カテゴリー: 副菜

読み上げ音声　VOICEBOX:WhiteCUL

㈱D.Realizeの美腸お姉さんが毎日の生活で簡単に出来る
心と腸のデトックス方法やいつまでも若々しくキレイでいるためのヒントを発信しています✨

腸が変わると、人生が変わる‼️

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スリランカ料理のポルサンボル！
ココナッツで作る美味しいふりかけ🥥
本来モルディブフィッシュというマグロを乾燥させて固くさせた物を使いますが、身近な鰹節で代用します🐟
ごはんともばっちりいけます✨
真っ赤になるほど唐辛子を入れたりしますが好みでどうぞ🌶🔥
スパイスカレーの付け合わせにも！

＜材料＞1人前
ココナッツファイン 60g
鰹節 5g
たまねぎ 80g
チリパウダー 小さじ1/2
レモン果汁 小さじ2
塩 小さじ1~1/2

〈作り方〉
①ココナッツを香りが出るまで炒る
②材料を全て混ぜたら完成
※ミキサーでやる場合、玉ねぎはそこまで小さく切らなくても大丈夫です

#付け合わせ #スパイスカレー #ポルサンボル #スリランカ料理

＼レンジで2分半！／
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【簡単ナムル】
材料　
・小松菜　1/2袋
・もやし　1/2袋
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⚪︎鶏ガラスープの素　小さじ1
⚪︎醤油　小さじ2
⚪︎ごま油　大さじ1
⚪︎いりごま　適量
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小松菜はよく洗い2-3センチ幅に切る。
もやしも水洗いしておく。
耐熱容器にもやし、小松菜を入れラップをしレンジで2分半（600w）
できたらしっかり水気を切り、⚪︎を加え混ぜたら完成！
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みなさんこんにちは、桃太郎キッチンです！
詳しいレシピや作り方は、YouTubeの本編でご紹介しておりますので、是非ご覧ください🍑

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◾️材料(2〜3人分)

なす　3本
大根　300g前後

酒　大さじ1
みりん　大さじ1
ぽん酢　大さじ2
生姜すりおろし　小さじ1/2

(仕上げに)
刻みみょうが、ねぎ等

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