セブンイレブンの焼き鳥ととろろを使って、絶品ぶたバラとろろ丼を作りました。材料が少なくてもめちゃ簡単にできるんで、お昼ごはんや夜食などにぴったりです。
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目次
00:00導入
00:29材料紹介、調理開始
02:24完成、実食
5:24:あと話
今回のレシピ・作り方
【豚バラとろろ丼、豚バラとろろご飯】
材料
・山芋100g
・セブンイレブンの豚バラ串（塩でもOK）
・ごはん1人前（160g~200g）
・生卵1個
・わさび 好きなだけ
・家にあれば、ねぎ、のりなどをすきなだけ
タレのレシピ
・砂糖１（大さじ１）
・みりん２（大さじ２）
・醤油３（大さじ３）
本日も動画をご視聴いただきありがとうございました！
#とろろ丼 #ズボラ #簡単レシピ
セリアで購入した紙粘土で、指先サイズのミニチュアフェイクスイーツを作りました♪
【材料】
紙粘土
水彩絵の具（黄土色・黄色・緑）
アクリル絵の具（赤・ピンク・オレンジ・白）
丸いクッキー型
カッターの刃
分度器などの平らにプレスできそうなもの
つまようじ
化粧用スポンジ
ピンセット
木工用ボンド
minneで作品販売しています♪
夏にぴったりの可愛いアクセサリーがたくさんあります♥
ぜひ遊びに来てください♪
https://minne.com/@caramelcandy
～いただきます お箸をもったら 野菜から～
めざせ1日野菜摂取量350ｇ！日本人が不足している野菜量70ｇをおいしく食べよう。肉厚でみずみずしい磐田産のパプリカを知っていますか？時短で見た目も華やかお手軽レシピです。
レシピ提供 美・ＦＯＯＤＬＩＦＥ（株式会社 スマートアグリカルチャー磐田）
お弁当作り中の皆様お疲れ様です♪
宜しければご覧ください^ ^
鶏胸肉カレー味
ブロッコリースプラウトハム巻き
卵焼き
ブロッコリー
トマト
使わせて頂いた曲
moaning_time
【鶏胸肉カレー味】
鶏胸肉1/2 塩・片栗粉をまぶす。
麺つゆ（3倍濃縮） 大1/2
水 大1.5
ハウスカレーパウダー 小1/2
chicken breast meat 1/2
Stock T.1/2
Water T.1.5
House curry powder t.1/2
Thank you for the everybody state during the making of lunch ♪
Look if you like; ^ ^
Breast curry taste
Broccoli SPROUT ham roll omelet
Broccoli
Tomato
The music that I used
moaning_time
#ふらふらっと #鶏胸肉レシピ #鶏胸肉料理
白だしで簡単！「蛇腹きゅうりの浅漬け」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ネギカッターで切り目をつけたきゅうりを、しょうがの香りがさわやかな調味液に漬け込み、副菜にぴったりな浅漬けを作りました。漬け込み時間が長いほど、味が染み込みますよ。あと1品ほしい時にもぴったりです。
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/88680
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#macaroni
#きゅうり
#料理
こんにちは✨
みかっぱ母SUNといいます🌷
お越しいただき、ありがとうございます🙇
今回は数年ぶりに作り置きに挑戦してみました💪
野菜をまとめて切ったりしていないので、2時間かかりました😂
簡単なレシピばかりですが何かひとつでも参考になれば幸いです🌟
#作りおき #副菜 #簡単レシピ
How to make Beef Noodle Stir Fry Recipe (Mi xao bo) – 牛肉炒め麺
● Recipe ●
– 1 pack Instant Noodle
(エシャロット)
– 1/2 tbsp minced garlic
(ニンニクのみじん切り)
– 150gr Beef tenderloin thinly sliced
(エシャロット)
Marinated sauce for beef:
– 1 Tbps Soy sauce
(醤油)
– 1/2 Tbps Oyster Sauce
(オイスターソース)
– 1/2 Tbps Sesame Oil
(ごま油)
– 1 Tbps Garlic Powder
(にんにくパウダー)
Vegetables:
– 1/2 Onion
(玉ねぎ)
– 1 Tomato
(トマト)
– 100gr Chinese Kake (replaceable with other kinds of Kale)
(チャイニーズカケ)
– 1/2 Tbps Oyster Sauce
(オイスターソース)
– Cooking oil
(クッキングオイル)
Trans:
1. 如何製作牛肉炒麵食譜
2. كيفية جعل وصفة لحم البقر المعكرونة يقلب
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7. Cách làm mì xào bò ngon như ngoài tiệm.
8.Cara membuat Resep Mie Goreng Daging Sapi
Other channels:
Hidamari Cooking: https://www.youtube.com/channel/UCcp9uRaBwInxl_SZqGRksDA
Tasty: https://www.youtube.com/channel/UCJFp8uSYCjXOMnkUyb3CQ3Q
Peaceful Cuisine: https://www.youtube.com/user/ryoya1983
Cooking tree 쿠킹트리, 한세HANSE, 李子柒 Liziqi, Les sens ciel, 꿀키honeykki.
