カテゴリー: 副菜

本編はコチラからどうぞ(*´ω`*)

冷凍保存などのストック作りの動画はコチラです(*´ω`*)

冷凍しとくと下茹でせんでええから楽チンですよん( ´◡` )

今回は大きい輪切りにしましたが、
乱切りや半月切りなど、
食べやすいカットでもOK‼️

比較的ヘルシーに濃厚味を楽しめます笑笑
大人も子供も好きな味◎
オススメで〜す❣️

※大根は真ん中あたりを使うと良き✨

※生の大根の場合は、レンジで下茹でできます◎
耐熱容器に大根とかぶるくらいの水を入れて、ふんわりラップして600W5分。
ひっくり返して5分レンジ加熱してください☺︎

[材料]
大根　250g
(今回は1.5cm幅の輪切りで冷凍しておきました)
水　100ml
カットトマト缶　100g
コンソメ顆粒　小さじ2
にんにくチューブ　2cm
ケチャップ　大さじ1
ピザ用チーズ　好きなだけ

※大根をとろっとろにしたい場合、水を倍量～２．５倍にして加熱時間も1.5〜2倍にしてください◎

※煮詰め過ぎそうになったら水を足してください◎

※市販のトマトソースで作ってもOK！
その場合はケチャップやにんにく、コンソメ不要です( ´◡` )

日本の暦には、二十四節気というものがあります。
この二十四節気に合わせて、食材を選んでいきます。

3月上旬は、「啓蟄（けいちつ）」です。
寒さが緩んで春の陽気になり、土の中から虫たちが動き出す頃という意味です。

・・・・・・・・・・・・・・
糀甘酒にもさっと溶けやすい粒みそだから、あえ衣全体にむらなく味がつきます。
にんじんは、血液を作る食材と言われています。
体が動き始める春先には、取り入れたい食材です。
※参考：「食養生の知恵 薬膳食典 食物性味表 第二版」より

料理家・国際中医薬膳師 齋藤 菜々子さん監修レシピです。
「粒みそ」を使った和食の副菜ページ
https://www.marukome.co.jp/recipe/special/washokusidedish/

薬膳というと、難しいものと思われがちですが、季節に合わせた食材を食べることで、体調を整えることが、基本的な考え方です。

身近な食材で簡単においしく作ることができるので、みなさんもチャレンジしてください。

・・・・・・・・・・・・・・

＜材料（2人分）＞

にんじん　1本
絹さや　15枚
絹ごし豆腐　1/3丁
白すりごま　大さじ3
(a)料亭の味 フリーズドライ 粒みそ　大さじ1〜1・1/3
(a)プラス糀 糀甘酒　大さじ1・1/2
塩　適量

＜作り方＞
①　にんじんは長さ4〜5cmの細切り、絹さやは筋をとる。

②　小鍋にお湯を沸かし、塩を加え、絹さやを1分程ゆでて取り出して水気をきる。同じお湯でにんじんを2分〜2分半程ゆでて取り出し、水気をきる。粗熱をとり、ペーパータオルで水気をおさえる。絹さやはななめに薄切りにする。

③　ボウルに(a)を合わせてよく混ぜる。

④ 　絹ごし豆腐をキッチンペーパーでおさえて水気をきり、③に加えてヘラでなめらかになるまで潰す。白すりごまを加えて混ぜ、②を加えてあえる。

♦︎今回使った商品
料亭の味 フリーズドライ 粒みそ
https://www.marukome.co.jp/product/detail/miso_054/

♦︎公式サイトレシピ　にんじんと絹さやの白あえ
https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/miso_542/

#和食　#副菜　#粒みそ #薬膳　#齋藤菜々子　#啓蟄　#二十四節気　#にんじん　#マルコメ　#marukome

・・・ 「#マルコメ」でみなさんの素敵なレシピ写真を投稿してください・・・

【instagram】https://www.instagram.com/marukome_family/
【Twitter】https://twitter.com/marukome_family
【Facebook】https://www.facebook.com/marukome.family
【LINE】https://lin.ee/0vnLx9W
【pinterest】 https://pin.it/3Q4vIon
　
日本のあたたかさ、未来へ。
マルコメ株式会社

コーポレートサイト
https://www.marukome.co.jp/
オンラインショップ
https://www.marukome-shop.jp/shop/
コミュニティサイト
https://www.marukome.co.jp/community/

・・・ ・・コミュニティ会員募集中・・・ ・・

マルコメ株式会社では
「marukome community」会員を随時募集しています！
登録は無料ですので、お気軽にご参加ください。
https://www.marukome.co.jp/community/membership/
・・・ ・・・ ・・・ ・・・ ・・・ ・・

