カテゴリー: 副菜

【小松菜作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜食費を抑えたい｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜値上げ物価高対策｜フライパン料理｜レンチン調理｜洗い物少なく｜ワンパン｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】

【目次】
0:00 動画紹介

0:11 ワンパン鉄分ビタミン飯
1:55 小松菜と豚肉のバター醤油炒め
3:38 小松菜とひじきのツナコーンサラダ
4:51 小松菜とトマトのやみつきサラダ
6:21 小松菜と厚揚げのオイスター炒め
8:13 小松菜とツナの中華ごま和え
9:40 小松菜とお豆の女性の味方サラダ
11:10 小松菜とちくわのおかかサラダ
12:31 鉄分鬼たっぷりサラダ
14:31 小松菜と切り干し大根のナムル

17:14 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

◆あおにーな初レシピ本！
『週末にパパっと作って、平日は食べるだけ！ 1週間3000円作りおきレシピ』
全144ページ　1430円(税込)

KADOKAWAさんから、大好評発売中！
発売後即重版となりました！ありがとうございます！！

ここから詳しくみれます↓

https://amzn.to/3GZJbQm

【Amazon.co.jp 限定特典アリ！】（泣く泣くカットした1週間作りおき献立レシピ データ配信）

・1食300円で作れて1皿100円以下！
・8週間の献立99品をご紹介
・1週間ごとの献立スケジュール
・もちろん！買い物リストも完備！
・お弁当にも使えるレシピ多数！　などなど…
YouTubeにはない「代用品リスト」あり！！

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓

https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介

《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。

《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。

○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G

https://amzn.to/3TirIIc

○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml

https://amzn.to/3PNIn3j

○ HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入

https://amzn.to/3pKpeEL

○ HARIO(ハリオ) スタッキング耐熱ガラスコンテナ 6個セット 日本製 KSTL-5004-OW

https://amzn.to/3QXjPX1

◆ 使用耐熱ボウル紹介
○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

https://amzn.to/3D1HaQb

◆使用スライサー紹介
○貝印 KAI スライサー Kai House Select ホワイト 日本製 DH7357

https://amzn.to/42VXy2e

◆ 使用フライパン紹介
○evercook α エバークック アルファ フライパン 26cm ≪エクリティ限定モデル アイボリー 2年保障≫ ガス・IH対応 EIFP26RFIV ドウシシャ

https://amzn.to/3zq5uv9

○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419

https://amzn.to/39FRvUZ

◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

https://amzn.to/39CxoqG

◆ 着用エプロン

・白いカフェ風エプロン
（ヤヌークゴラ） エプロン シンプル カフェエプロン 北欧風 レディース ナチュラル えぷろん かぶり バッククロスエプロン ポケット付 無地 母の日

https://amzn.to/3s19heO

・緑のカフェ風エプロン
【Crane Beauty】北欧風 エプロン キッチン カフェ 料理 教室 おしゃれ コットン100% レディース ワンピース エプロン エレガントカラー 7色

https://amzn.to/3TqMzIE

◆ 使用炊飯器紹介
○アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2)2021年モデル

https://amzn.to/3dda5FQ

【あおにーなInstagramもやってます！】

毎回30分以上の動画を見るのは大変！料理本のように好きなときに好きな所から見たい！というあなたのためにインスタでも、一品ずつアップしています！
お見逃しがないようにフォローをおすすめしています！

こちらから見れます↓

https://instagram.com/ao27_seikatsu

【あおにーなのレシピが『レシピサイトNadia』でもご覧いたたけるようになりました！】

ぜひフォロー&通知登録してもらえると、やる気パワー爆上がりで、あなたにとても安くて早くて美味しいレシピを届けることができるかも⁉︎

https://oceans-nadia.com/user/638366

【あおにーな作りおきキッチン】のLINE公式アカウントもあります！

◆ YouTubeでは発信してない作り置きや料理
◆ あおにーなの徒然日記　など

他にも、ドキドキワクワクするお得な情報もあるかも！

受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。

あなたの友だち追加、首を月まで届くくらい長くしてお待ちしてます☆

こちらからどうぞ↓

https://lin.ee/c2G7Qj1

#作り置きレシピ #節約レシピ #作り置き

キャベツ料理

調理1 #40 (9月21日)
00:00 ●しらすとキャベツのゴマ油炒め

調理2 #62 (11月14日)
00:14 ●とんかつ

調理3 #17 (3月10日)
00:24 ●肉野菜炒め
キャベツ、人参、もやしor玉ねぎ、豚肉(酒、塩)。
油、豚肉を炒め、野菜も炒め生姜、ニンニク、酒、オイスターソース、醤油、塩コショーで味付け。

