こんにちは、渡辺裕太です！
火曜日シリーズでは、野菜ソムリエの僕が野菜の超お手軽料理を作っていこうというシリーズです！
第一回はにんじんを使った料理です！
野菜を美味しく楽しく料理していけたらと思います！！
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本日の材料と用意するもの↓↓
『切って混ぜるだけ！にんじんヨーグルトしりしり』
[材料] 2人分
にんじん 小1本(160g)
プレーンヨーグルト 大さじ2
オリーブオイル 小さじ1
すりおろしにんにく 小さじ1/2
塩 少々
［用意するもの］
ピーラー
フォーク
包丁
ボール
計量スプーン
［ワンポイント］
・人参は、βカロチンをはじめ栄養豊富で、こどもの成長を促し、大人のアンチエイジングにもなる食材。
#野菜ソムリエ #簡単レシピ #渡辺裕太
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料理研究家 佐藤清明による
コストコ食材を使った料理動画です。
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コストコ食材を使って、
ロースト野菜をを作りました。
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ぜひお試しください！
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ご覧頂きありがとうございます。
煮物上手といわれたい女が作る
『和風野菜で簡単！筑前煮』
『4分24秒～
母の味を再現！甘めの肉じゃが』
です。動画の分量は3人分です。
私の家ではいつも2日にわたって
食べますので量は多めですが、
2日目でも味が染み込んで美味しいので
皆さんも是非多めに作ってみてください✨
もし宜しければチャンネル登録、高評価
お願い致します( ᐛ )
https://www.youtube.com/channel/UC8bLp1TJ2dfox33N59tC-SA
#手料理 #筑前煮 #肉じゃが #煮物 #料理動画
キャベツ農家でもある野菜ソムリエASUKAの簡単キャベツレシピ！
キャベツ農家直伝のレンジでできる簡単キャベツ料理。 あったか具沢山スープ！
EDENのキャベツもこれから収穫時期に入ります。ぜひ、食べてみてね！
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野菜農園 笑伝～EDEN～
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Created by InShot
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このレシピは料理上手な母の味をベースに私が10年間改良し続けた結果の味です。作りやすさも重視しています。
見た目はお洒落なカフェ風ですが、味は野菜の味がしっかりで誰でも美味しく食べれるレシピです。
様々な料理を作る私のメニューの中でも、我が家の大人気の定番メニューです。
一言で言うと、野菜ポタージュをカレーにしたレシピです。
材料（6～8皿分）【一般的な食材】
◯玉ねぎ 大2
◯人参 2本
◯ほうれん草 1束（200g程度）
◯鳥もも肉 400g
◯野菜ジュース 190ml（１缶）
◯赤ワイン 150ml
◯カレールー 50g（お好みで調整）
◯トマトケチャップ 大さじ2
◯バター 10g
◯コンソメ 5g
◯塩 小さじ1
◯牛乳 30ml（マイルドが好みの方は。私は辛いのが苦手）
【鶏肉の仕込み用】
◉塩 小さじ1
◉胡椒 適量
◉酒 少々
◉にんにくすりおろし 小さじ１（1かけ）
◉しょうがすりおろし 小さじ２
◉ヨーグルト 大さじ2
◉カレー粉 小さじ2
◉カレールー ５ｇ（フレークが便利）
＊超目分量&超大雑把な約3分クッキング＊
今日は【残り物野菜のタイ風炒め】
元々はガパオを作ろうかなぁと思ってたけど
使い切らないといけない野菜がいっぱいあったので。
レタスで巻いて、ヘルシーに頂きます。
自身の記録用なので、
動画も大雑把なのは悪しからず。
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
今回は、白ネギを使って簡単に作れるおつまみを３品作ってみました♬
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
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【LINEスタンプ販売ページ】
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（人分）】▼▽▼▽▼
＜白ネギのアヒージョ＞
・白ネギ(100g）/ 糖質：3.4g
・ニンニクチューブ：少々
・塩コショウ：たっぷり
・オリーブオイル：たっぷり
★ 糖質（１人分）：１.７g
＜白ネギの食べるラー油和え＞
・白ネギ(100g）/ 糖質：3.4g
・食べるラー油（大さじ２）/ 糖質：3.6g
★ 糖質（１人分）：３.５g
＜ほったらかし焼きねぎ＞
・白ネギ(100g）/ 糖質：3.4g
・ごま油：適量
・白だし（大さじ１）/ 糖質：1.3g
・七味唐辛子：お好みの量
★ 糖質（１人分）：２.４g
※カロリー計算は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
【BLOG：いつも誰かのお陰様】
https://masa-iddmblog.com/
【Twitter】
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【Instagram】
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃白ネギ ＃おつまみレシピ ＃1型糖尿病masa
ヘルシオオーブンで、超簡単に作れる【野菜炒め】の作り方を紹介しています。
強い火力で、さっと火を通して、野菜はシャキシャキ、肉はふっくらジューシーに
仕上げる、最強の炒め機能です。
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材料（４人分）加熱時間１５～２０分
豚肉
キャベツ
玉ねぎ
パプリカ
にんじん
もやし
油
塩 ※具材の総量の0.6%
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「虫食い野菜は美味しい！」は真っ赤な嘘
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炊飯器で炊くだけで簡単に作れる豆乳粥の動画です。
材料を切って、炊飯器に入れるだけ。
簡単お手軽な豆乳粥のレシピです。
炊き上がりを長めに蒸らすと、炊き込みご飯風にもなります。
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「豆腐を食べて健康に」をコンセプトに、日々作って食べたい豆腐レシピをお届けします。
6年間豆腐屋さんでの修行を経験に、市販の豆腐を使ったレシピ・豆乳から作る豆腐・アレンジ料理などを紹介！
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ズボラで簡単に作れるレシピから、本格的な豆腐料理まで。
「今日のご飯なににしよう？」とお悩みの方にも役立ててもらえると嬉しいです。
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