たんぱく質豊富でダイエット中にオススメのご飯【愛込めし】のレシピを動画でご紹介します！
初めて副菜をご紹介！
〈人参シリシリ〉です。
脂質オフなんてあり得るのでしょうか⁉︎
動画にてその事実をご覧ください！
《材料(約4人分)》
・人参…1本(約150g)
・【ノンオイル】ツナ…1缶
・乾燥ひじき…3g
・【脂質0】プレーンヨーグルト…大さじ1
・醤油…大さじ1/2
・レモン汁…大さじ1/2
・塩…少々
・こしょう…少々
・すりごま…少々
《栄養成分表示(約1人分)》
・熱量…31.5kcal
・たんぱく質…3.6g
・脂質…0.06g
・糖質…3.0g
・食塩相当量…0.6g
監修＊岩田潤一郎
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【食物繊維】に秘められた「5つのダイエット効果」
潤さんの動画はこちら
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