カテゴリー: 野菜

【野菜を食べる🥬麻婆春雨】
春雨のつるんとした食感と麻婆の甘辛い味付けがクセになる一品
たっぷりの野菜と豚ひき肉で栄養バランスも◎

🌱育ち盛りにうれしいポイント🌱
✔︎豚ひき肉：良質なタンパク質で筋肉の成長をサポート
✔︎白菜・にんじん・長ねぎ：ビタミンCや食物繊維が免疫力を高め、腸内環境を整える
✔︎えのき：ビタミンDがカルシウムの吸収を助け、骨を丈夫に
✔︎春雨：緑豆由来の炭水化物でエネルギー補給に最適

【材料】4人分
緑豆春雨　100g
豚ひき肉　200g
白菜　200g（3枚）
長ねぎ　100g（1/2本）
にんじん 80g（1/2本）
えのき　50g（1/2袋）

ごま油　大さじ1

おろししょうが　1片（大さじ1）
おろしにんにく　1片（小さじ1）

A 酒　大さじ1
A みそ　大さじ1
A みりん　大さじ1/2
A 砂糖　大さじ1/2

B 水　400cc
B しょうゆ　大さじ3
B 砂糖　大さじ1
B 鶏がらスープの素　大さじ1/2

【作り方】
①白菜は葉と芯に分けて5mm幅の細切り。にんじんも5mm幅の細切り、長ネギは斜め薄切りにする。えのきは石づきを取って4cm幅に切る。
②フライパンにごま油を引いて中火でおろしにんにくとおろししょうがを熱し、豚ひき肉を7割ほど火が通るまで炒める。
③白菜の芯、長ねぎ、にんじん、えのきを入れて軽く炒め、【A】を入れて炒めあわせる。
④火を一旦止め、緑豆春雨を広げて入れ、【B】を加える。蓋をして中火にし、煮汁がふつふつする火加減（中火から弱火へ調整）で4分ほど煮る。
⑤蓋を外し、白菜の葉を加えて中火で2分ほど炒め合わせる。
⑥器に盛り、お好みで小ネギ、一味唐辛子やラー油をかける。

今日のレシピは
お菓子みたいな感覚で食べれる
【足つり防止になる野菜のナッツ和え】

胡麻和えより美味しい！って子供が 爆食するから
騙されたと思って作ってみてね😊🫶

〜材料〜動画の分量
●人参　1/2本（野菜はなんでも🙆‍♀）
　ブロッコリー も合うよ！

★アーモンド　　　　大さじ3くらい
★カシューナッツ　　大さじ3くらい
☆オリゴ糖　　　　　大さじ2〜3
☆醤油　　　　　　　小さじ1〜2

〜作り方〜動画の量
①★を粉々にする
②●を食べやすく切り 蒸しておく
③①に☆を入れ、②を入れ混ぜて完成！

ここまで読んでくれてありがとうございます♡

✨スポーツする子供に食べて欲しい！
✨栄養満点！早く！美味しく！
を意識しています🙆

長男は水泳で近畿大会🏊‍♂
長女は陸上で全国大会連続出場🏃‍♀
末っ子は空手で怪我後ゆる〜く水泳🏊‍♂
怪我やスランプ、いろんな経験してきてる40代です👩✋

作り方などわからないことや
レシピ以外のことでも
DMやコメントくれたら必ず返信しています🫶

いいね♡や保存が励みになります♥

チャンネル登録してもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです💓

リュウジの本気スパイス
＼紙パッケージにして送料をおさえました／
お肉・お魚・お野菜・どんな料理にも合うように
試行錯誤を重ねて完成した万能スパイスです！
https://www.bazu-goods.com/items/83737239

リュウジの本気カレー
あの伝説の本気カレーが美味しさそのまま！！
電子レンジの温めに対応してリニューアル！！
https://www.bazu-goods.com/items/85130285
動画を見て楽しんで頂けましたら
高評価、コメントをお願いします！
ーーーーーーーーーーーーーー
◆バズレシピアプリ
ダウンロードはこちら⇒　https://bazurecipe-app.com
■グッズ販売【バズレシピSTORE】⇒　https://www.bazu-goods.com/
◆ホームページ【バズレシピ.com】→　https://bazurecipe.com/
○ツイッター　→　https://twitter.com/ore825
○インスタ　　→ https://www.instagram.com/ryuji_foodlabo
〇TikTok　→https://www.tiktok.com/@ryuji_tiktok_?_t=8eY4nAcyJkY&_r=1
●お仕事の依頼等はこちらまで　→　bazurecipe@gmail.com

