カテゴリー: 副菜

🗒材料(1〜2人分)✏️

豆腐　　　　150g
しめじ　　　1/2パック
麺つゆストレート
　　　　　　80ml
しょうがチューブ
　　　　　　少し
ごま油　　　適量
(水溶き片栗粉)
片栗粉　　　小さじ1
水　　　　　小さじ2

動画の編集が…
大根と油揚げはそばつゆだけの味付けです

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✰-8kg痩せた【ダイエット企画1】絶対痩せる！から一緒にやろう!!おかゆダイエット再び親子で・・・子供と一緒に簡単ダイエット・・・体重公開
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✰米粉でカリカリ／鶏むね肉レシピ／片栗粉 小麦粉でも可／グルテンフリー

✰料理動画撮影中にくしゃみに反応する
ポメチワみうくんが笑

Panasonic／T-faL電気圧力鍋
BRUNO／レコルト／ビタントニオ／ライソン
ホットサンドメーカー／ホットプレート

ダイソー セリア illusie300 3coins
しまむらなどでの購入品紹介

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簡単！時短！お手軽！をテーマにした料理動画！
最後までみてね〜！

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【ASMR】麻薬卵と白ご飯で咀嚼音を奏でる［Eatingsounds Mukbang 먹방］

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ご視聴ありがとうございます🌷
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30代2児の母（5歳 & 2歳）👩野菜ソムリエ🥕
Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/yumika_uru/

◆りんごのアーモンドケーキのレシピ▶︎https://youtu.be/8KMyMPAdJ4M
◆愛用キッチングッズ21選 ▶︎https://youtu.be/jR8D6ovXCbw
◆低糖質おかず6品 ▶︎https://youtu.be/_6aY3tg_kzg
◆低脂質おかず5品 ▶︎https://youtu.be/vzH0BeDdp-A

🎧music
Artlist：https://artlist.io/Yumika-3218992
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【1週間副菜作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜物価高値上げ対策｜レンチン｜ポリ袋｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:16 お買い物リスト

(月曜日)
0:27 豆苗と大根皮のハムサラダレシピ
2:47 にんじんとちくわの胡麻和えレシピ

(火曜日)
4:39 キャベツとひじきの和風マヨサラダレシピ
5:59 きのこの塩こうじマリネレシピ

(水曜日)
7:26 白菜と肉だんごの豆乳味噌スープレシピ

(木曜日)
10:13 ピーマンとツナのさっぱり和えレシピ
※ にんじんとちくわの胡麻和えは月曜日でご紹介

(金曜日)
11:45 小松菜とミニトマトのツナ和えレシピ
※ キャベツとひじきの和風マヨサラダは火曜日でご紹介

13:34 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
14:23 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

◆おすすめメインおかずレシピ動画

【1食177円】4人家族の超節約術作り置きおかず #112
【1食177円】4人家族の超節約術作り置きおかず #112

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

・キャベツ　1/4個　32円
・小松菜　1/2袋　49円
・豆苗　1袋　98円
・大根の皮　1本分　計算外
・白菜　1/8個　49円
・長ねぎ　3/4本　54円
・ミニトマト　10個　148円
・ピーマン　4個　118円
・にんじん　3本　1本28円として　84円
・玉ねぎ　1/2個　1個28円として　14円
・しめじ　　1パック 88円
・しいたけ　3個　66円
・エリンギ　1パック 88円
・ツナ缶　2缶　1缶70g 196円
・コーン缶　1/2缶60g 49円
・ちくわ　1袋4本　98円
・乾燥ひじき　10g 78円
・厚揚げ 2枚　10×10cmのもの　98円
・ハム　5枚　98円
・冷凍いんげん　15本　70円
・豚ひき肉　200g （108円/100gとして）216円

合計　1,791円

※お好みで、パセリ、いり白ごま、粗挽き黒こしょうを買い足してください。

【使う調味料リスト】

・醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
・砂糖（一般的な白砂糖・日新）
・料理酒（キッコーマン）
・酢　(ミツカン)
・塩（味の素 瀬戸のほんじお）
・塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう)
・サラダ油 (日清オイリオ)
・味噌（会津天宝白虎みそ）
・和風だし（味の素ほんだし）
・生姜チューブ　(ハウス、S&B)
・片栗粉(ホクト)
・マヨネーズ　(キューピー)
・めんつゆ3倍濃縮のもの (ヤマサ昆布つゆ)
・いり白ごま　(カタギ食品)
・すり白ごま　(カタギ食品)
・豆乳　(キッコーマン)
・卵
・塩こうじ　(自家製)
・ポン酢　(ヤマサ)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1200〜1500ml）0個
大（800〜900ml）1個
中（600ml）0個
小（500ml）3個
ポリ袋(25×35cm) 2袋

※炊飯器or鍋で保存→白菜と肉団子の豆乳味噌スープ

◆あおにーな初レシピ本！
『週末にパパっと作って、平日は食べるだけ！ 1週間3000円作りおきレシピ』
全144ページ　1430円(税込)

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発売後即重版となりました！ありがとうございます！！

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・1食300円で作れて1皿100円以下！
・8週間の献立99品をご紹介
・1週間ごとの献立スケジュール
・もちろん！買い物リストも完備！
・お弁当にも使えるレシピ多数！　などなど…
YouTubeにはない「代用品リスト」あり！！

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓

https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆メンバーシップ(あおにーなFamily club)始めました！メンバー増えてます^^
特典と価格はこちらから↓

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YouTubeアプリからメンバーシップになると、App storeなどのアプリストアから手数料が加算されるので、webからの申し込みをおすすめします。
・【ノーマル】あおにーなfamily club (290円/月) … オリジナルスタンプ、あおにーな日記閲覧など
・【ゴールド】あおにーなfamily club (590円/月) … 献立悩み相談会ライブ参加権、新規動画先行閲覧権など
・【プラチナ】あおにーなfamily club (1190円/月) … 作りおき料理教室ライブ参加権など

◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介

《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。

《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。

○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G

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○ HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入

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◆ 使用耐熱ボウル紹介
○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

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◆使用スライサー紹介
○貝印 KAI スライサー Kai House Select ホワイト 日本製 DH7357

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◆ 使用フライパン紹介
○evercook α エバークック アルファ フライパン 26cm ≪エクリティ限定モデル アイボリー 2年保障≫ ガス・IH対応 EIFP26RFIV ドウシシャ

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◆ 使用トング紹介

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング 日本製

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◆ 着用エプロン

・白いカフェ風エプロン（ヤヌークゴラ）

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・緑のカフェ風エプロン【Crane Beauty】

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◆あおにーなInstagramもやってます！こちらから

https://instagram.com/ao27_seikatsu

◆あおにーなのレシピが『レシピサイトNadia』でもご覧いたたけます！こちらから

https://oceans-nadia.com/user/638366

◆あおにーな作りおきキッチンのLINE公式アカウントはこちら

https://lin.ee/c2G7Qj1

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