レシピ動画

【レンジで3分】絶品オートミール親子丼の作り方/簡単レンシピ/ダイエット/低糖質/米化/ふわとろ卵

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;BEC6BWvxRcY&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>オートミールのポテンシャルの高さ、えげつないね。<&sol;p>&NewLine;<p>オートミール米化本家これぞうさんのレシピはこちら&excl;&excl;<br &sol;>&NewLine;&srarr;https&colon;&sol;&sol;cookpad&period;com&sol;recipe&sol;5773739<&sol;p>&NewLine;<p>動画の要望や感想などありましたらぜひコメント欄へ!<&sol;p>&NewLine;<p>▼1000人以上に購入されている大人気のダイエットメソッドはこちら&excl;&excl;<br &sol;>&NewLine;&srarr;https&colon;&sol;&sol;note&period;com&sol;jun&lowbar;diet&sol;n&sol;n3be8bdf6ac93<&sol;p>&NewLine;<p>【レシピ】<&sol;p>&NewLine;<p>▼栄養バランス<&sol;p>&NewLine;<p>・カロリー  346&period;7kcal<br &sol;>&NewLine;・タンパク質 30g<br &sol;>&NewLine;・脂質  12&period;3g    <br &sol;>&NewLine;・炭水化物  29g<&sol;p>&NewLine;<p>▼材料<&sol;p>&NewLine;<p>・焼き鳥缶 1缶<br &sol;>&NewLine;・たまねぎ    1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;・全卵 2個<br &sol;>&NewLine;・オートミール 30g<br &sol;>&NewLine;・調整豆乳 大さじ1杯<br &sol;>&NewLine;・めんつゆ&lpar;3倍濃縮&rpar; 大さじ1杯  <&sol;p>&NewLine;<p>▼作り方<&sol;p>&NewLine;<p>①玉ねぎ1&sol;4を薄くカットして耐熱容器に入れる<&sol;p>&NewLine;<p>②豆乳と3倍濃縮めんつゆをそれぞれ大さじ1杯ずつ①に追加する<&sol;p>&NewLine;<p>③ふんわりラップをして600Wで2分レンチンし、玉ねぎに軽く火を通す<&sol;p>&NewLine;<p>④全卵2個を③に追加して溶き、全体的に混ぜ合わせる<&sol;p>&NewLine;<p>⑤ふんわりラップをして2分レンチンし、取り出して固まりを崩す<&sol;p>&NewLine;<p>⑥再度1分レンチンし、また固まりを崩す<&sol;p>&NewLine;<p>※レンジのメーカーや容器の大きさによって火の通り方が異なります。細かく様子を見ながら半熟を目指しましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>器に盛り付けたら完成&&num;x203c&semi;︎<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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