お弁当

【低糖質高タンパク】オートミールでお弁当!イタリアンリゾットの作り方!/スープジャー

※当該チャンネルのレシピはすべてオリジナルです。

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今回紹介したオートミールリゾットのレシピはこちら!

▼栄養バランス
※トッピングは含めておりません

・カロリー  328.2kcal
・タンパク質 24.4g
・脂質    9.83g
・炭水化物  35.52g

▼材料(1人前)
・オートミール          30g         
・ノンオイルツナ缶     1缶
・固形ミネストローネ       1袋
・豆乳       150m(200ml推奨)

▼作り方
①スープジャーに熱湯を入れ、1分放置した後捨てる
②オートミール30g、水を切ったノンオイルツナ缶、粉々にしたミネストローネ、豆乳のすべてをスープジャーに入れ、放置したら完成!!