カテゴリー: 副菜

⭐️豆腐の白和え
～材料〜
・木綿豆腐…1/2丁
・人参…30g
・冷凍ほうれん草…50g
・しめじ…40g
♯砂糖…小1
♯白だし…小2
♯マヨネーズ…小2
♯胡椒…適量
♯ごま…適量

①豆腐をキッチンペーパーに包み、600W2分。水気を飛ばすため。
②耐熱容器に、千切りにした人参、冷凍ほうれん草、しめじを入れラップをして、600W2分。(お好きな野菜でOK)
③ボールに、水気を切った豆腐を入れ、細かく砕く。♯を入れかき混ぜる。
④レンジで温めた具材、胡椒、ごまを入れ全体を和える。

——————————————————-

・特別な食材をなるべく使わずに、安くて美味しいをモットーに！ズボラレンチンレシピも多数✨流行りのものも作ります！🍳
★レシピ本を買わなくても、動画ひとつで料理ができたら素敵と思って作りました！★

🥳ワタシの料理チャンネル🥳

https://youtube.com/@watashinoryouri?si=Pm1VUbjvsoWD4PM4

・チャンネル登録！🥺
・👍ボタン！
・コメント📝
お待ちしております🙇

——————————————————-

#キャベツ #キャベツレシピ #キャベツ大量消費 #作り置き #おつまみ #簡単レシピ #簡単おつまみ #副菜 #常備菜 #節約 #節約レシピ #ダイエット #町中華 #ラーメン屋 #おうちごはん #おうち居酒屋 #中華料理 #中華 #short #shorts #shortscooking #shortsfeed #料理

＊チャプター＊
00:00 今回はちくわきゅうりのたまごサラダ♡
00:19 ①卵の準備
01:11 ②ちくわの準備
01:33 ③きゅうりの準備
02:33 ④すべて合わせて混ぜたら完成！

今回はちくわときゅうりと卵とツナマヨ…
私の好きなものを詰め込んだサラダです♡(笑)
案外簡単に出来ちゃうのでぜひ試してみてね🙆‍♀️✨

「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰

使用している調理器具などはこちらに載せています🙆‍♀️♡
▶https://room.rakuten.co.jp/room_10fed7cd58/items
instagram
▶@atohitoshina
tiktok
▶@todays_one_dish_
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【材料】
○卵　2個
○ちくわ　3本
○きゅうり　1本
・塩　小さじ1/4
○ツナ缶　１缶(油は切る)
＊マヨネーズ　大さじ2
＊醤油　小さじ1
＊すりごま　大さじ2
　　　
【作り方】
①：耐熱容器ボウルに卵を割り入れて破裂防止にフォークや爪楊枝で数か所穴をあける。ラップをふんわりとかけ、500Wのレンジで1分半加熱する。フォークでたべやすく崩す。
②：きゅうりをスライスして塩を揉み込み５分ほど置いたら水気をギュッと絞り、卵と合わせる。
②：ちくわを輪切りにして、きゅうりと卵に合わせる。
③：ツナ缶と＊を加え混ぜたら出来上がり！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BGM : DOVA-SYNDOROME

初心者でも簡単レシピ✨ 晩ごはんの献立にお困りの方へ🙋‍♀️1品でもお役に立てるとうれしいです♫月~金 19:00 更新!!

🍳おすすめ献立🍽

▼【食卓の主役】家族が喜ぶ！ほっこり美味『簡単ミートボール』

🍆 食材と調味料【2人分】🥦

キャベツのマリネ

⏰調理時間:10分

📝食材/2人分
にんじん ・・・1/3本(40g)
キャベツ ・・・3枚(80g)

🥣調味料/2人分
酢 ・・・・・・・・・大さじ1/2
ポッカレモン ・・・・小さじ1/2
オリーブオイル ・・・大さじ1/2
こしょう ・・・・・・3ふり
砂糖 ・・・・・・・・小さじ1/2

