【動画レシピ】男子好みのガッツリ丼！動物性不使用なのでコレステロールが気になるお父さんにもお勧めです！

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;90ajv1Oc-Dk&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>&period;<br &sol;>&NewLine;＼大豆ミートのスタミナ丼／<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br &sol;>&NewLine;ごはんもしっかりガツンと食べたい！ そんなときにも乾燥タイプの大豆ミートはとっても便利。<br &sol;>&NewLine;大豆ミートと、甘辛味に合う野菜を何でも入れて、思い立ったらすぐに作れます。<br &sol;>&NewLine;＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;&Square;材料（4人分）<br &sol;>&NewLine;・炊いたご飯　　　300g～<br &sol;>&NewLine;・大豆ミート（バラ肉タイプ・乾）　　25ｇ<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ　　　　　1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;・ピーマン　　　　1個<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;＜下味用調味料＞<br &sol;>&NewLine;・野菜ブイヨン（液体・濃縮タイプ）　大さじ1<br &sol;>&NewLine;・本葛粉（粉末）　小さじ2<br &sol;>&NewLine;・塩、こしょう　　少々<br &sol;>&NewLine;・水 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;＜合わせ調味液＞<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ　　1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;・にんにく　1片<br &sol;>&NewLine;・生姜　　　1かけ<br &sol;>&NewLine;・醤油　　　小さじ4<br &sol;>&NewLine;・米酢　　　大さじ1<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;&Square;作り方<&sol;p>&NewLine;<p>1&period; 大豆ミートはお湯に5分くらい浸けてもどし、サッと洗って軽くしぼる。ボウルに入れ、野菜ブイヨン、本葛粉、塩、こしょう、水大さじ１を加えて混ぜ合わせ下味をつけておく。<&sol;p>&NewLine;<p>2&period; 玉ねぎは薄切りにし、ピーマンは食べやすい大きさに切る。<&sol;p>&NewLine;<p>3&period;＜合わせ調味料＞を作る。玉ねぎ・にんにく・生姜は全てすりおろす。醤油・米酢を加えて混ぜ合わせておく。<&sol;p>&NewLine;<p>4&period;フライパンを温め、油をしいて、玉ねぎとピーマンをサッと炒めて醤油（分量外）をふり、取り出しておく。<&sol;p>&NewLine;<p>5&period;フライパンに多めの油を足し、大豆ミートの両面をこんがりと焼き付ける。４の野菜を戻し入れ、合わせ調味料も加えて手早く混ぜ合わせて火からおろす。<&sol;p>&NewLine;<p>6&period;器にご飯をよそい、５をご飯の上に盛り付ける。<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;<br &sol;>&NewLine;■ポイント<br &sol;>&NewLine;作り方１の水洗いの工程は、大豆ミートの臭みをとるため。気にならない方は省いてもOKです。<br &sol;>&NewLine;レタスやキャベツの千切りなどをご飯の上にしいて、炒めた具をのせても。くったりとして味が絡んだ葉野菜とごはんが美味しいです。一緒に炒める季節の野菜はお好みで。きのこ類、芋類、ごぼうなどもよく合います。<br &sol;>&NewLine;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;&equals;<&sol;p>&NewLine;<p>レシピ：鎌田　紘実（クッキングスール リマ 認定インストラクター）<br &sol;>&NewLine;調理：油谷　世津子（同上）<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;このレシピで作ったら、&num;わたしのマクロビオティック をつけて、教えてくださいね&sung;<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;スタミナ丼 &num;スタミナごはん&num;がっつりごはん&num;男子ごはん&num;大豆ミート&num;ベジミート&num;マクロビごはん&num;オーサワ&num;オーサワジャパン&num;クッキングスクールリマ<br &sol;>&NewLine;&num;マクロビオティック&num;ビーガン&num;家カフェ&num;ヘルシー &num;プラントベース<br &sol;>&NewLine;&num;ohsawajapan &num;macrobiotic &num;vege &num;vegetarian &num;healthy &num;onebowl &num;vegetable &num;plantbased<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;<&sol;p>&NewLine;<p>◇チャンネル登録<br &sol;>&NewLine;　https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCX6VUWgrtgxD3pKTRScLayA&quest;view&lowbar;as&equals;subscriber<&sol;p>&NewLine;<p>◇レシピで使用した商品はこちらからご購入いただけます&sung;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;lima-netshop&period;jp&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>◇マクロビオティッククッキングスクールリマ　<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;lima-cooking&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>◇オンライン料理教室　マクロビオティッククッキングスクールリマネット校<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;macrobiotic-cook&period;net&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>◇オーサワジャパンHP<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;ohsawa-japan&period;co&period;jp&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>◇Instagram&colon; &commat;ohsawa&lowbar;japan&lowbar;group<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;ohsawa&lowbar;japan&lowbar;group&sol;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;