ピーマンを丸ごと食べられる作り置き！「ピーマンの焼き浸し」の作り方です。
焼いて調味料に浸すだけなので、簡単です。
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#榎本美沙 #料理 #cooking
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「榎本美沙の季節料理」
料理家 榎本美沙の公式チャンネルです。
料理のレシピ開発の仕事をさせていただいています。
“発酵食品”と”旬の野菜”と、それからMr.Childrenが好きです。
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ピーマンのおいしさを堪能できる簡単レシピ〜😍✨今が旬のピーマンは、肉厚でおいしい〜！さらに栄養価が高くて、安い😙と良いこと尽くし〜😁じゅわっと焼けたピーマンに、さっぱりごまダレがめっちゃ合う〜🥰💕タレごとご飯にのせて食べるとめちゃウマ😍ご飯にもおつまみにもピッタリ！ピーマンのおいしいこの時期に、ぜひお試しくださいね🤗
＼おすすめポイント／
・ヘタと種もまるっと食べちゃう、ピーマンおいしさ堪能レシピ✨
・香ばしい焼き目とたっぷりのすりごまが、おいしさの決め手😙
・少ない材料でチャチャッと簡単に作れる👍
・冷やして食べるとおいしさアップ💓作り置きにもおすすめ
・ピーマンは低カロリー・低糖質な野菜なので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ〜👍
【材料 2〜3人分】
・ピーマン …7〜8個
・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ2
・酢 …大さじ1
・白すりごま …大さじ2〜3
・ごま油 …小さじ1
・お好みで輪切り唐辛子…適量
【作り方】
1. フォークで2〜3箇所刺す、まな板に押し付ける、ギュッとつぶすのいずれかの方法で、ピーマンに穴を開ける。※破裂防止のため
2. フライパンに中火でごま油を熱して、ピーマンを入れる。全体に油が回ったらフタをして、途中何度か転がしながら蒸し焼きにして焼き目をつける。
3. 弱火にしてめんつゆと酢を入れたら、再び中火にしてタレを絡める。
4. 食品保存容器にすりごまとピーマンをタレごと入れて混ぜる。
5. 粗熱が取れたら、冷蔵庫で1時間くらい味をなじませる。
焼き立てもおいしいですが、冷やして食べるのがおすすめ🤗
＼ピーマンのダイエット効果／
★低カロリー、低糖質
100gあたり、約29kcal 糖質量…約3.5g
★ピーマンに含まれる食物繊維
→便秘を予防、肥満や糖尿病の防止
★ピーマンに含まれるビタミンC
→肌や粘膜の健康を維持、美肌効果、免疫系の働きを助ける
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簡単＋メチャウマッなので是非作ってくださいね！
・かんたん料理
・みんな大好き
・おつまみに！
・アウトドアで！
・やみつきレシピ
・めちゃウマッ
・トッピングレシピ
◆材料（2人分）
・冷奴･･･1/2丁
・ししとう･･･6本
・ちりめんじゃこ･･･30g
・かつお節･･･1パック
・ごま油･･･大1
・しょうゆ･･･大1
・白ごま･･･小1
#無限食べれる
#トッピング
#やみつきレシピ
アラフォー男子が雑だけど美味いご飯を作る動画
将来の夢はキッチンカーを出すこと！！
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【オートミールで100日後10キロ痩せるチャレンジ中🔥】
★この100日間ダイエットの２つの目的★
●食べながら痩せる！とコンセプトに
食事改善の手段として「オートミール」で作る
低糖質レシピを食べて痩せるのかを検証・実験
●私と近い体系・体重・身長・BMIの方や
オートミールダイエットで痩せるのか気になっている方の
参考になるような動画を作りたい
★3つのルール★
🌾 朝昼晩主食をオートミール
🌾 低糖質な食事を心がける
🌾 毎日朝起きたら体重を記録
【補足】
*筋トレを+したらさらに基礎代謝が増えて痩せやすくなることは理解しておりますが、あくまでのこの100日間は、オートミールがメインの食事に置き換える食事改善で、どれだけ痩せるかの検証・実験動画になっています*
*３食オートミールといっても、オートミールだけを食べるわけではなく、栄養素面を考えてオートミールのアレンジレシピ+低糖質なおかずを食べています。