調理4 #6 (3月2日)
00:36 ●キャベツとアサリの酒蒸し

調理5 #111 (9月22日) #95 (4月22日)
00:47 ●お好み焼き

調理6 #25 (10月17日)
01:06 ●キャベツとコーンのサラダ

調理7 #57 (10月30日)
01:17 ●サワークラフト
サワークラフト作り(キャベツに2%の塩)
キャラウェイシード、マスタードシート、クミンシードなどお好みで。ローリエ入れたり。
#57 作ってる動画 https://youtu.be/316apCYtTy0?si=eD-bmYtYY6qr8pLC&t=168

調理8 #36 (9月7日) #88 (2月28日)　#111 (9月9日)
01:36 ●ホイコーロー風
#64 (12月9日)鳥もも肉で

調理９　#55 (10月14日)
02:00 ●塩昆布炒め

調理10 #22 (5月24日)
02:11 ●しゅうまい

#キャベツ　#塩昆布　#しゅうまい　#ホイコーロー　#小松菜　#鳥もも肉　#豚肉　#サワークラフト　#サバ缶　#ハム　#コーン　#サラダ　#コールスロー　#玉ねぎ　#お好み焼き　#アサリ　酒蒸し　#とんかつ　#しらす　#節約レシピ　#どんぶり　#丼レシピ　#毎日の献立 #献立　#アボガド料理　#しらす料理　#豚ひき肉料理　#豚ひき肉 #豚肉　#豚こま切れ肉　#とろたく　#丼　#ビビンバレシピ　#ビビンバ丼 #焼き肉のタレ　#ビビンバ　#なめたけ　#なめたけ料理　#サーモンポギ　#サーモン　#塩麹　#サーモン料理　#今日の夕飯　#晩御飯　#夕飯
#夜ごはん

にんじん料理
第２弾　調理11〜20

第１弾　調理１〜10 #122

調理11 #111 (9月20日)　　#13 (3月13日)
00:00 ●根菜とひき肉のしぐれ煮
（豚ひき肉、ごま油、生姜を炒め。下茹でしたレンコン 、タケノコ、人参も加えて炒め。こんにゃく、キクラゲ、干し椎茸、だし汁、酒、みりん、砂糖、醤油を加え煮詰めて。小ネギをちらす。）

調理12　#13 (3月3日)
00:22 ●中華風五目煮
(油、玉ねぎ、軽く茹でた人参、タケノコ、厚揚げを炒め。戻したキクラゲと干し椎茸、豆を加え。椎茸の戻し汁、鶏ガラ、醤油、酢、酒、砂糖で味付け。水溶き片栗粉で最後とろみをつける。)
※厚揚げはお湯で油ぬきをして使用

調理13　#17 (3月10日)
00:35 ●肉野菜炒め
キャベツ、人参、もやしor玉ねぎ、豚肉(酒、塩)。
油、豚肉を炒め、野菜も炒め生姜、ニンニク、酒、オイスターソース、醤油、塩コショーで味付け。

調理14 #17 (3月22日)
00:46 ●切り干し大根の和風マヨ和え

調理15　#18 (4月12日)
01:01 ●人参の粒マスタード
人参、塩コショウ、マヨネーズ、サラダ油、酢、砂糖

調理16　#98 (5月9日)　
01:12 ●厚揚げとごぼうの味噌炒め
(厚揚げ、ごぼう、こんにゃく、にんじん、醤油、酒、砂糖、みりん、味噌、白ゴマ)
※厚揚げはお湯で油ぬきを。

調理17　#92 (3月17日)
01:22 ●人参とほうれん草のゴマ和え
(砂糖、酢、醤油、味噌、みりん、すりごま)

調理18　#64 (12月9日)
01:33 ●なます
大根とにんじんは千切りして塩を振ってしばらく置いて水気をしぼる。砂糖、酢で（昆布だしを入れても美味しそう）。お好みで柚やゴマを。
#68 お正月のお節にも

