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簡単男メシ「甘辛ガーリック牛カルビ丼玉子のせ」。。。😀🍚
簡単レシピ。。。😀🍚
具剤を焼くだけ。。。😀🍚

サブチャンネル「龍ひかるの簡単男メシ」に加え「龍ひかるのグルメ散歩」「還暦ジジイの日常」も開設致しました。。。😀🍚

メインチャンネル
僕と彼女とワンちゃん🐶と車とバイク。。。😀
夢見る60歳還暦オヤジの物語(動画)。。。😀(笑)
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も是非ともご視聴頂ければ幸いです。。。😀

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材料

焼肉用牛カルビ
焼肉のタレ
紹興料理酒
ニンニク
豆板醤
トマト
ご飯
玉子
ねぎ

作りかたは動画にて。。。😀🍚

本日のメニュー
・ごま塩ごはん
・冷凍唐揚げ
・棒型チキン（ウインナー風）
・ほうれん草とにんじんのポン酢和え
・バジルパスタ
・ゆで卵

🍳 レシピ（ほうれん草とにんじんのポン酢和え）
1. ほうれん草はさっと茹でて水気を切る
2. にんじんは細切りにしてレンチン1分
3. ポン酢小さじ2＋白ごま適量で和える
→ 3日分まとめて作り置きOK！

💡 時短ポイント
• 冷凍唐揚げ＆棒型チキンはレンチンだけ
• バジルパスタは前日作り置き
• ゆで卵はまとめ茹でで朝はカットのみ

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高3受験生を応援するお弁当作り。彩り、栄養、時短、節約のコツをぜひ参考にしてください！

にんにくは夏バテに最強🌞
がっつり食べたい彼の胃袋掴めます👨🏽‍🦱❤️‍🔥🧄
しかも簡単🍳時短⏰

材料（2人分）
・鶏肉　1枚
・にんにく　2片
・人参　1／2本
・キャベツ　1／4玉
⭐︎調味料⭐︎
・バター　10g
・酒　大さじ1
・みりん　大さじ1
・醤油　大さじ1と1／2
・砂糖　小さじ1

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🍜冷やし塩ラーメン（1人前）

材料
• 中華麺(乾麺)…80g〜100g
• 水…300ml
• 丸鶏がらスープ…小さじ1
• 顆粒こんぶだし…小さじ1
• 塩…小さじ1/2
• 砂糖…ひとつまみ
• サラダ油…小さじ2
• レモン汁…小さじ1
・　粉胡椒…4振り
• 味の素…5振り

トッピング例
• 鶏むねチャーシュー or ハム
• 半熟卵
• 刻みねぎ
• 白ごま
• 海苔

⸻

作り方
1. スープを作る
器に水300mlを入れ、調味料をすべて入れてよく混ぜたら冷蔵庫で冷やしておく。
2. 麺をゆでる
沸騰した湯で麺を袋表示より30秒長めにゆで、水で洗い流し、氷水でしっかり締めて水気を絞る。
3. 盛り付け
冷えたスープの中に、麺を入れてトッピングをのせれば完成！