免疫力アップに欠かせないビタミンDを多く含む鮭を使ったレシピです。また、鮭のアスタキサンチンという成分、EPA,DHAも多く含まれるので、老化防止に効果的！ホウレンソウはビタミンCやβカロテンが多いので、免疫力アップだけでなく、美肌作りにも効果があります。ぜひお試しください
【材料4人分】
ホウレンソウ150g
鮭400g
冷蔵庫にある野菜なんでもOK！500gほど
オリーブ油大さじ2
トマトペースト小さじ１（味噌で代用可）
スライスチーズ2枚
粉チーズ大さじ2
塩こさじ1/2
コショウ小さじ1/4
ローズマリー小さじ1（なくてもOK）
【Ingredients】
Spinach 400g
Salmon 400g
Vegetable in your fridge about 500g
Olive oil 2Tbs
Tomato paste (miso can be substitute)
2 slices cheese
Parmesan cheese 2Tbs
salt 1/2tsp
black pepper 1/4tsp
Rosemary 1tsp(optional)
【個人栄養相談】
youtubeのコメント欄、もしくは、ホームページの連絡先、インスタグラムのメッセンジャーに気軽にメッセージお寄せください。
youtubeをチャンネル登録していただいた方には、毎月先着5名様に、特別に初回面談無料で行っています。
【人生100年！健康的にあなたらしく過ごすには？】
綺麗な肌を保ちたい、痩せたい、免疫力を上げたい、ストレスに強くなりたい、日々の食生活、献立・・・。どうしたら簡単に健康的な食事になるのか、どうしたらいい食生活習慣が続けられるのか悩んでる方にお勧め！
9年間糖尿病の専門クリニックで働き、2020/2にアメリカ移住。現在も毎日栄養指導をしている管理栄養士による面白くてためになるサイトです。
https://www.maiko-enjoys-eating.net/
【たった3分以内で聞いて健康になれるポッドキャスト配信中】
https://open.spotify.com/show/46VkzVz…
Spotify、Anchor、Apple podcast で「聞いて健康」で検索してみてください。
【インスタグラムで簡単な献立例、栄養豆知識配信中】
https://www.instagram.com/maiko_enjoy…
maikoenjoysで検索してみてください