調理19　#63 (12月9日)
01:45 ●カラフルサンド

調理20 #84 (2月3日)
01:58 ●キンパ
#84 https://youtu.be/T8uT0aW68M8?si=EeIL1bVxMhOfAIPk

#毎日の献立　#節約　#料理　#レシピ　#人参　#白滝　#ナムル　#きゅうり　#ごぼうサラダ　#きんぴらごぼう丼　#さつま揚げ　#かき揚げ　#かき揚げ丼　#切り干し大根　#きんぴらごぼう　#にんじん　#人参ご飯　#キャロットライス　#にんじんご飯　#生姜焼き　
#なます　#サンドイッチ　#キンパ　#ナムル　#厚揚げと牛蒡の味噌炒め　#厚揚げ　#ごぼう　#粒マスタード　　#切り干し大根　#肉野菜炒め　#中華風五目煮　#根菜　#しぐれ煮　#にんじん消費

♡時短料理研究家の
­­–人気の簡単節約レシピと
朝昼夜夕飯夕食晩ごはんのおかずと副菜
お弁当作り料理動画­­–

✰簡単お弁当のおかず／高校生男子と女子が美味い！と／ウィンナーレシピ／ピリ辛チョリソー風

✰簡単ツナマヨの作り方／サンドイッチにも
【ツナサンド ツナマヨおにぎり作り】
シーチキン缶の油切り

✰簡単ふりかけ／大根の葉っぱ／使い切りレシピ

✰簡単ドレッシング
【フレンチドレッシング】作り方

✰【スープジャーレシピ】インスタントラーメン編 袋麺はダイソー購入品
サッポロラーメン 2袋100円です

✰アボカドは…これすると柔らかくなるの？知らなかった！誰も教えてくれない／アボカドが固いとき／柔らかくする方法／食べ方

✰簡単お弁当のおかず／
キャベツとかにかまの汁なし和え物／
副菜レシピ

✰【簡単】生栗の茹で方 洗い方 食べ方
2021年版では【もっと簡単栗の茹で方】

✰たまご焼きより簡単【ソース焼き】
ごはんやお弁当のおかずに╱たまごレシピ

✰【新作】おにぎりより／おにぎらずよりも簡単／おかず乗せのりごはん／朝ごはんお弁当作りに／ウィンナーツナマヨ編／はさむんです！握らない

✰簡単お弁当のおかず／
豚こまとかぼちゃの揚げ焼き／唐揚げ／
時短レシピ

✰【省エネ】THERMOS【テーブルフードジャー】レシピ 袋麺インスタントラーメン作り方
光熱費節約料理

✰【こどもの日】簡単レシピ
春巻きの皮で【かぶと揚げ】作り方
巻き方 中身はマッシュポテトと

✰簡単春雨サラダ／中華和風ドレッシング／きゅうり／トマト／にんじん／缶詰コーン／ハム／ごまレシピ

✰簡単冷やしだし茶漬け／焼き鮭／ぶぶあられレシピ／食欲無くても食べやすい

✰簡単【ラーメン弁当】カフェ丼
ランチジャーとスープジャーで
熱々レシピ弁当作り方
可愛いアスベルくまのプーさんのお弁当箱

✰お弁当作り／レンジで簡単おいなりさん作り方／高校生女子／OL女子が会社で食べるお弁当／男子の部活めし／油揚げレシピ／おにぎらずよりおいなりさん

✰簡単高校生のお弁当／おかず作り／鶏のつくね弁当／れんこん／小松菜かにかまたまごレシピ

✰-8kg痩せた【ダイエット企画1】絶対痩せる！から一緒にやろう!!おかゆダイエット再び親子で・・・子供と一緒に簡単ダイエット・・・体重公開
https://youtu.be/chXpbby4TW8

