カテゴリー: 野菜

2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan

本日もみんなお疲れさまです〜🥰

今日はやる気ないときでも作れちゃう
ヘルシーキッシュ👩🏻‍🍳🍳

野菜は冷蔵庫や冷凍庫に余ってるものを
入れちゃってOK🙆🏻‍♀️✨

私のおすすめは
ブロッコリー・オクラ・にんじん💓

オクラが意外とうまいのよ〜🤤

何入れて作ったか教えてねん🥰

【保存】して作ってみてね✨

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“野菜たっぷりキッシュ”

《材料》
・卵　　　　　　　　2個
A
・豆乳　　　　　　　50ml
・塩こしょう　　　　少々

B（好きな野菜入れてね😉）
・ブロッコリー　　　30g
・オクラ　　　　　　30g
・にんじん　　　　　適量
（何g入れたか忘れた💦大体でOK🙆🏻‍♀️）
・チーズ　　　　　　10g

○トッピング
・ブラックペッパー　適量
・パセリ　　　　　　適量
・ケチャップ　　　　お好みで

《作り方》
①卵をよく溶きほぐし、Aを入れて混ぜる

②耐熱容器にクッキングシートをしいて、Bと①を入れて軽く混ぜる。ふんわりラップして500W5分加熱したら完成！
お好みでケチャップつけてお召し上がり下さい✨

＼ちなみに…／
ブロッコリーとにんじんは冷凍してたから
解凍して水気を切って入れたよ☺️

オクラは冷凍されたままでいける🙆🏻‍♀️

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うちこ(@uchiko_gohan)です

続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩‍🍳

痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍

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最後まで読んでくれてありがとう〜💕
明日も無理せずにがんばろうね🌟

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タイトル:
「野菜たっぷり！豚肉とキムチの炒め物 | 簡単ヘルシーレシピ」

ハッシュタグ:
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概要欄:
この動画では、野菜たっぷりで栄養満点の豚肉とキムチ炒めを紹介します。ボリューム満点で、簡単に作れるので忙しい日にもぴったり。キムチのピリ辛な風味が、豚肉と野菜の旨味を引き立てます。ぜひお試しください！

材料（1人分）

豚肉: 100グラム
キャベツ: 1/4個
にんじん: 1/4本
ピーマン: 1個
玉ねぎ: 1/4個
キムチ: 50グラム
塩コショウ: 適量
サラダ油: 小さじ1
手順:

豚肉を一口大に切り、塩コショウで下味をつけます。
キャベツ、にんじん、ピーマン、玉ねぎを適当な大きさに切ります。
フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を炒めます。
豚肉が色づいたら、切った野菜を加えて炒めます。
キムチを加えてさらに炒め、全体が均一に混ざったら完成です。
お皿に盛り付けて、温かいうちにお召し上がりください。

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画像編集: Adobe Photoshop
画像・動画生成: Vrew
追加画像生成: OpenAIのDALL-E 3
テキスト生成: OpenAIのChatGPT-4
音楽提供: Stable Audio

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▼レシピはこちらから！
電気事業連合会　魚の料理動画
https://www.fepc.or.jp/sp/gyoshoku/cook.html

▼電気事業連合会特設サイト「魚食振興について」
https://www.fepc.or.jp/sp/gyoshoku/

▼撮影協力
・松川浦ガイドの会の皆さま
松川浦近隣旅館の若旦那有志で構成される「松川浦ガイドの会」。
生まれ育った松川浦を盛り上げようと、震災後に途絶えていた名物「浜焼き」を復活させるプロジェクトをスタート。
松川浦ならではの体験を通してその魅力を存分に教えてくれる。　https://www.instagram.com/official_matsukawaura/?hl=ja
・相馬総合（原釜）地方卸売市場　http://www.somaichiba.co.jp/
・浜の駅 松川浦（相馬復興市民市場）　https://hamanoeki.com/

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