▼良朝丸の購入はこちら！
https://shop.p2c-inc.com/yoichomaru/ryuji/
▼レンジでも使えるリュウジの万能スキレット！
https://ichiban-boshi.com/lp?u=skillet_large
▼リコbyアクアスタイルのお申込はこちら
https://aqua-style.jp/order/AG-C7J9EDJF/AU-8DPApyYH/DR

※サブチャンネル
【リュウジの酒場探求記】https://www.youtube.com/channel/UCMGsVYnVTHwfhcxM9TnnOCg
【リュウジの休肝日】https://www.youtube.com/channel/UCfsGPJlM96bL9qIBj5D1biQ

～～書籍のお知らせ～～
最新書籍！
【本気のワンパンパスタ】
→https://amzn.asia/d/087tHxza

【ひと口で人間をダメにするウマさ！ リュウジ式悪魔のレシピ２】
→　https://amzn.asia/d/093QgrH3

【至高の鍋】
→　https://www.amazon.co.jp/dp/4046824743/ref

【虚無レシピ】
→　https://amzn.asia/d/5IDpxaF

【リュウジ式至高のレシピ2 人生でいちばん美味しい! 基本の料理100】
→　http://amazon.co.jp/dp/4909044426/

【バズレシピ 史上最強の痩せめし編】
→　https://www.amazon.co.jp/dp/4594618820

【至高のレンジ飯 面倒ぜんぶ省略!容器1つで感動レシピ100】
→　https://www.amazon.co.jp/dp/4046811951

★2022年第9回レシピ本大賞　グランプリ受賞作品★
【リュウジ式至高のレシピ 人生でいちばん美味しい! 基本の料理100】
→　https://www.amazon.co.jp/dp/4909044345

★第7回レシピ本大賞　グランプリ受賞作品★
【ひと口で人間をダメにするウマさ! リュウジ式 悪魔のレシピ】
→　https://www.amazon.co.jp/dp/490904423X
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
#しゃぶ葉
#安元洋貴
#リュウジ
#飲み動画

フリーBGM
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/

効果音ラボ
https://soundeffect-lab.info/

LAMP BGM

【材料】
鶏ムネ肉　　　　　　　　一枚（３７０g）
塩コショー　　　　　　　少々
酒　　　　　　　　　　　少々
片栗粉　　　　　　　　　大さじ２
玉子　　　　　　　　　　１個

『梅マヨネーズ』
マヨネーズ　　　　　　　大さじ３
梅干し　　　　　　　　　１個（１５g）
醤油　　　　　　　　　　小さじ１
砂糖　　　　　　　　　　小さじ２
大葉　　　　　　　　　　３〜４枚

お好みの野菜をたっぷりと🩷
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
店名 : 河原のあべ
TEL : 03-6796-5860
住所 : 東京都墨田区向島5-24-2
交通手段 :
　曳舟駅から 徒歩13分
　スカイツリー前駅から 徒歩13分
　押上駅から 徒歩15分
営業時間 : 11時30分～14時30分
(L.O)14時00分
毎週 火・水　定休日です

お仕事の依頼はコチラ→koab.vr46@gmail.com

大将の八方出汁はこちら↓
https://amzn.to/4feDsWg

大将のインスタグラムはこちらから↓
https://www.instagram.com/kawaranoabe/

Twitter
https://mobile.twitter.com/kawaranoabe

レシピ本第二弾
簡単・美味しい・大満足！ １品でおうちまかないメシ

レシピ本第一弾　究極のおうちまかない飯
https://www.amazon.co.jp/dp/4046050535　

スゴウマジャパン　河原のあべ紹介動画

＃胸肉レシピ　＃野菜たっぷり　#まかないメシ 　＃飯テロ　＃まかないチャレンジ