#banhtrangnuong #vietnamesepizza #asmr
7月7日は冷やし中華の日🍥さっぱり麺レシピ BEST11
それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！
まろやか豆乳の冷やし担々麺：https://youtu.be/b1U-CQgf68I
グリーン冷やし麺🥒：https://youtu.be/xC9wSgK1GeQ
揚げごぼうの冷んやり豆乳担々麺：https://youtu.be/Eu_Wu_aJXuI
盛岡冷麺：https://youtu.be/F5TiOQd3saA
カオ・ソーイ：https://youtu.be/JdygWVQFT-w
夏のさっぱりラーメン🍜：https://youtu.be/frkX0WqRags
七夕そうめんゼリー：https://youtu.be/bg0B_1dfc1I
濃厚ベジたれそうめん🌽🍅：https://youtu.be/GGtXzg007R0
くす玉わりわり冷やしうどん：https://youtu.be/Z6vcrOO-bVE
ひとくちおそばカップ：https://youtu.be/YXbzcyBZCEI
ガスパチョそうめん🎋：https://youtu.be/PtLLeQOqrow
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#中華丼
#料理
#レシピ
休日に中華丼を作ってみました！
だしをより美味しくするとやっぱり美味しいです！
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スマホなどで目の疲れを感じる方も多いのでは！？
そして、免疫力も高めておきたい！
今回はどちらにも良い効果があるので、ぜひ作ってみてください♪
筋トレ中の方にもおススメ！ 鉄分などミネラルやビタミンも豊富なメニューです。
カレーは、冷めてもおいしい（レバーの臭みも感じにくくなります）ので、多めに作ってパンに乗せたり。
冷凍保存して、パワーつけたいときにもおススメです☆
☆眼精疲労・免疫力アップ効果に関わる栄養素☆
眼精疲労には「ロドプシン」という物質（網膜に存在する、光を感じる物質。視神経の働きを支えている）
がポイントに！ ロドプシンの減少は目のかすみや、暗いところで目が見えにくくなる原因となります。
①アントシアニン ： なす
・ロドプシンの再合成化を活性化させる・目の働きを高め、眼精疲労を予防する
（アントシアニンは、赤や紫、青色といった色素成分：ブルーベリー、ぶどう、紫芋、黒豆などにも）
②ビタミンA ：レバー・とまと・にんじん
・角膜を保護する粘膜の成分となる・ロドプシンの主成分となる
・目の粘膜を強くし、目の疲れや乾燥を防ぐ働きがある
③ビタミンB1 ：豚肉
視神経を活性化させる。 免疫細胞の数を維持する。
③ビタミンB2 ：たまご・牛乳・レバー
視神経や筋肉の疲労を回復させ、視力低下を防ぐ働き。不足すると目の充血などに。
④ビタミンB6 ：レバー
目の細胞の新陳代謝を高める。 免疫細胞の動きをスムーズに！
④ビタミンC ：レモン・玉ねぎ
水晶体の透明度を保って、目の充血を防いでくれる。目をいきいきさせる。
細菌やウイルスを体内に侵入させにくくし、侵入した細菌やウイルスを攻撃してくれる。
鉄分の吸収をアップしてくれるので、レバーとの相性ばっちり！
⑤ビタミンＤ：レバー
免疫の活性作用！ ②のビタミンＡの吸収をよくする働きもあります。
☆レバーの栄養☆
ビタミンの含有量が非常に高く、レバー50gで、成人が1日に必要とするビタミンAやビタミンB2 摂れます。
ビタミンAは、ニンジンの10倍に相当。
吸収率が良い「ヘム鉄」を含んでいる他、葉酸や銅などもあります！
東洋医学では、肝臓は目とつながっていて、肝臓を補うことで「目も補う」とされます。
弱っている肝臓を補うには、鶏や豚のレバー(肝臓)を摂ると効果的です。 二日酔いにも効果的！
↓ レシピ４～５人分 ↓
① 夏野菜とレバーのスタミナ☆キーマカレー
鶏レバー 200ｇ（下処理：酢大さじ２・塩小さじ２）、豚挽き肉 150～200ｇ、
トマト缶（400ｇ）１つ、玉ねぎ１個、ナス３本、にんにく・しょうが（チューブ）3㎝、
水２００ｇ、カレールー1/2箱、ソース・カレー粉・ケチャップ各大さじ２、牛乳大さじ３
※動画の中で牛乳入れ忘れてました(^^; 最後、仕上げに回しかけて混ぜます☺
（ゆでたまご：たまご４つ）
②にんじんレモンマリネ
にんじん細２本（250ｇ）、レモン汁小さじ２、コンソメ顆粒一つまみ（３つ指）、塩２つまみ
③ピーマンのトースター焼き
ピーマン３～４つ
＜たんぱく質量＞
鶏レバー（200ｇ） 37.8ｇ、豚ひき肉（175ｇ） 31.6ｇ、たまご4個 24.8ｇ
この1/4量→一人およそ 23.6ｇ
プラス ご飯 一膳150ｇ 3.8ｇ
なので、合計一人およそ 27.4ｇ → 一日の1/3量以上OK。
プラス、牛乳や野菜類等にもたんぱく質はあります！
＜たんぱく質必要量目安＞
いろいろな推奨量や体格差、運動強度などあるのですが
一日の目安量は、中学生以上は「体重×1.2ｇ」が良いと思います。
下記、およその参考に(^^)/
男性 70ｇ、女性 60ｇ、（小学生 30～50ｇ）
＜野菜量＞
トマト缶400ｇ・なす260ｇ・ピーマン130ｇ・玉ねぎ200ｇ・にんじん252ｇ
⇒計1242ｇだったので⇒この1/4量 310ｇ
プラス レタス等でもっと増えます♪
＜野菜一日摂取目標量＞ 350ｇ以上
美肌の人が多い韓国では一日580ｇ以上摂っているそうです！
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