月: 2020年9月

今回は、三色丼を作っていきます。
炒り卵や、そぼろを作ったことがなかったので、ドキドキしながら作りました。
動画を見ながら一緒に作ってもらえると、めちゃくちゃ嬉しいです。

料理好きの夫が作る料理動画です。
奥さんのために、料理を頑張って作っています。
得意料理はパスタ。
トマト系から、クリーム系、オイル系と様々なパスタを紹介していく予定です。

YouTubeを通じて、料理の腕をさらに磨いていくとともに、様々なジャンルの料理にも挑戦中！
自分だけの料理レシピをココに作っていきます。

#Deboraちゃん#日式親子丼#雞肉親子丼飯

🙇‍♀️感謝您收看我的頻道🙇‍♀️
一般日本的【親子丼飯】上面淋著的都是【半熟蛋】和【軟嫩的雞肉】
但是我不太敢吃半熟蛋😅,所以自己煮的話都是煮到全熟🥚
您如果偏好滑嫩的口感,只要【確定雞肉煮熟】,蛋液倒下去後,【起鍋的時間】都可以自己決定喔😊

沒有高湯用水代替也是可以的（影片裡是使用冷水100cc）🥛
高湯做法請參考 https://youtu.be/E6f6KOfZrIU
⚠️另外如果小孩吃或是不能吃酒的朋友,清酒可以省略喔🍶

這次只煮了一人份,如果您要煮2人份以上調味料再請自行做調整😌
還有很抱歉我切菜手真的非常有障礙😅感謝您的包容🙇‍♀️

最後,如果您喜歡今天的分享請記得訂閱我的頻道喔🔔
繼續一起陪著我煮飯喔🥰
我們下次見☺️
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大好評シリーズ、コウケンテツの「これええで」のスピンオフ企画！
野菜を使った超簡単副菜レシピ！

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【材料】
・万能ねぎ：10本くらい
・小麦粉：大さじ1
・溶き卵：2個
・塩：少々
・ごま油：適宜
・しょうゆ、酢、すだち：適宜

【ポイント】
ねぎの橋もしくはいかだ

◆コウケンテツ初エッセイ◆
「本当はごはんを作るのが好きなのに、しんどくなった人たちへ」

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Koh Kentetsu Kitchen
（料理研究家コウケンテツ公式チャンネル）
コウケンテツと申します。
大阪府出身、お料理のお仕事をしております。
日本・アジア各地でいろんなもの食べさせてもらったりもしております。
一男二女の父もさせてもらっております。

料理に限らず、いろいろな情報をお届けします。
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#コウケンテツ
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#韓国料理 #韓国料理レシピ #韓国料理作り方

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今日のバイトさんは 「オダマシネマ O’DAMA CINEMA」

8. ビビん麺、サムギョプサル 【作り方有】｜韓国ポチャ한국포차

とろとろふわふわの卵で鶏さんを閉じ込めてあげましょう！

材料(2人分)
鶏もも肉　200g
玉ねぎ　　半玉
卵　　　　2個
醤油　　　大さじ2
みりん　　大さじ2
酒　　　　大さじ2
砂糖　　　大さじ1
顆粒だし　小さじ2
かいわれ大根　少量

ぜひ、こちらも見てね！
『学生による簡単ごはん』再生リスト

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＃親子丼　＃簡単料理　＃簡単レシピ

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今回紹介したココアムースのレシピ!!

▼栄養バランス

・カロリー 196.7kcal
・タンパク質 27g
・脂質　　　　2.3g
・炭水化物 17g

▼材料
・ミルクプロテイン（ココア）　　1本
・カッテージチーズ 50g
・オイコス（プレーン） 50g
・粉末ゼラチン　　 4〜5g　　　　
・レモン汁　　　　　　　　　　　数滴　　　　　　

▼作り方

❇︎ココアプリン
①ミルクプロテインの中身を半分ほど容器に移し、600Wのレンジで50~60秒温める。

②粉末ゼラチンを追加し、全体的に溶けるようしっかり混ぜる。
※ここでしっかり混ぜないと悲惨なことになるから要注意。ゼラチンが溶けない場合は10秒づつ加熱してください。

③残りのプロテインも追加しさらに混ぜたら最初の容器に戻し、冷蔵庫で冷やす。

❇︎チーズクリーム
①カッテージチー50gとオイコス50g、レモン汁数滴をクリーム状になるまで混ぜ合わせる。

SAVASココアが固まっているのを確認したらお皿に移し、上からチーズクリームを塗って完成!!

