レンジで簡単マスカット餅の作り方〜おからパウダーを使った糖質オフのスイーツレシピ
ダイエット応援
はーい、そのさんぽ🙋♂️
今日は白玉粉や餅粉、砂糖を使わずに
おからパウダー、サイリウムを使う事で
とっても美味しい
マスカット餅ができました。
レンジで簡単レシピなので
おうちで簡単にできます。
★チャンネル登録はこちら。応援お願いします★
▶https://www.youtube.com/channel/UClb7…
🌟材料
・おからパウダー２０グラム
・サイリウム １０グラム
・水280-330cc
・ラカント 大さじ1
・マスカット １/2房
・コンスターチ 適量
♪マスカット餅の作り方
・ボールにおからパウダー、サイリウム、ラカント、水を加える
・電子レンジにかける
（足りなければプラスでレンジにかける）
・マスカットを洗いペーパーでしっかり水気をきっておく。
・餅でマスカットを包み
ラカントをまぶす
（シャインマスカットは甘かったのでラカントなしでも美味しかったです）
おからパウダー
おからパウダーは、乾燥おからの粒子をより細かくしたものです。
製品にもよりますが、
粒が小さくさらさらとしているので、
飲みものにそのまま加えることもできます。
ただ乾燥させただけの乾燥おからと違い、粒子の大きさがそろっていることも特徴です。
そのためパウンドケーキなどのお菓子にも使いやすくなっています。
【おからのカロリー・糖質】
おからのカロリーをみてみると100gあたりのカロリーは、生おからで約111kcal、乾燥おからで約421kcalとなっています。
また、100gあたりの糖質量は、生おからが約2.3g、乾燥おからが約8.7gです。
一見すると、乾燥おからの方がカロリー・糖質が高くみえますが、これは乾燥おからの水分量が少ないためです。水分が少ない分、栄養素が濃縮されています。
【おからの効果効能】
食物繊維で便秘・がん予防
おからの食物繊維は100g中、約11.5gあります。
セルロースという種類の不溶性食物繊維が11.1gで水溶性食物繊維が0.4gとなっています。
不溶性食物繊維は腸内で消化吸収されることはなく、腸の蠕動運動に刺激を与え、便の腸内滞在時間を短くして、排出してくれます。
そのため腸内を常にきれいな状態にしてくれます。
善玉菌のえさにもなるので、腸内環境も整います。水溶性食物繊維は、腸内でゲル状になって腸の中をゆっくりすすみ、脂肪・コレステロールの吸収を阻害したり、血糖値の急上昇を抑えてくれたりします。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜♪〜〜〜〜〜♪〜〜〜〜〜
プロフィール
園尾 聖（そのお せい）
・母子家庭で小さい頃からおばあちゃんと妹のご飯を作る
小学校６年生の卒業文集
夢は【コックさん】
⬇️夢叶いました
２０歳〜料理人（10年）
カフェ
フランス料理店
結婚式場などで腕を磨きました。
３０歳で独立スイーツ店
スイーツラボミルクを
オープンして10年
ただいま４０歳
スイーツラボミルク
住所 広島県福山市南蔵王町3-1-34
電話番号📞 084-983-3301
営業時間 10:00-19:00
定休日 月曜日（月曜日が祝日の場合は火曜日に振り替え）
美味しい料理やスイーツを
プロが簡単に作れるレシピをご紹介してます。
★チャンネル登録はこちら。応援お願いします★
▶https://www.youtube.com/channel/UClb7…
【マカロン】100万個以上作った
そのさんぽが教える
マカロンの1番優しい作り方
🌟オートミールクッキー（糖質制限レシピ）
🌟最高に美味しいお店で出せるレベルの
【フィナンシェ】
#抹茶テリーヌ
#ダイエット
#糖質制限スイーツ
