【2020.12.4 クリスマ料理作りおきおかず16品でお弁当にも！かんたんレシピ！節約にもなる！子ども喜ぶ！おつまみにも！】
【メニュー＆目次】
0:00 くるくる豚バラのケチャップ煮作り方
5:01 サバのカレームニエル作り方
8:17 豚コマで酢豚作り方
13:40 白菜のシュウマイ作り方
17:23 鶏とキャベツの和風生姜スープ作り方
19:24 白菜とカニカマのサラダ作り方
21:09 タンドリーポーク漬け作り方
23:17 ブリのめんつゆ漬け作り方
（クリスマスメニュー料理）
24:46 フライドチキン作り方
28:41 ほうれん草のキッシュ作り方
32:15 クリスマススペシャルスープ作り方
34:35 マッシュポテトツリー作り方
37:02 この後のご案内
37:16 1週間作り置き16品組み合わせ例ラインナップ
38:20 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
38:40 あなたにおすすめ動画
◆チャンネル紹介
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◆大根のパリパリ漬けの動画はこちら↓
○【作り置き】超節約術！オールレンチンおかず【4人家族】
◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○【作り置き】秋深まり心あたたまるおかずレシピ12品【4人家族】
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
キャベツ 4分の1 32円
ほうれん草 1袋 78円
白菜 15枚と6分の1 99円
ピーマン 5個 78円
大根 3分の1 33円
ブロッコリー 1房 128円
ごぼう 1本 78円
赤パプリカ 1個 78円
黄パプリカ 1個 78円
人参 4本 （1本28円×4）112円
玉ねぎ 2個 （1個28円×2）56円
椎茸 1パック（5個）88円
しめじ 1袋 78円
えのき 1袋 78円
じゃがいも 2個（1個×28円）56円
コーン缶 半分 39円
ツナ缶 1缶 70円
ウインナー 1袋6本 198円
卵 1個 10円
ホタテ 130ｇ 298円
牡蠣 120ｇ 298円
鮭 4切れ 298円
豚ひき肉 400ｇ（78円/100gとして）312円
豚ロース肉 4枚 398円
豚コマ肉 300ｇ（78円/100gとして）234円
豚バラ肉 500ｇ（88円/100gとして）440円
鶏もも肉 1枚（1枚300ｇとし100ｇ78円とすると）234円
合計 4,052円
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖）
料理酒（キッコーマン）
お酢（ミツカン穀物酢）
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
片栗粉（ホクレン片栗粉）
味噌（会津天宝白虎みそ）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブオイル（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
鶏ガラスープの素（味の素丸鶏がらスープ）
コンソメ（味の素コンソメ顆粒＆固形）
めんつゆ（ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮）
豆板醤（ユウキ四川豆板醤）
パセリ（S&B）
ニンニクチューブ（S&B 生にんにく）
生姜チューブ（S&B 生しょうが）
塩こうじ（イオントップバリュー）
白ごま（カタギ食品）
粗挽きこしょう（S&B）
マヨネーズ（キューピー）
牛乳（いばらく乳業）
マーガリン（明治）
レモン汁（ポッカ）
小麦粉（日清フラワー薄力小麦粉）
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）5個
中（630ml）2個
小（510ml）1個
※フリーザーバック 2つ → 厚切り豚肉の塩こうじレモン漬け、うま塩ガーリックチキン
※具だくさんサイコロスープは除く。
【4人家族食費月3万円内訳】
※お米代、消費税は除く。朝食は子供たちのみ。夫弁当なし。メニューは一つ例にとって単純計算なので、目安としてご覧ください。
①作りおき分（主に夕食分、残りものを朝食、昼食にまわす）
4000円×5週→20000円
②朝食 合計 2,100円
（例）卵焼き 卵1個10円
ウインナー 2本 298円÷12→25円 1人35円×30日分→1050円×2人→2,100円
③昼 合計 3,096円
（息子弁当）冷食その1 158円÷3日（6個入り1日に2個入れる）×20日分→1,060円
冷食その2 158円÷6日（6個入り1日に1個入れる）×20日分→520円
ウインナー2本 298円÷6（12本入り、1日に2本入れる）×20日分→1,000円
卵焼き 卵1個10円×20日分 200円
ミニトマト（1パック10個入り）158円×20日分→316円 合計3,096円
④休日昼 合計 5,792円
（例）ミートソース 合計5,792円
レトルトソース88円×3袋→264円
トマト缶1缶 78円
豚ひき肉 200ｇ 156円
玉ねぎ 1個 28円
パスタ 700ｇ 198円 合計724円 休日月に8日として724×8→5,792円
①②③④合わせて 30,988円
◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介
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◆作り置きにおすすめタッパー紹介
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