🍳作り方
①にんじん・キャベツを細切りに。
②大きめのボウルにうつす。
③調味料をしっかり絡ませる。
④全体になじませたら完成。

🍽 使用した食器・調理器具は楽天ルームでまとめてます🥢
…………………………………………………………………………………

▼【PR】楽天ルームはこちら🍳
https://room.rakuten.co.jp/room_57c32cf50a/collections

…………………………………………………………………………………

#晩御飯 #献立 #おすすめ献立は概要欄にのせてます #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日

＊チャプター＊
00:00 今回はトロトロやみつき玉ねぎ♡
00:15 ①玉ねぎの準備
01:21 ②味付けしてチン
01:51 ③盛り付けてかつお節をのせて完成！

今回はトロトロ染み染みやみつき玉ねぎ😊♡
玉ねぎの大量消費にはコレです😍
1人1個は余裕でペロっといけちゃうくらい✨(笑)
切ったらあとはレンジにお任せでとっても簡単だし
玉ねぎの甘味が最高だから是非やってみて🙋‍♀️💕💕

「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰

使用している調理器具などはこちらに載せています🙆‍♀️♡
▶https://room.rakuten.co.jp/room_10fed7cd58/items
instagram
▶@atohitoshina
tiktok
▶@todays_one_dish_
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【材料】
○玉ねぎ　1個
＊めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
＊みりん　小さじ2
・かつおぶし　お好みで

【作り方】
①：玉ネギは縦半分に切って芯を残したまま皮を落とし、8等分する。
②：耐熱容器に入れ、＊を入れたらふんわりとラップをして500Wのレンジで12分加熱する。透き通っていたらOK。
③：盛り付けてかつおぶしを添えたら完成！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BGM : DOVA-SYNDOROME

かんたんで1番旨い。凄くうまい。
ゴーヤー作り置きおかず
ご飯のお供、おつまみ、副菜、お弁当に

イイネしてね👍🏻 ̖́-‬
【無限ゴーヤー作り置き】
ゴーヤ(苦瓜)1本 250g
卵 3個
炒め油
塩ひとつまみ
奇跡のたれ
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
きび砂糖 小さじ1/2
醤油 大さじ2
オイスターソース 小さじ1
仕上げ ごま油 小さじ1
いりごま 大さじ1
おかか 2g

ゴーヤの栄養や効能
ビタミンＣ 、葉酸、カリウム、鉄分
食物繊維が豊富、貧血予防胃腸の回復
免疫力アップ、血糖値を下げる、
美容、美肌、アンチエイジング、若返り
高血圧予防
生活習慣病予防、夏バテ、疲労回復
便秘解消、整腸、腸活ダイエット
がんや糖尿病の予防など
様々な体に良い効能があります。

[Infinite bitter melon prep] 1 bitter melon (250g) 3 eggs Stir-frying oil Pinch of salt Miracle sauce 2 tablespoons sake 2 tablespoons mirin 1/2 teaspoon cane sugar 2 tablespoons soy sauce 1 teaspoon oyster sauce Finishing: 1 teaspoon sesame oil 1 tablespoon roasted sesame seeds 2g bonito flakes Nutrition and benefits of bitter melon Vitamin C, folic acid, potassium, iron Rich in dietary fiber, prevents anemia, restores stomach and intestines Improves immunity, lowers blood sugar levels, Beauty, beautiful skin, anti-aging, rejuvenation Prevents high blood pressure Prevents lifestyle-related diseases, summer fatigue, recovers from fatigue Relieves constipation, regulates intestines, diets for active intestines Prevents cancer and diabetes, etc. Various benefits for the body.

