸し焼き』
@okan-Kitchen
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〈材料〉2～3人分
新玉ねぎ【1個】約200g
チンゲン菜【2株】
コンソメ顆粒【約2g】
水【大さじ3】
バター【約20g】
オリーブオイル【小さじ2】
※サラダ油でもOK
塩【1つまみ】
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＊チャプター＊
00:00 今回はちくわときゅうりのわかめサラダ♡
00:19 ①食材の準備
02:43 ②調味料を加えて和えたら完成！
蒸し暑い日にはコレ！✨
ちょっと厚めに切った歯ごたえのあるきゅうりに
ちくわの旨味ともっちりがたまらない〜😇
わかめでミネラルや食物繊維もばっちりだし😍
バランスも良くて食卓に欠かせない副菜です😊✨
オイスターソースを入れると深みがでるよ！🙆♀️
「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰
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【材料】
○きゅうり 1本
・塩 小さじ1/2
○ちくわ 3本
○乾燥わかめ 5g
＊ごま油 小さじ1
＊酢 小さじ1
＊醤油 小さじ1
＊オイスターソース 小さじ1
＊砂糖 小さじ1
＊にんにくチューブ 2㎝
＊いりごま 大さじ1
【作り方】
①：乾燥わかめは水で戻しておく。きゅうりは皮を縞目にピーラーでむき、5mm幅の輪切りにする。塩を加えてよくまぶし、5分ほどおいたら水気を絞る。ちくわを5mm厚に切る。
②：ボウルにわかめときゅうり、ちくわを入れたら＊を入れてよく混ぜたら完成！
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BGM : DOVA-SYNDOROME
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著者 【レシピ本】はるはるママの栄養満点のご飯
【レシピ本】強い体を作る献立
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【レシピ本】朝ラクできる部活弁当
【レシピ本】野菜で作るガッツリおかず
🍳 じゃがいもチーズ 🍳
🗒材料(８個分)✏️
じゃがいも 250g
スライスチーズ
3枚
粉チーズ 大さじ3
片栗粉 大さじ2
コンソメ 小さじ1
バター 20g
塩こしょう 少し
パセリ お好みで
すぐに作れる！ポリ袋だけで作れる！
そんなレシピたちをご紹介しました( ´◡` )
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＜お詫びとご報告＞
以下のレシピについて誤表記がございました。訂正とお詫びのご案内です。
・P82 「甘辛ダレの黄金比率」の材料について
×しょうゆ 大さじ1 → ○しょうゆ 大さじ2
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＜お詫びとご報告＞
以下のレシピについて誤表記がございました。訂正とお詫びのご案内です。
・P31 「かぼちゃとチキンのチーズクリーム煮」の材料について
×小麦粉 大さじ1 → 〇小麦粉 大さじ2
×バター 20g → 〇バター 10g
・P90 「小松菜チヂミ風」の材料について
材料Aに水 80mlを追加。
【漬けきゅうり】
きゅうり 2本
塩昆布 5g
さとう 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
お酢 大さじ1
生姜チューブ 7～8cm
【きゅうりと卵の酢の物】
きゅうり 1本(100g)
塩 小さじ1/5(1g)
たまご 1個
ごま油 小さじ2
お酢 小さじ1.5
しょうゆ 小さじ1.5
さとう 小さじ1.5
【きゅうりのツナマヨサラダ風】
きゅうり 1本(100g)
塩 小さじ1/5(1g)
かつお節 5～6g
しょうゆ 小さじ1/2
柚子こしょう 1g(お好みで)
マヨネーズ 大さじ1
【きゅうりの甘辛ごま和え】
きゅうり 1本(100g)
塩 小さじ1/5(1g)
かつお節 3g
すりごま 大さじ1
焼き肉のタレ 大さじ1
【きゅうりの海苔ナムル】
きゅうり 1本(100g)
塩 ひとつまみ
韓国のり 好きなだけ
