【低糖質高タンパク】オートミールでお弁当!イタリアンリゾットの作り方!/スープジャー

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;LGw-ODMII68&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>※当該チャンネルのレシピはすべてオリジナルです。<&sol;p>&NewLine;<p>▼僕が1000人以上に教えてきたダイエットの掟を紹介中&excl;&excl;<br &sol;>&NewLine;&srarr;https&colon;&sol;&sol;note&period;com&sol;jun&lowbar;diet&sol;n&sol;nea05d62e&&num;8230&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>動画見て頂きありがとうございます&excl;少しでも参考になったらぜひチャンネル登録お願いします！<br &sol;>&NewLine;&srarr;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCbDr&&num;8230&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>動画内で使用しているオートミールはこちら&excl;<br &sol;>&NewLine;&srarr;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2YejViN<&sol;p>&NewLine;<p>今回紹介したオートミールリゾットのレシピはこちら&excl;<&sol;p>&NewLine;<p>▼栄養バランス<br &sol;>&NewLine;※トッピングは含めておりません<&sol;p>&NewLine;<p>・カロリー　　328&period;2kcal<br &sol;>&NewLine;・タンパク質　24&period;4g<br &sol;>&NewLine;・脂質　　　　9&period;83g<br &sol;>&NewLine;・炭水化物　　35&period;52g<&sol;p>&NewLine;<p>▼材料（1人前）<br &sol;>&NewLine;・オートミール　　　　　　　　　　30g　　　　　　　　　<br &sol;>&NewLine;・ノンオイルツナ缶　　　　 1缶<br &sol;>&NewLine;・固形ミネストローネ　　　　　　　1袋<br &sol;>&NewLine;・豆乳　　　　　　 150m&lpar;200ml推奨&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>▼作り方<br &sol;>&NewLine;①スープジャーに熱湯を入れ、1分放置した後捨てる<br &sol;>&NewLine;②オートミール30g、水を切ったノンオイルツナ缶、粉々にしたミネストローネ、豆乳のすべてをスープジャーに入れ、放置したら完成&excl;&excl;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;