【ローファットダイエット】大豆とこんにゃくの炒り煮丼

◎しっかり食べても太らない詳しい作り方はこちら↓

【栄養価計算】
エネルギー　504kcal
タンパク質　26.5g
脂質 10.1g
糖質 67.5g
食物繊維 7.5g

【調理時間　15分】

【材料】
だいずの水煮 50g
こんにゃく 50g （1/4枚）
ささみ 50個（1本）
にんじん 50g （1/4本）
しいたけ 13g（1個）
めんつゆストレート　60g　（1/2カップ）
しょうゆ　小さじ1/2
ごま油 小さじ1
白飯　160g