カテゴリー: 副菜

ひろりな夫婦の食卓へようこそ。
本日は、春の食材、新玉ねぎを使って料理を作ります。
季節の食材は、お手頃価格で栄養価も高いので、存分に使います。
一緒に季節料理を楽しみましょう。

0:00　本日の料理紹介&オープニング
0:18　調理開始
3:22　いただきます！ほっこりおしゃべりしましょう!

🧅材料
・新玉ねぎ
・長芋
・【A】水500ml
・【A】出汁パック1個
・【A】醤油大さじ1
・【A】みりん大さじ2
・【A】酒大さじ2

🥘下茹で
①長芋の皮を剥いて、フライパンに浸るくらいの水と一緒に加える。
②中火にかけ、お湯が沸騰したら弱火にする。弱火にしてから、7~8分茹でる。

🍳手順
①新玉ねぎ（小）は、縦に半分に切って、塩を少々振る。オリーブオイルで焼き目をつける。
②【A】の汁を加えて、沸騰したら長芋を加えて、弱火で20分煮込む。

#新玉ねぎ #長芋 #オクラ #煮浸し #煮物
#季節料理 #料理 #春
#余り物 #家庭料理 #日常 #和食 #定食 #お家レシピ #レシピ

「あと一品どうしよう…」そんな悩みと今日でサヨナラ👋
『☆栄養士のれしぴ☆の一生使える副菜150』は、
クックパッド殿堂入りレシピ多数の人気栄養士が贈る、
家にある食材でパパッと作れる副菜レシピ集🍳🍃

🥗 野菜別・豆腐・卵・乾物・タンパク質、副菜アイデア満載！
📚 「こってり」「あっさり」「すぐできる」アイコン付きで選びやすい
🍲 満足スープ＆ご飯のお供レシピもたっぷり収録！

毎日の献立作りがぐっと楽に、楽しくなる🥰
副菜迷子を救う、まさに“一生使える”保存版です！

書籍名: ☆栄養士のれしぴ☆の一生使える副菜150（Amazon特典レシピ付き）
著者名: ☆栄養士のれしぴ☆
URL: https://www.amazon.co.jp/dp/B0DHTN6WFM

#kindleセール #副菜レシピ #栄養士のれしぴ #毎日のごはん #簡単副菜 #クックパッド人気 #家庭料理 #作り置きレシピ #時短ごはん #料理初心者歓迎 #保存版レシピ

👇レシピの詳細はこちら🥣

フォロー・いいね・コメント
いただけますと励みになります🕊✨

ごくごく普通のアラサー、とまです！
今回のレシピは【黒ごま人参】です。😆
今回はレンチンじゃなくてフライパンで炒めました。
人参は油で炒めることによってβカロテンの吸収率がアップ！
もちろん皮付きで更に栄養アップ！
ごまは肌にも良いので、すりごまで栄養吸収率アップ！

📝材料(2〜3人分)
　人参　　　　2本
　ごま油　　　適量　　　
★醤油　　　　大さじ1
★みりん　　　大さじ1
★すりごま　　大さじ2(黒or白でもOK)

🥣作り方
①人参を千切りにしてフライパンに入れる。
②ごま油を入れてしんなりするまで炒める。
③★を入れて火が通れば完成！

冷蔵庫で3〜4日間保存可能です。
__________________________

ここまで読んでいただきありがとうございます🤩

このアカウントではひとり暮らしの
・食で心と体を満たす
・簡単に作れて自炊が続く
・健康を意識したゆるヘルシーレシピ
　をテーマに発信しています😋

一緒に楽しく自炊を続けましょぉお🙌✨

気軽にフォローしてね🍀
@toma_recipe_
__________________________

#簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ
#栄養レシピ #一人暮らし #人参

リュウジのバズレシピショップ
https://www.rakuten.co.jp/buzzrecipe-shop/

動画を見て楽しんで頂けましたら
高評価、コメントをお願いします！

★今回のレシピはこちら↓
ーーーーーーーーーーーーーー
【無限レタス】
レタス…150g
「味の素」…4振り
醤油…小さじ2
ごま油…小さじ2
酢…小さじ2
輪切り唐辛子…適量
塩…1つまみ
ーーーーーーーーーーーーーー
◆バズレシピアプリ
ダウンロードはこちら⇒　https://bazurecipe-app.com
■グッズ販売【バズレシピSTORE】⇒　https://www.bazu-goods.com/
◆ホームページ【バズレシピ.com】→　https://bazurecipe.com/
○ツイッター　→　https://twitter.com/ore825
○インスタ　　→ https://www.instagram.com/ryuji_foodlabo
〇TikTok　→https://www.tiktok.com/@ryuji_tiktok_?_t=8eY4nAcyJkY&_r=1
●お仕事の依頼等はこちらまで　→　bazurecipe@gmail.com

▼良朝丸の購入はこちら！
https://shop.p2c-inc.com/yoichomaru/ryuji/
▼レンジでも使えるリュウジの万能スキレット！
https://ichiban-boshi.com/lp?u=skillet_large
▼リコbyアクアスタイルのお申込はこちら
https://aqua-style.jp/order/AG-C7J9EDJF/AU-8DPApyYH/DR

※サブチャンネル
【リュウジの酒場探求記】https://www.youtube.com/channel/UCMGsVYnVTHwfhcxM9TnnOCg
【リュウジの休肝日】https://www.youtube.com/channel/UCfsGPJlM96bL9qIBj5D1biQ

～～書籍のお知らせ～～
最新書籍！
【本気のワンパンパスタ】
→https://amzn.asia/d/087tHxza

【ひと口で人間をダメにするウマさ！ リュウジ式悪魔のレシピ２】
→　https://amzn.asia/d/093QgrH3

【至高の鍋】
→　https://www.amazon.co.jp/dp/4046824743/ref

【虚無レシピ】
→　https://amzn.asia/d/5IDpxaF

【リュウジ式至高のレシピ2 人生でいちばん美味しい! 基本の料理100】
→　http://amazon.co.jp/dp/4909044426/

【バズレシピ 史上最強の痩せめし編】
→　https://www.amazon.co.jp/dp/4594618820

【至高のレンジ飯 面倒ぜんぶ省略!容器1つで感動レシピ100】
→　https://www.amazon.co.jp/dp/4046811951

★2022年第9回レシピ本大賞　グランプリ受賞作品★
【リュウジ式至高のレシピ 人生でいちばん美味しい! 基本の料理100】
→　https://www.amazon.co.jp/dp/4909044345

★第7回レシピ本大賞　グランプリ受賞作品★
【ひと口で人間をダメにするウマさ! リュウジ式 悪魔のレシピ】
→　https://www.amazon.co.jp/dp/490904423X
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
#リュウジ
#料理
#副菜
#レタス
#無限シリーズ

フリーBGM
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/

効果音ラボ
https://soundeffect-lab.info/

LAMP BGM