なすを使った簡単副菜レシピです！
簡単でおいしいのでぜひお試しください(^^♪
チャンネル登録して頂けると励みになります♪

～目次～
0:00オープニング
0:34なす下準備
1:54タレ作り
2:35フライパンで焼く
4:02エンディング

～材料～
・なす５本

～調味料～
・味噌　　大さじ１
・みりん　大さじ１
・砂糖　　小さじ１
・酒　　　大さじ２

#なす
#なすレシピ
#簡単副菜
#味噌炒め
#時短レシピ

ご覧いただきありがとうございます。

小江戸川越で
元気にヨガをしている
となりのヨギーニです(^^)

わたしのインスタグラム
ヨガとごはんの記録(^^)
https://www.instagram.com/tonarinoyogini/

私の動画の中で一番笑える動画

食べる断食とは？

食べる断食まとめ動画

７号食まとめ動画①

７号食まとめ動画②

７号食まとめ動画③

お米生活3か月目まとめ動画

よくご質問を頂くお気に入りの玄米(回し者ではありません　笑)
次回は地元川越の玄米も
気になっています♪
https://shopping.yahoo.co.jp/review/item/list?store_id=crea193&page_key=20007

糖質制限　脂質制限について
さっくり分かりやすい　まるおさんの動画

●ここからメインチャンネル♪YOGA
　毎週土曜日　18時半配信(^^)

ヨガ入門といえば！太陽礼拝
参考動画
太陽礼拝A意味と効果も説明付き

やさしい太陽礼拝A
https://youtu.be/tLZ9H8Y69iw
わたしが毎朝練習しているアシュタンガヨガについて♪
5分でわかるアシュタンガヨガ
https://youtu.be/Zi0TJ45uATc

ﾊｰﾌﾌﾟﾗｲﾏﾘ－
https://youtu.be/ym1sHUdt_lQ

そもそもヨガってなに？

〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇

公式ﾗｲﾝはこちら
https://lin.ee/p4Trcf1

〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇

ヨガプラクティス
ヨガ知識を
分かりやすく配信しています。
メインアカウントはこちら
https://www.youtube.com/channel/UCGZONFejHnNVpGF2WRf7flQ/

〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇

となりのヨギーニ　簡単なプロフィール

建設会社で働く　元気なアラサーOL
建築工事の現場監督を7年程していました。
自称健康オタクであり
ラクト・オボベジタリアン
ペスキタリアン
ヘルシーライフを送っています。

2018年秋頃　ヨガを始める。
2019年1月　年末年始のヨガリトリートに参加。
　　　　　　初めてヨーガ哲学を知り
　　　　　　108太陽礼拝も初チャレンジ。
2019年5月　2度目のヨガリトリート
　　　　　　山の上　お寺で修行。
2020年1月　海外留学にてRYT200を取得。
2020年4月　YOUTUBE開設

現在、地域社会に貢献すべく
建設業で働きなら、ヨガの楽しさを
伝えるために活動中。
グループレッスン　パーソナルレッスン
オンラインレッスンなど
様々な方法で、ヨガの楽しさを伝えています(^^)

iHerb　割引コード　ASZ1212
　
#7号食
#お米生活
#お米痩せ
#お米ダイエット
#ローファット
#低脂質
#健康ごはん
#一汁一菜
#玄米
#玄米生活
#玄米食
#7号食

使用音楽

https://musmus.main.jp/

ご視聴ありがとうございます。
日々是好日湘南暮らしVlogのAYAです。
火曜日は切り抜き動画です。
我が家で評判の良かった、栗原はるみさんの副菜レシピをご紹介します。
（※味付けや分量は我が家仕様に変えている場合があります）

0:00　OP
0:08　菜の花と塩昆布の浅漬け
1:41　筍の土佐煮
2:58　厚揚げの豆板醤煮
4:43　ED

#栗原はるみさんレシピ
#副菜
#作り置き

【BGM】
DOVA-SYNDROMEより
https://dova-s.jp/

【使用カメラ】
DJI Pocket 2他
＜チャンネル紹介＞
日々是好日ー湘南暮らしVlog
https://www.youtube.com/channel/UCzQSvAU2Q8ugBHuwrTb1-Dg/featured
メインチャンネルです。

🌸花鳥風月（旅専門ch）
https://www.youtube.com/channel/UCFzjBQllbpWoh-Ox6kWi0ig/featured
旅・グルメなど

🍚日々是好日ー湘南暮らしVlogの日常茶飯
https://www.youtube.com/channel/UCOvqqcX2tg3Fd3yFD6gAQ4w
短編Vlogやshorts専門

こんにちは。
今日はサツマイモをさっぱり美味しくできる副菜レシピをご紹介します。
甘いサツマイモを簡単に調理できれば「あと１品何かないかな？」という時にも役立ちます。
ぜひお試し下さい。

材料（Makes sweet potato with raisins.)
サツマイモ：300g（Sweet potato 300g）
砂糖：大さじ3（Sugar 3tbsp)
レモン汁：大さじ２(Lemon juice 2tbsp)
レーズン：大さじ２（Raisins 2tbsp)

インスタグラム
Instagram.com/vegan_indigo/