✰米粉でカリカリ／鶏むね肉レシピ／片栗粉 小麦粉でも可／グルテンフリー

✰料理動画撮影中にくしゃみに反応する
ポメチワみうくんが笑

Panasonic／T-faL電気圧力鍋
BRUNO／レコルト／ビタントニオ／ライソン
ホットサンドメーカー／ホットプレート

ダイソー セリア illusie300 3coins
しまむらなどでの購入品紹介

♡時短料理研究家の
­­–人気の簡単節約レシピと
朝昼夜夕飯夕食晩ごはんのおかずと副菜
お弁当作り料理動画­­–

✰簡単お弁当のおかず／高校生男子と女子が美味い！と／ウィンナーレシピ／ピリ辛チョリソー風

✰簡単ツナマヨの作り方／サンドイッチにも
【ツナサンド ツナマヨおにぎり作り】
シーチキン缶の油切り

✰簡単ふりかけ／大根の葉っぱ／使い切りレシピ

✰簡単ドレッシング
【フレンチドレッシング】作り方

✰【スープジャーレシピ】インスタントラーメン編 袋麺はダイソー購入品
サッポロラーメン 2袋100円です

✰アボカドは…これすると柔らかくなるの？知らなかった！誰も教えてくれない／アボカドが固いとき／柔らかくする方法／食べ方

✰簡単お弁当のおかず／
キャベツとかにかまの汁なし和え物／
副菜レシピ

✰【簡単】生栗の茹で方 洗い方 食べ方
2021年版では【もっと簡単栗の茹で方】

✰たまご焼きより簡単【ソース焼き】
ごはんやお弁当のおかずに╱たまごレシピ

✰【新作】おにぎりより／おにぎらずよりも簡単／おかず乗せのりごはん／朝ごはんお弁当作りに／ウィンナーツナマヨ編／はさむんです！握らない

✰簡単お弁当のおかず／
豚こまとかぼちゃの揚げ焼き／唐揚げ／
時短レシピ

✰【省エネ】THERMOS【テーブルフードジャー】レシピ 袋麺インスタントラーメン作り方
光熱費節約料理

✰【こどもの日】簡単レシピ
春巻きの皮で【かぶと揚げ】作り方
巻き方 中身はマッシュポテトと

✰簡単春雨サラダ／中華和風ドレッシング／きゅうり／トマト／にんじん／缶詰コーン／ハム／ごまレシピ

✰簡単冷やしだし茶漬け／焼き鮭／ぶぶあられレシピ／食欲無くても食べやすい

✰簡単【ラーメン弁当】カフェ丼
ランチジャーとスープジャーで
熱々レシピ弁当作り方
可愛いアスベルくまのプーさんのお弁当箱

✰お弁当作り／レンジで簡単おいなりさん作り方／高校生女子／OL女子が会社で食べるお弁当／男子の部活めし／油揚げレシピ／おにぎらずよりおいなりさん

✰簡単高校生のお弁当／おかず作り／鶏のつくね弁当／れんこん／小松菜かにかまたまごレシピ

✰-8kg痩せた【ダイエット企画1】絶対痩せる！から一緒にやろう!!おかゆダイエット再び親子で・・・子供と一緒に簡単ダイエット・・・体重公開
https://youtu.be/chXpbby4TW8