おすすめ✨動画✨👀✨

無限ゴーヤ ゴーヤーレシピ

【やみつき夏野菜】人気作り置きレシピ🍆🥒🍅

やみつききゅうり🥒

暑い日は冷たい麺活🎐麺スタグラム(ざる蕎麦、素麺、冷やし中華、焼きそばなど)

やみつき無限茄子🍆人気のなすレシピ

夏のピリ辛っぽいやつ！やみつき無限レシピ系: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtdG5RLPNTmNiyZy_B13BU3

やみつきピーマン🫑
この世で1番美味い！大人気の無限ピーマンレシピ

【鶏肉大好き】ぶっ飛ぶ旨さ！人気の鶏肉料理: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEvqArLzO5u9tVARGQMJqeaA

やみつき大葉！作り置き！大量消費レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEsZpvxo0sxa7F665aQwc1FY

中華料理人が教える❤️‍🔥激ウマ中華●プロが教える簡単レシピ〜本格なもの〜創作●

【ほぼ100円シリーズ】100円で出来ちゃう激うま人気レシピ

暑い時は火を使わない料理

🍶´🥃やみつき！おうち居酒屋人気🏮🍻
レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU

やみつきゴーヤレシピ。1番美味しい苦瓜レシピ集

激ヤセ！ダイエットレシピ🔥🏃

夏休み闘う昼ごはん

魚が好き！魚料理🐟魚介類の簡単最高のレシピ

キャベツ大好き🥬やみつきキャベツ！

世界一旨いニラのレシピ！

糖尿病予防 脳梗塞 コレステロール ダイエットレシピ

お肉大好き‼️肉が食べたい‼️

やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm

楽しい釣り動画。釣った魚を食うシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuG_FnNcKLM_Jsqs5xuomId

【食】をテーマに釣りと料理の楽しさ、おもろさ、奥深さを色々な方々と共有していきたいと思っています！

SNSなどでシェアして頂けると泣いて喜びます。
ハッシュタグの後にちゃらりんこを付けて投稿してね❣️見に行きます😊

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
食とは人が良くなると書いて食になる。
ちゃらりんこクックチャンネル登録お願いします！
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

#ゴーヤ #ゴーヤー #苦瓜 #にがうり #作り置き #副菜 #おつまみ #作り置きレシピ #おつまみレシピ #簡単おつまみ #お弁当 #お弁当おかず #惣菜 #常備菜 #健康 #がん予防 #免疫力#ダイエットレシピ #夏バテ #疲労回復 #美肌 #高血圧 #糖尿病 #節約レシピ #料理研究家 #料理 #かんたんレシピ #ちゃらりんこクック

今回は「サラダレシピ10選」をご紹介します！
野菜をたっぷりと使ったサラダレシピです♪
栄養たっぷりでボリュームもあり、おかずにもなりますよ！ぜひお試しください！

【サラダレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.レタスときゅうりのハムマヨサラダ　00:04
https://macaro-ni.jp/151993
■調理時間：5分
■材料（2〜3人分)
・レタス：1/4玉
・きゅうり：1本
・ハム：5枚
＜調味料＞
・砂糖：小さじ1杯
・穀物酢：小さじ1杯
・味付塩こしょう：少々
・マヨネーズ：大さじ2杯

2.さつまいものツナマヨサラダ　01:22
https://macaro-ni.jp/150170
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・さつまいも：250g
・a. ツナ缶（オイル漬け）：1缶
・a. レモン果汁：小さじ1杯
・a. 塩：少々
・a. 粗挽き黒こしょう：少々
・a. マヨネーズ：大さじ2杯

3.切り干し大根とささみの柚子ポンサラダ　03:07
https://macaro-ni.jp/57155
■調理時間：15分
※切り干し大根を水で戻す時間は含みません。
■材料（2人分)
・切り干し大根：50g
・かいわれ大根：1/2パック(40g)
・鶏ささみ：3本(120g)
＜下味用＞
・酒：大さじ2杯
・塩：少々
・こしょう：少々

＜柚子こしょうドレッシング＞
・砂糖：小さじ1杯
・ポン酢：大さじ1杯
・柚子こしょう：小さじ1/3杯
・オリーブオイル：大さじ1杯

4. かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダ　03:54
https://macaro-ni.jp/149806
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・かぼちゃ：1/4個
・プレーンヨーグルト（無糖）：100g
・マヨネーズ：大さじ1杯
・味付塩こしょう：少々
・レーズン：40g
・ローストクルミ：15g

