カテゴリー: 野菜

本日は野菜たっぷりのチーズオムレツを作ってみました‼️

今回はキャベツ&トマトがメインでしたが、他の野菜でも失敗なくできるのでバリエーションは無限にありますw

ウインナーの代わりに
ベーコン、ちくわ、厚揚げ、ツナ缶など好きなモノを入れてもOKです🙆‍♀️

タマゴがあれば
メインディッシュも充分に作れるので
ぜひご参考にして頂ければ幸いです‼️

◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:26 １品目（ミニトマトのツナマヨサラダ）
01:12 ２品目（きゅうりとカニカマのマヨサラダ）
02:12 ３品目（たらこ巻き）
04:17 ４品目（揚げ春雨のひき肉あんかけ）
05:43 ５品目（揚げ鶏とれんこんの甘酢だれ）

⭐︎ミニトマトのツナマヨサラダ（保存目安：冷蔵２〜３日）
ミニトマト　２０個
ツナ缶（水煮）１缶（７０g）
マヨネーズ　大さじ２
酢　小さじ１
塩、黒胡椒　各少々

⭐︎きゅうりとカニカマのマヨサラダ（保存目安：冷蔵２〜３日）
きゅうり　２本
塩　少々
かに風味かまぼこ　４本
マヨネーズ　大さじ２
柚子胡椒　少々

⭐︎たらこ巻き（保存目安：冷蔵２〜３日）
卵　２個
だし汁　５０ml
薄口醤油　小さじ1/2
片栗粉　小さじ１
たらこ（小）1/2本（２５g）
油　適量

⭐︎揚げ春雨のひき肉あんかけ（保存目安：冷蔵３〜４日）
緑豆春雨(乾)３０g
揚げ油　適量
レタス　適量

☆ひき肉あん
豚ひき肉　２００g
玉ねぎ　1/4個
生姜、にんにく　各１片
紹興酒、醤油　各大さじ１
黒酢（又は酢）小さじ１
塩　少々
ごま油　小さじ２

⭐︎揚げ鶏とれんこんの甘酢だれ（保存目安：冷蔵３〜４日）
鶏もも肉　２枚（５００g）
酒、醤油　各大さじ１
生姜(おろし)１片分
蓮根（小）３節（２５０g）
かぼちゃ　1/4個(３５０g)
片栗粉、揚げ油　各適量
炒り白ごま　大さじ１

☆甘酢だれ
酢、醤油　各大さじ２と1/2
砂糖、水　各大さじ２
片栗粉　小さじ1/2

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#作り置きレシピ
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いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁
今回は、トマトで作るお手軽レシピです！

後口サッパリ♪
夏の食欲不振を解決してくれる絶品トマト料理です🍅🍳

0:00　トマトのめんつゆ和え
【材料】
・トマト　1個
・大葉　1枚
・しょうが　小さじ1
・めんつゆ　大さじ1
・ごま油　小さじ1
・白ごま　大さじ1/2～
・黒こしょう　お好みで
・一味　お好みで

2:00　豆腐とトマトの塩昆布和え
【材料】
・トマト　1つ
・めんつゆ　大さじ1
・ごま油　小さじ2
・白ごま　大さじ1
・塩昆布　ふたつまみ
・木綿豆腐　1/2丁
・黒こしょう　お好みで
・粉チーズ　お好みで

いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。

冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！
【楽曲提供 株式会社 光サプライズ】

#簡単おかず #簡単レシピ #トマト

2004年7月中旬、収穫期を迎えたゴーヤー。苦味が少ない太陽（ティーダ）という品種を使った美味しいゴーヤーのレシピです！

◆材料
ゴーヤー
ツナ缶
マヨネーズ
すり胡麻
レモン果汁
めんつゆ

☆彡神奈川県平塚市・大磯町にお住まいの方は気軽にお問合せください！
海波ファームで育てた野菜は直売所もしくは、宅配ネットスーパーでお求め頂けます！また、こちらの動画を観て頂いた方には全品5%OFFのクーポンをプレゼント中！クーポンコードは　try51pr
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#平塚市
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とーやまの銀さんです！
簡単料理動画を投稿してます！
ぜひご自宅で！

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#男の料理

【材料】4人分
・とうもろこし・・・1本
・にんにく・・・1片
・玉ねぎ・・・1/2個
・トマト・・・1個
・赤パプリカ・・・1/2個
・ズッキーニ・・・1/2本
・鶏むね肉・・・200g(1枚)
・オリーブオイル・・・小さじ3
・米(無洗米)・・・2合
・カレー粉・・・大さじ1
・白ワイン・・・大さじ2
・枝豆・・・大さじ1
・水・・・250cc
・塩・・・小さじ1
・刻みイタリアンパセリ・・・適量

【作り方】
①食材の下ごしらえをする
とうもろこしは、厚さ1センチくらいの輪切り、にんにくはみじん切り、トマトはざく切り、赤パプリカは、厚さ5mmくらいの輪切り、ズッキーニは1センチくらいの角切り、鶏むね肉はひと口大にカットする。

②調理
●フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りを立たせる。中弱火にして、玉ねぎを入れ透明になるまで炒める。トマト、ズッキーニ、鶏むね肉を入れ、混ぜ合わせながら炒める。
●鶏肉の表面が白っぽくなったら、米を入れて少し透明感が出るまで炒め、カレー粉も入れて炒め合わせる。中火にして白ワインと水と塩を混ぜてから入れ混ぜ合わせ、とうもろこし、パプリカ、枝豆をバランスよくちりばめる。蓋をして中火、蓋から湯気が出てきたら弱火にして合計約12～15分ほど炊き、火を消して10分ほど蒸らす。

③仕上げ
●蓋をあけ、刻みイタリアンパセリを散らして出来上がり。

材料　1人前
エリンギ　３０
キャベツ　５０
にんじん　１０
水　１７０
コンソメ　１
塩こしょう　少量