【ダイエット】#Vlog8 西洋野菜たっぷりヘルシーごはん

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納豆チャンネルへようこそ💕
この番組はフリーアナウンサーの金川恵理がおからパウダー、納豆、豆腐のいずれかを使ったダイエットレシピで1カ月ダイエットする企画をお送りしています！

今日の晩ごはんは
茨城県常陸大宮市の
西洋野菜をたっぷり使ったプレート✨

しいたけステーキ
大きな椎茸　4つ
オリーブオイル　適量
にんにく　1片
塩胡椒
①しいたけの茎をとる
②ニンニクのすり下ろしとオリーブオイルを椎茸にかける
③塩胡椒をふって３分グリルで焼いて完成

サーモンの豆乳クリーム仕立て
生鮭　5枚
塩胡椒　適量
酒適量
コンソメキューブ　1個
無調整豆乳　50cc
牛乳　150cc
フェンネルの葉　適量

①生鮭に塩胡椒をまぶす
②オリーブオイルで両面にひがとおるまで焼く
③酒をいれて少し蒸す
④豆乳、牛乳、コンソメキューブをいれて煮込む
⑤さいごにフェンネルの葉をいれて完成

カラフル人参とフェンネルのピクルス
にんじん　お好みで
フェンネル（球根の部分）お好みで
すし酢　適量

①野菜を細長く切る
②メイソンジャーに野菜をたっぷりいれてすし酢を野菜が隠れるくらいまでいれて出来上がり。
一時間もおけば美味しくいただけます。

是非お試しください🤗

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