食べ応え抜群なのに高タンパク低脂質って最高すぎない??

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ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!
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4:33~ 実食

編集：全て純日本人の妻
撮影機材：iPhoneのみ
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基本のレシピ☆小松菜のおひたし

優しい美味しい家庭の味。
是非お試しください。

◾️レシピ◾️
＝材料＝
・小松菜　　　1袋
・竹輪　　　　2本
・麺つゆ　　　大さじ1（だし洗い用）
・麺つゆ　　　小さじ1（調味用）
・鰹節　　　　少々
・ごま　　　　少々

①沸騰したお湯で小松菜を茹でる。
　茎の固い部分から茹で始め、30秒ほどしたら、葉の部分も茹でていく。
　お使いのコンロ、鍋によっても異なると思いますが、
　我が家はトータル2分くらいがちょうど良いです。
②小松菜を茹でている間に竹輪を輪切りにする。
③茹で終わったら、冷水にさらし、水気を絞る。
④小松菜を食べやすい長さ（4、5センチ）に切る。
⑤しょうゆ洗い（だし洗い）をする。
　ボウルに小松菜と麺つゆ大さじ1を入れて混ぜ、よく絞る。
　これをする事によって、食材が水っぽくならず、味が馴染みます。
⑥水気を絞った小松菜と竹輪をボウルに入れて、
　調味用の麺つゆ小さじ1と、いりごまも入れて、全体を混ぜ合わせれば、出来上がり❤️

食べる直前に鰹節をかけると、さらに美味しくなります✨
夫が大好きなひと品😊

今日もromicチャンネルご視聴ありがとうございました❣️
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▶︎レシピ動画

▶︎コストコ動画

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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
今回は帰宅後5分で作る低糖質な韓国風冷麺を作りました！コンビニでも揃う食材なので是非試してみてください。

【5分で作る韓国風冷麺】（1人分）
豆腐そうめん　 1パック
キムチ　　　　　 適宜
鮭缶　 1/2缶
ゆで卵　 1/2個
きゅうり　 1/2本
小ねぎ　 適宜
A鶏ガラスープの素 大さじ1/2
Aめんつゆ　 大さじ1
Aお酢　 大さじ1
A水　 150cc

作り方
1,豆腐そうめんは水切りをする。Aは合わせて器に入れ、豆腐そうめんを入れる。
2,きゅうりは千切り、小ねぎは小口切り、ゆで卵は半分に切る。
3,1に2とキムチ、鮭缶を乗せる。

糖質制限のご質問やお悩み相談はこちらでお答えしていきます⬇️:
https://www.youtube.com/channel/UCxO5HNRIVDO4DKlZ0ooRDJQ/join

公式LINE@（YouTubeではお話しできないことや最新情報をお届け！）
https://lin.ee/3tElFF0

楽天ROOMでお気に入り商品も載せています
https://room.rakuten.co.jp/naoyo/items

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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質制限）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。2018年には初開催の「ダイエットグルメフェス」で実行委員長を務め来場者約2万人を動員。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。書籍「世界一おいしいダイエット」を出版。

著書
【うつやアトピーの体験も！体質改善した食事の本を出版しました（レシピ付）】
「世界一おいしいダイエット」
https://amzn.to/2Z0xGk6

「やせる・若返る・健康になる いいことずくめの水煮缶レシピ」
https://amzn.to/2Z0xYYe

ローカーボランドHP
http://www.lowcarb-land.com

【レシピを作ったら是非SNSでタグ付けしてね！見に行きます！】
Twitter
Tweets by naoyofujimoto
Instagram
https://www.instagram.com/naoyofujimoto/

【BGM・効果音】
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com
OtoLogic
https://otologic.jp

料理動画「木綿豆腐」鍋キューブで簡単レシピ。野菜しっかり
冷凍ブロッコリー、もやし。セブンイレブンで買った食材で
朝ご飯になります。豆腐木綿の、3つ一緒に食べるの

やっぱり食べ過ぎ、ボリューム有り過ぎました。

【野菜たっぷりレシピ】料理動画鍋キューブ「冷凍ブロッコリー」

【ライフ】北海道プレゼントキャンペーン2020レシートスマホ応募

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