そのため、オートミールレシピだけを食べたり、極端にカロリーが低いレシピだけを作って「栄養不足」になるようなダイエットはしません*
★毎日shortsで、体重の経過を発信します！
ぜひ応援コメントやチャンネル登録よろしくお願いします 💪✨
👇1か月目の結果👇
https://www.youtube.com/shorts/NEpoR0Dnw2M
👇2か月目の結果👇
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👇ライザップ終了後10㎏リバウンドした話👇
https://www.youtube.com/shorts/PVt0HvTUstU
👇100日間ダイエット記録はこちら👇
https://www.youtube.com/watch?v=PVt0HvTUstU&list=PLD_jrnR9_qCGr3qlEGiYqdcxjqduwJX3B
👇体重の推移👇
1.2022/06/21 66.35kg
2.2022/06/22 66.00kg
3.2022/06/23 65.95kg
4.2022/06/24 64.15kg
5.2022/06/25 64.00kg
6.2022/06/26 64.10kg
7.2022/06/27 64.90kg
8.2022/06/28 64.35kg
9.2022/06/29 64.45kg
10.2022/06/30 65.1kg
11.2022/07/01 65.0kg
12.2022/07/02 64.75kg
13.2022/07/03 64.95kg
14.2022/07/04 64.85kg
15.2022/07/05 64.90kg
16.2022/07/06 64.75kg●
17.2022/07/07 64.15㎏●
18.2022/07/08 64.50㎏●
19.2022/07/09 63.85㎏●
20.2022/07/10 63.80㎏●
21.2022/07/11 64.05㎏
22.2022/07/12 63.70㎏
23.2022/07/13 63.65㎏
24.2022/07/14 63.60㎏
25.2022/07/15 63.25㎏
26.2022/07/16 63.30㎏
27.2022/07/17 63.55㎏
28.2022/07/18 62.90㎏
29.2022/07/19 62.95㎏
30.2022/07/20 62.95㎏
31.2022/07/21 63.15㎏
32.2022/07/22 63.25㎏
33.2022/07/23 62.95㎏
34.2022/07/24 63.00㎏
35.2022/07/25 62.95㎏
36.2022/07/26 62.65㎏
37.2022/07/27 62.45㎏
38.2022/07/28 62.50㎏
39.2022/07/29 62.25㎏
40.2022/07/30 61.95㎏
41.2022/07/31 61.65㎏
42.2022/08/01 60.95㎏
43.2022/08/02 61.85㎏
44.2022/08/03 60.55㎏
45.2022/08/04 60.45㎏
46.2022/08/05 61.80㎏●
47.2022/08/06 61.65㎏●
48.2022/08/07 61.60㎏●
49.2022/08/08 61.70㎏●
50.2022/08/09 61.50㎏●
51.2022/08/10 61.25㎏●
52.2022/08/11 61.15㎏
53.2022/08/12 60.75㎏
54.2022/08/13 62.45㎏
55.2022/08/14 61.05㎏
56.2022/08/15 60.80㎏
57.2022/08/16 60.60㎏
58.2022/08/17 60.65㎏
59.2022/08/18 60.80㎏
60.2022/08/01 60.05㎏
61.2022/08/02 60.20㎏
#オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #アラサー
今日はおつまみにもぴったりな人気の夏野菜レシピを3つ紹介します😊✨どれも焼くことで旨味が凝縮されて、とってもおいしいですよ🥰💓旬の野菜は、おいしくて、栄養たっぷりで安い！といいこと尽くし〜〜😆あと一品欲しいな〜ってときにぴったりなので、良かったらお試しくださいね🤗💕
00:08 1.まるごとトマトのチーズ焼き
00:50 2.ナスとベーコンのケチャマヨチーズ焼き
01:36 3.屋台の焼きとうもろこし
