レシピ動画

【レシピ動画】野菜をおいしくヘルシーに食べるにはドレッシングも手作りしましょう！簡単カラフルドレッシング３種。

harapeko

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;WA996&lowbar;oreqQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>＼かんたん手作りドレッシング3種／<&sol;p>&NewLine;<p>野菜をたっぷり食べたい！ そんな時は、そしてぜひドレッシングを手作りで。材料を混ぜるだけで、かんたんにドレッシングが作れます。いつもの野菜も、まるでカフェやデリでいただくようなオシャレさにグレードアップ！<&sol;p>&NewLine;<p>①ごま味噌ドレッシング<&sol;p>&NewLine;<p>〈材料〉作りやすい量<&sol;p>&NewLine;<p>・豆乳マヨ 　　大さじ3<br &sol;>&NewLine;・麦味噌（お好みの味噌で）　大さじ1<br &sol;>&NewLine;・白すりごま 　　大さじ1<br &sol;>&NewLine;・レモン汁 　　小さじ2<br &sol;>&NewLine;・醤油 　　小さじ1<br &sol;>&NewLine;・メープルシロップ 　　小さじ1&period;5<&sol;p>&NewLine;<p>〇ごま味噌ドレッシングで＼根菜サラダ／<&sol;p>&NewLine;<p>〈材料〉作りやすい量<&sol;p>&NewLine;<p>・ごぼう　　60g　　　　　　　　<br &sol;>&NewLine;・人参　　　20g<br &sol;>&NewLine;・キャベツ　2枚くらい<br &sol;>&NewLine;・油　少々<br &sol;>&NewLine;・水少々<&sol;p>&NewLine;<p>〈作り方〉<&sol;p>&NewLine;<p>1&period;ごぼう、人参は千切り、キャベツは一口大にちぎる。<&sol;p>&NewLine;<p>2&period;鍋にごく少量の油をひき、ごぼうを炒めツンとした匂いがとんだら、キャベツ、人参を重ねて水をふり入れ、蓋をして3-5分蒸し煮する。<&sol;p>&NewLine;<p>3&period;粗熱がとれたら、&num;ごま味噌ドレッシング で全体を和える。<&sol;p>&NewLine;<p>②フルーツドレッシング<&sol;p>&NewLine;<p>〈材料〉作りやすい量<&sol;p>&NewLine;<p>・甘酒（濃縮・なめらかタイプ）　大さじ3<br &sol;>&NewLine;・米酢（お好みの酢）　　　大さじ2<br &sol;>&NewLine;・オリーブオイル　　　　　小さじ2<br &sol;>&NewLine;・キウイ 　1個分<br &sol;>&NewLine;・レモン汁　　　　　　　　少々<br &sol;>&NewLine;・塩、胡椒　　　　　　　　適量<&sol;p>&NewLine;<p>〇フルーツドレッシングで＼甘夏みかんとキャベツのサラダ／<&sol;p>&NewLine;<p>〈材料〉<&sol;p>&NewLine;<p>・キャベツ 1-2枚<br &sol;>&NewLine;・甘夏みかん　　 1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;・塩 少々<br &sol;>&NewLine;・レーズン　　 小さじ2<br &sol;>&NewLine;・ナッツ類（クルミ、アーモンドなど）　適量<&sol;p>&NewLine;<p>〈作り方〉<&sol;p>&NewLine;<p>1&period;キャベツは千切り、甘夏みかんは房から果肉を取り出しておく。<&sol;p>&NewLine;<p>2&period;キャベツに塩少々をふって軽く混ぜ、甘夏みかん、レーズンと混ぜ合わせる。<&sol;p>&NewLine;<p>3&period;全体がしんなりしたら水気をさっときって器に盛り付け、ナッツを振りかける。&num;フルーツドレッシング をかけていただく。<&sol;p>&NewLine;<p>③梅酢ハーブドレッシング<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;〈材料〉作りやすい量<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;・梅酢　　　大さじ2<br &sol;>&NewLine;・ゆず酢　　大さじ1<br &sol;>&NewLine;・オリーブオイル　　　小さじ2<br &sol;>&NewLine;・海の精ハーブソルト　少々<&sol;p>&NewLine;<p>〇梅酢ハーブドレッシングで＼さっぱり大根サラダ／<&sol;p>&NewLine;<p>〈材料〉<&sol;p>&NewLine;<p>・大根<br &sol;>&NewLine;・もみ海苔<br &sol;>&NewLine;・かいわれ大根　<br &sol;>&NewLine;・塩<&sol;p>&NewLine;<p>〈作り方〉<&sol;p>&NewLine;<p>1&period;大根は千切りにして、塩ひとつまみをまぶす。大根はお好みの量で。塩は大根100gにつきひとつまみが目安。<&sol;p>&NewLine;<p>2&period;大根を器に盛り付け、海苔、かいわれ大根をのせ、&num;梅酢ハーブドレッシング をかけていただく。<&sol;p>&NewLine;<p>&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;<br &sol;>&NewLine;■ポイント<br &sol;>&NewLine;季節の野菜や果物を組み合わせて、アレンジは無限大です。<br &sol;>&NewLine;野菜は、少し加熱したり、塩でさっと和えると、身体にすっと馴染むおいしさに。マクロビオティックの知恵です＾&equals;＾ 手作りドレッシングと共に、ぜひお試しくださいね。<br &sol;>&NewLine;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;<&sol;p>&NewLine;<p>レシピ：鎌田 紘実（クッキングスール リマ 認定インストラクター）<br &sol;>&NewLine;調理：キム スンナム（同上）<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;このレシピで作ったら、&num;わたしのマクロビオティック をつけて、教えてくださいね&sung;<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;&num;暑さ対策 &num;サラダ&num;夏野菜&num;夏のサラダ&num;オーサワジャパン<br &sol;>&NewLine;&num;クッキングスクールリマ&num;マクロビオティック&num;ビーガン&num;プラントベース &num;ohsawajapan&num;macrobiotic&num;vegetarian&num;plantbased<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;<&sol;p>&NewLine;<p>◇チャンネル登録<br &sol;>&NewLine;　https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCX6VUWgrtgxD3pKTRScLayA&quest;view&lowbar;as&equals;subscriber<&sol;p>&NewLine;<p>◇レシピで使用した商品はこちらからご購入いただけます&sung;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;lima-netshop&period;jp&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>◇マクロビオティッククッキングスクールリマ　<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;lima-cooking&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>◇オンライン料理教室　マクロビオティッククッキングスクールリマネット校<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;macrobiotic-cook&period;net&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>◇オーサワジャパンHP<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;ohsawa-japan&period;co&period;jp&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>◇Instagram&colon; &commat;ohsawa&lowbar;japan&lowbar;group<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;ohsawa&lowbar;japan&lowbar;group&sol;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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