5.おつまみ納豆サラダ　05:01
https://macaro-ni.jp/89769
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・キャベツ：250g
・納豆：2パック（90g）
・付属のたれ：2袋
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
・卵黄：1個
・ラーメンスナック：適量
・刻み海苔：適量

6.大葉サラダ　06:02
https://macaro-ni.jp/147603
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・大葉：10枚
・ベビーリーフ：50g
・かいわれ大根：1/2パック(30g)

＜ドレッシング＞
・ポン酢しょうゆ：大さじ2杯
・砂糖：小さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
・白いりごま：小さじ1杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/4杯
・塩：少々

＜トッピング＞
・焼き海苔：1/4枚

7.ささみとごぼうのオイマヨサラダ　07:18
https://macaro-ni.jp/86269
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：1本
・酒：大さじ1/2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・ごぼう：1/2本
・にんじん：30g
・オイスターソース：小さじ1杯
・マヨネーズ：大さじ1杯
・白いりごま：適量

8.キャベツときゅうりのコールスローサラダ　08:05
https://macaro-ni.jp/147184
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・きゅうり：1本
・キャベツ：100g
・コーン缶：50g
・塩：小さじ1/4杯
・a. マヨネーズ：大さじ1と1/2杯
・a. レモン果汁：小さじ2杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. こしょう：少々

9.青豆の温サラダ　09:13
https://macaro-ni.jp/145510
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・グリンピース（皮付き）：300g
・塩：小さじ1杯
・ベーコン：40g

＜トッピング＞
・温泉卵：1個
・粉チーズ：適量
・エクストラバージンオリーブオイル：適量

10.お好み焼き風サラダ　10:18
https://macaro-ni.jp/74684
■調理時間：5分
■材料（2〜3人分)
・キャベツ：2〜3枚
・卵：1個
・ラーメンスナック：20g
・かつおぶし：ひとつかみ
・青のり：小さじ1/2杯
・干しえび：大さじ1杯
・天かす：大さじ2杯
・紅生姜：少々
・マヨネーズ：適量
・お好み焼きソース：適量

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1

◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
　https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
　https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・x（旧Twitter）
　https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
　https://lin.ee/Bo4jlzx

#サラダ
#おかず
#副菜

＊チャプター＊
00:00 今回はナスとトマトのポン酢マリネ♡
00:15 ①ナスの準備
01:21 ②トマトの準備
02:07 ③味付けし粗熱を取って完成！

今回はナスとトマトのポン酢マリネ😊♡
暑い日にピッタリなさっぱりマリネです✨
レンジを使えば時短でき、ポン酢で簡単に作れるのでぜひ試してみてね🙆‍♀️✨

「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰

使用している調理器具などはこちらに載せています🙆‍♀️♡
▶https://room.rakuten.co.jp/room_10fed7cd58/items
instagram
▶@atohitoshina
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【材料】
○長ナス　1本
・ごま油　大さじ1.5
○中玉トマト　1個
＊ポン酢しょうゆ　大さじ1.5
＊砂糖　小さじ1
　　　
【作り方】
①：ナスを乱切りにしたら耐熱容器に入れて、ごま油を全体にまとわせる。ラップをして500Wのレンジで３分半加熱する。
②：トマトも乱切りにしてナスに加える。
③：＊を加えて混ぜ、粗熱をとったら完成！
冷やして食べても美味しいよ◎
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BGM : DOVA-SYNDOROME

日々の料理を楽しみながら作っています。その様子を一緒に楽しんでいただけたら嬉しいです！
家族３人分（妻と娘と自分）の料理です。

🍳　茄子のネギだれ　🍳

🗒材料(2人分)✏️

茄子　　　１本
片栗粉　　大さじ１と1/2
サラダ油　適量
（たれ）
ねぎ　　　１本
しょうゆ　大さじ１
酢　　　　大さじ１
砂糖　　　大さじ１
ごま油　　大さじ１
いりごま　大さじ１
しょうがチューブ
　　　　　少し
にんにくチューブ
　　　　　少し