1. 【ダイエット・低糖質】まるごとトマトのチーズ焼き
リコピンで美肌・脂肪燃焼！焼いたトマトは旨味が凝縮されてめちゃ旨😍ベーコンの旨味とチーズのコクも加わり、1個ペロっと食べれちゃいますよ🤗
【材料 1人分】
・トマト …Lサイズ1個（200g）
・ベーコン …1枚（20g）
・ピザ用チーズ …40g
・塩・こしょう …少々
・オリーブオイル…適量
参考までに ざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】…244kcal 【糖質】…7.5g
【タンパク質】…13.1g 【脂質】…18.4g
トマトの美肌・ダイエットパワー
★トマトのリコピン＝美容効果の高い栄養素
リコピンの強力な抗酸化作用
→シミやシワ、たるみの予防、美肌、美白効果
その他脂肪燃焼、血糖値を下げる、動脈硬化の予防、むくみの除去
2.【低糖質】めちゃ旨！ナスとベーコンのケチャマヨチーズ焼き
ベーコンとケチャップ、マヨネーズでコク旨💓トースター任せで超簡単！旬のナスがたっぷり食べられます♪とろ〜りチーズが絡んだナスが、めっちゃジューシー😍おつまみにぴったりですよ♪
★ナスは低糖質な野菜！
100gあたりのカロリーは18kcal、糖質は2.6g
ナスは93％が水分なので、カロリー・糖質共に低い
糖質制限ダイエット中の方にもおすすめ〜🤗
【材料 2人分】
・ナス（小さめ）…2本（250g）
・ベーコン …2枚（40g）
・ピザ用チーズ …40g
・ケチャップ …大さじ1
・マヨネーズ …大さじ1
・塩・こしょう …少々
・パセリ（あれば）…適量
3. 【再現レシピ】屋台の焼きとうもろこし
夏といえば！とうもろこし😙💓お祭りのあの味！焼きとうもろこしを再現しましたー♪甘辛バター醤油の香ばしい風味が、たまらないおいしさ😍作り方は超簡単！レンチンしたとうもろこしをフライパンで焼くだけの簡単・時短レシピ！おやつやおつまみにピッタリ🤗
【材料 1本分】
・とうもろこし…1本
・バター …10g
・しょう油 …小さじ2
・砂糖 …小さじ1.5〜2
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今年から農業女子を新たに迎え、農業を楽しんでいこうと家族で頑張っております。
農業女子（娘）ですが、監督父の元、毎日田んぼ作業に没頭しております。機械化が進み、女子も農業ができるようになり、助かります。
女子ですが、喜んでトラクターに乗っております。年季のはいったトラクターですがまだまだ頑張ってもらいます。
我が家はチワワの親子も家族におります。お父さんのトト、息子のロロとププ。トトはおじいちゃん犬、息子たちも中年になりました。息子たちは無事東京の家族のもとへ戻っていきました。トトじいさんは病気もせず、元気です。
もちろんおじいちゃん、おばあちゃんもいますので、大家族です。
新潟の農家を長くしており、新潟米を産地直送販売して20年ほどになります。
会社名は有限会社 新潟米生産販売です。生産したお米はこちらで販売しております。今年の農業女子初収穫のコシヒカリもホームページで予約販売させて頂きます。
旬の野菜、漬物、お味噌、など、新潟のおいしいものを取り扱いしております。お気軽にご連絡ください。メールでの対応とさせて頂きます。
お米についての疑問や、農業全般についてのお問い合わせなども、お待ちしております。
料理についても、ご要望などございましたら、ぜひ、ご連絡ください。
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＃146 レンジで簡単！【豚肉の野菜巻き蒸し】レシピ
こんにちは、ななです
動画を見ていただきありがとうございます
今回は、電子レンジで簡単に作れるさっぱり美味しい「豚肉の野菜巻き蒸し」を作りました。
野菜の種類はお好みの野菜に変更可能です！
野菜がたっぷり取れてヘルシーでとても美味しいのでぜひ作ってみてくださいね。
美味しそう！・食べてみたい・作ってみたいと思ったら高評価・チャンネル登録よろしくお願いします
それではまた次回の動画で〜☺︎
【材料】
・豚ロース薄切り・・・20枚
・もやし・・・・・・・１袋
・春菊・・・・・・・・15束
・えのき・・・・・・・１束
・大葉・・・・・・・・10枚
・豆苗・・・・・・・・１袋
・塩こしょう・・・・・少々
＊音楽提供＊
Parkside – Dan Lebowitz
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