✰米粉でカリカリ／鶏むね肉レシピ／片栗粉 小麦粉でも可／グルテンフリー

✰料理動画撮影中にくしゃみに反応する
ポメチワみうくんが笑

Panasonic／T-faL電気圧力鍋
BRUNO／レコルト／ビタントニオ／ライソン
ホットサンドメーカー／ホットプレート

ダイソー セリア illusie300 3coins
しまむらなどでの購入品紹介

♡時短料理研究家の
­­–人気の簡単節約レシピと
朝昼夜夕飯夕食晩ごはんのおかずと副菜
お弁当作り料理動画­­–

✰簡単お弁当のおかず／高校生男子と女子が美味い！と／ウィンナーレシピ／ピリ辛チョリソー風

✰簡単ツナマヨの作り方／サンドイッチにも
【ツナサンド ツナマヨおにぎり作り】
シーチキン缶の油切り

✰簡単ふりかけ／大根の葉っぱ／使い切りレシピ

✰簡単ドレッシング
【フレンチドレッシング】作り方

✰【スープジャーレシピ】インスタントラーメン編 袋麺はダイソー購入品
サッポロラーメン 2袋100円です

✰アボカドは…これすると柔らかくなるの？知らなかった！誰も教えてくれない／アボカドが固いとき／柔らかくする方法／食べ方

✰簡単お弁当のおかず／
キャベツとかにかまの汁なし和え物／
副菜レシピ

✰【簡単】生栗の茹で方 洗い方 食べ方
2021年版では【もっと簡単栗の茹で方】

✰たまご焼きより簡単【ソース焼き】
ごはんやお弁当のおかずに╱たまごレシピ

✰【新作】おにぎりより／おにぎらずよりも簡単／おかず乗せのりごはん／朝ごはんお弁当作りに／ウィンナーツナマヨ編／はさむんです！握らない

✰簡単お弁当のおかず／
豚こまとかぼちゃの揚げ焼き／唐揚げ／
時短レシピ

✰【省エネ】THERMOS【テーブルフードジャー】レシピ 袋麺インスタントラーメン作り方
光熱費節約料理

✰【こどもの日】簡単レシピ
春巻きの皮で【かぶと揚げ】作り方
巻き方 中身はマッシュポテトと

✰簡単春雨サラダ／中華和風ドレッシング／きゅうり／トマト／にんじん／缶詰コーン／ハム／ごまレシピ

✰簡単冷やしだし茶漬け／焼き鮭／ぶぶあられレシピ／食欲無くても食べやすい

✰簡単【ラーメン弁当】カフェ丼
ランチジャーとスープジャーで
熱々レシピ弁当作り方
可愛いアスベルくまのプーさんのお弁当箱

✰お弁当作り／レンジで簡単おいなりさん作り方／高校生女子／OL女子が会社で食べるお弁当／男子の部活めし／油揚げレシピ／おにぎらずよりおいなりさん

✰簡単高校生のお弁当／おかず作り／鶏のつくね弁当／れんこん／小松菜かにかまたまごレシピ

✰-8kg痩せた【ダイエット企画1】絶対痩せる！から一緒にやろう!!おかゆダイエット再び親子で・・・子供と一緒に簡単ダイエット・・・体重公開
https://youtu.be/chXpbby4TW8

✰米粉でカリカリ／鶏むね肉レシピ／片栗粉 小麦粉でも可／グルテンフリー

✰料理動画撮影中にくしゃみに反応する
ポメチワみうくんが笑

Panasonic／T-faL電気圧力鍋
BRUNO／レコルト／ビタントニオ／ライソン
ホットサンドメーカー／ホットプレート

ダイソー セリア illusie300 3coins
しまむらなどでの購入品紹介

にんじん料理

調理1
00:00 ●キャロットライス
(バター、無洗米、すりおろし人参、コンソメ、酒、塩コショー。パセリ)
#34 (8月12日) https://youtu.be/kDUNIGndV6A?si=bPcMcZEE686SLhWy&t=94

調理２　#34 (8月8日)
00:18 ●生姜焼き
(豚肉、生姜、みりん、酒、醤油、砂糖、最後にごま油とニンニク)

調理３　
00:31 ●きんぴらごぼう
#88 (2月27日)小ネギで彩り
#10 (2月17日)オクラ入り(ベーコン、くるみを入れる時も)
#40 (9月20日)枝豆いり
#107 (8月2日)ピーマン入り
#105 (7月12日)コロッケの副菜に

調理4 #7 (2月11日)
00:43 ●おかかマヨ醤油

調理５　#86 (2月8日)
00:53 ●おかかマヨポン酢

調理６　#21 (5月17日)　　#101 (6月12日)
01:04 ●切り干し大根の煮物

調理７　#98 (5月19日)
01:18 ●かき揚げ丼

調理８　#95 (4月4日)
01:28 ●さつま揚げのきんぴらごぼう丼

調理９　#95 (4月18日)
01:40 ●ごぼうサラダ

調理10 #84 (1月24日)
01:51 ●白滝とほうれん草と人参んナムル

#毎日の献立　#節約　#料理　#レシピ　#人参　#白滝　#ナムル　#きゅうり　#ごぼうサラダ　#きんぴらごぼう丼　#さつま揚げ　#かき揚げ　#かき揚げ丼　#切り干し大根　#きんぴらごぼう　#にんじん　#人参ご飯　#キャロットライス　#にんじんご飯　#生姜焼き

◆初めてのレシピ本 発売中！◆

◎全国の書店・Amazon・楽天で発売中です◎

▼「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ」▼

【Amazon 通常版】

【Amazon限定 非公開レシピ動画付き】

【楽天】
https://books.rakuten.co.jp/rb/17452162/

▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・ささみ（200g）/ 糖質：0g
・ニラ（1/2束）/ 糖質：0.6g
・卵黄（１個）/ 糖質：0g

＜調味料等＞
・糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
・濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
・穀物酢（小さじ２）/ 糖質：0.3g
・ラカントS（液状）：小さじ1/2
・白炒りごま（小さじ２）/ 糖質：0.3g
・ニンニク＆生姜チューブ：少々
・うま味調味料：５振り
・輪切り唐辛子：お好みの量☆
・ごま油：小さじ１
・塩：調整用

★ 糖質（１人分）：１.５g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

【サブチャンネルの登録もよろしくお願いします！】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

【レシピ動画まとめ】

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【LINEスタンプ販売ページ】
https://line.me/S/sticker/12452679
【BLOG：いつも誰かのお陰様】
https://masa-iddmblog.com/
【Twitter】
Tweets by masataro_2525
【Instagram】
https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja

【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】
okudamsyk0509@gmail.com

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。

＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

#ささみ #ダイエット #タンパク質