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フライパンで作るモロッカンエッグ レシピ

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;80QDsdc7iCo&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>モロッコではタジンという円錐形の陶器で作られるモロッカンエッグ&lpar;チャチューカ&rpar;をフライパンで作っちゃいましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>材料 1カップ200ml<&sol;p>&NewLine;<p>ソース4人分<&sol;p>&NewLine;<p>野菜みじん切りにして2、5カップ程度<br &sol;>&NewLine;ニンニク 小さいの2かけ<br &sol;>&NewLine;トマト缶 2つ 800g<br &sol;>&NewLine;コリアンダー みじん切りにして半カップ<br &sol;>&NewLine;ココナツオイル 大匙2<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1<br &sol;>&NewLine;クミン 小さじ1&sol;3程度 お好みで<&sol;p>&NewLine;<p>卵 食べたい分<&sol;p>&NewLine;<p>仕上げにたっぷりのクミンと美味しいオリーブオイルをかけると美味しいです。<br &sol;>&NewLine;大人向けにはチリもね。<&sol;p>&NewLine;<p>野菜は玉ねぎ、にんじん、セロリ、リーク、パプリカ、ズッキーニなどがおすすめ。<br &sol;>&NewLine;え!4人ぶん作るときはフライパン2つないよって場合はベーキングトレーに入れて、180度のオーブンで8−10分くらい焼いてください。<&sol;p>&NewLine;<p>◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆<&sol;p>&NewLine;<p>キッチンから未来を変えるフードコーチ、料理人、管理栄養士のマーシャン祥子です。モットーはずぼらでテケトーにありのまま。<&sol;p>&NewLine;<p>主に添加物、砂糖、小麦粉、乳製品を使わない時短簡単大胆なずぼらレシピ開発してます。レシピ動画もお楽しみください。<&sol;p>&NewLine;<p>オンライン料理教室や食から子育てを楽にするプログラムを運営しています。食を仕事にしたいママも育成。<&sol;p>&NewLine;<p>時短簡単大胆な野菜を使ったおやつのレシピ本「おやつサプリ」プレゼント中 http&colon;&sol;&sol;holisticfoodjourney&period;com&sol;freebie<&sol;p>&NewLine;<p>料理系インスタ &commat;holisticfoodjourney<&sol;p>&NewLine;<p>FB コミュニティ https&colon;&sol;&sol;www&period;facebook&period;com&sol;groups&sol;781201338669875&sol;&quest;ref&equals;share<&sol;p>&NewLine;<p>ブログ http&colon;&sol;&sol;ameblo&period;jp&sol;oceansoul<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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