カテゴリー: 野菜

毎日が暑い…
やっぱり夏は冷たいものが食べたい！
そこで今回は
夏野菜の定番『茄子』を使って
茄子そのまま素麺を作ってみました♪
ツルッと気持ちよく食べれますよ^_^

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~茄子そうめん材料~
・茄子　　　　　2本
・片栗粉　　　　大さじ2〜3
・水　　　　　　100ml
・氷　　　　　　約10個
・めんつゆ　　　150ml

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ラタトゥイユのレシピです！
是非お試し下さい♪

材料
・玉ねぎ　１５０g
・ニンニク　ひとかけ
・ズッキーニ　１本
・ナス　１本
・ホールトマト　４００g
・ローリエ　１枚
・タイム　少々

↓ローリエ
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↓タイム
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＃ラタトゥイユ＃野菜＃トマト煮込み＃簡単＃美味しい＃レシピ

【1週間作り置き｜超節約&ヘルシー♪レシピ｜火を使わない簡単｜冷凍ストック｜レンチンおかず｜ポリ袋で洗い物なし｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:26 お買い物リスト

(月曜日・1人分172円)
0:38 お子ちゃま喜ぶ♡ミートボールトマト味作り方
3:41 ズッキーニとツナのペペロン風サラダ作り方
5:08 パプリカの塩こんぶマリネ作り方

(火曜日・1人分153円)
6:05 鮮やか☆蒸し鶏のトマトニラだれ作り方
7:57 厚揚げときのこの照り焼き作り方

(水曜日・1人分163円)
9:20 やみつき♡塩だれオクラ肉巻き作り方
11:10 にんじんと竹輪のマヨレモンサラダ作り方
12:14 蛇腹きゅうりの居酒屋風やみつき漬け作り方

(木曜日・1人分172円)
13:24 さっぱり☆茄子と鶏肉の旨辛ぽん酢炒め作り方
14:58 ピーマンとエリンギのカレーソテー作り方

(金曜日・1人分108円)
16:00 豚こまとキャベツの坦々風包み蒸し作り方
※ パプリカの塩こんぶマリネは月曜日に、蛇腹きゅうりの居酒屋風やみつき漬けは火曜日ご紹介

18:00 今回のまとめ
19:23 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
19:39 撮影終わって…試食
20:43 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/4個　32円
ニラ　1/3束　26円
きゅうり　3本　1本として37円　111円
ズッキーニ　1本　78円
オクラ　2ネット(約16本) 156円
ピーマン　4個　78円
なす　3本　142円
ミニトマト　10個　98円
赤黄パプリカ　1個ずつ　156円
にんじん　1本 28円
玉ねぎ　1/2個　1個58円として　29円
しめじ　1.5パック　1パック78円として　117円
しいたけ　2個　22円
エリンギ　1パック　78円
ツナ缶　1缶70g 70円 ※動画内では2缶とあり、誤りです。ごめんなさい。
コーン缶　1/2缶60g　39円
ちくわ　4本　58円
厚揚げ　2枚(10×10cm) 78円
豚ひき肉　400g （88円/100gとして）352円
豚こま肉　700g （88円/100gとして）616円
鶏むね肉　2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏もも肉　1.5枚（1枚300g/100g78円として）351円

合計　3,063円

※お好みで、青ねぎ、パセリ、刻み赤唐辛子、ラー油、粉チーズを買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
いり白ごま　(カタギ食品)
すり白ごま　(カタギ食品)
卵
パン粉　(OGC)
牛乳　(いばらく乳業)
七味唐辛子　(S&B)
中濃ソース　(ブルドック)
カットトマト缶　(トップバリュー)
塩こんぶ　(くらこん)
焼肉のたれ　(キッコーマン)
ポン酢　(ヤマサ)
レモン汁　(ポッカ)　
オイスターソース　(7&I)
ラー油　(S&B)
豆板醤　(業務スーパー)
カレー粉　(S&B)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1400ml）3個
大（800ml）2個
中（600ml）0個
小（500ml）2個
ポリ袋(25×35cm) 4枚

※シートで作る豚こまとキャベツの坦々風包み蒸しは、トレーに保存

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
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◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

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