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【作り置き】クリスマス1週間のおかず満載レシピ16品

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;Yi3JaLkKQkM&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>【2020&period;12&period;4 クリスマ料理作りおきおかず16品でお弁当にも!かんたんレシピ!節約にもなる!子ども喜ぶ!おつまみにも!】<&sol;p>&NewLine;<p>【メニュー&目次】<br &sol;>&NewLine;0&colon;00 くるくる豚バラのケチャップ煮作り方<br &sol;>&NewLine;5&colon;01 サバのカレームニエル作り方<br &sol;>&NewLine;8&colon;17 豚コマで酢豚作り方<br &sol;>&NewLine;13&colon;40 白菜のシュウマイ作り方<br &sol;>&NewLine;17&colon;23 鶏とキャベツの和風生姜スープ作り方<br &sol;>&NewLine;19&colon;24 白菜とカニカマのサラダ作り方<br &sol;>&NewLine;21&colon;09 タンドリーポーク漬け作り方<br &sol;>&NewLine;23&colon;17 ブリのめんつゆ漬け作り方<br &sol;>&NewLine;(クリスマスメニュー料理)<br &sol;>&NewLine;24&colon;46 フライドチキン作り方<br &sol;>&NewLine;28&colon;41 ほうれん草のキッシュ作り方<br &sol;>&NewLine;32&colon;15 クリスマススペシャルスープ作り方<br &sol;>&NewLine;34&colon;35 マッシュポテトツリー作り方<br &sol;>&NewLine;37&colon;02 この後のご案内<br &sol;>&NewLine;37&colon;16 1週間作り置き16品組み合わせ例ラインナップ<br &sol;>&NewLine;38&colon;20 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト<br &sol;>&NewLine;38&colon;40 あなたにおすすめ動画<&sol;p>&NewLine;<p>◆チャンネル紹介<br &sol;>&NewLine;毎週金曜日『&cir;&cir;&cir;&cir;円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、<br &sol;>&NewLine;『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』など、<br &sol;>&NewLine;週2~3回『作り置き』動画をアップしています。<&sol;p>&NewLine;<p>お見逃しがないように、<br &sol;>&NewLine;このURLから、チャンネル登録&通知オン&lpar;ベルマーク&rpar;をぜひ↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCLtW6B&lowbar;TpVCYYmzfcrj7A2w&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>◆大根のパリパリ漬けの動画はこちら↓<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;【作り置き】超節約術!オールレンチンおかず【4人家族】<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"pqbVIxLGIgo" title&equals;"【作り置き】超節約術!オールレンチンおかず【4人家族】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;pqbVIxLGIgo"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;pqbVIxLGIgo&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【作り置き】超節約術!オールレンチンおかず【4人家族】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>◆こちらの動画もよく観られています↓<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"ZOV0Sw68HvQ" title&equals;"【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;ZOV0Sw68HvQ"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;ZOV0Sw68HvQ&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&cir;【作り置き】秋深まり心あたたまるおかずレシピ12品【4人家族】<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"y2h-7MsZUE4" title&equals;"【作り置き】秋深まり心あたたまるおかずレシピ12品【4人家族】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;y2h-7MsZUE4"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;y2h-7MsZUE4&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【作り置き】秋深まり心あたたまるおかずレシピ12品【4人家族】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【買い物リスト&価格】<br &sol;>&NewLine;※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。&lpar;こちらは関東在住&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>キャベツ 4分の1 32円<br &sol;>&NewLine;ほうれん草 1袋 78円<br &sol;>&NewLine;白菜 15枚と6分の1 99円<br &sol;>&NewLine;ピーマン 5個 78円<br &sol;>&NewLine;大根 3分の1 33円<br &sol;>&NewLine;ブロッコリー 1房 128円<br &sol;>&NewLine;ごぼう 1本 78円<br &sol;>&NewLine;赤パプリカ 1個 78円<br &sol;>&NewLine;黄パプリカ 1個 78円<br &sol;>&NewLine;人参 4本 (1本28円×4)112円<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 2個 (1個28円×2)56円<br &sol;>&NewLine;椎茸 1パック(5個)88円<br &sol;>&NewLine;しめじ 1袋 78円<br &sol;>&NewLine;えのき 1袋 78円<br &sol;>&NewLine;じゃがいも 2個(1個×28円)56円<br &sol;>&NewLine;コーン缶 半分 39円<br &sol;>&NewLine;ツナ缶 1缶 70円<br &sol;>&NewLine;ウインナー 1袋6本 198円<br &sol;>&NewLine;卵 1個 10円<br &sol;>&NewLine;ホタテ 130g 298円<br &sol;>&NewLine;牡蠣 120g 298円<br &sol;>&NewLine;鮭 4切れ 298円<br &sol;>&NewLine;豚ひき肉 400g(78円&sol;100gとして)312円<br &sol;>&NewLine;豚ロース肉 4枚 398円<br &sol;>&NewLine;豚コマ肉 300g(78円&sol;100gとして)234円<br &sol;>&NewLine;豚バラ肉 500g(88円&sol;100gとして)440円<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 1枚(1枚300gとし100g78円とすると)234円<&sol;p>&NewLine;<p>合計 4&comma;052円<&sol;p>&NewLine;<p>【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!<br &sol;>&NewLine;醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)<br &sol;>&NewLine;砂糖(一般的な白砂糖)<br &sol;>&NewLine;料理酒(キッコーマン)<br &sol;>&NewLine;お酢(ミツカン穀物酢)<br &sol;>&NewLine;みりん(タカラ本みりん)<br &sol;>&NewLine;塩(味の素 瀬戸のほんじお)<br &sol;>&NewLine;塩こしょう(S&&num;038&semi;B 味付け塩こしょう)<br &sol;>&NewLine;片栗粉(ホクレン片栗粉)<br &sol;>&NewLine;味噌(会津天宝白虎みそ)<br &sol;>&NewLine;サラダ油(日清オイリオキャノーラ油)<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル(コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル)<br &sol;>&NewLine;ごま油(かどや)<br &sol;>&NewLine;和風だし(味の素ほんだし)<br &sol;>&NewLine;鶏ガラスープの素(味の素丸鶏がらスープ)<br &sol;>&NewLine;コンソメ(味の素コンソメ顆粒&固形)<br &sol;>&NewLine;めんつゆ(ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮)<br &sol;>&NewLine;豆板醤(ユウキ四川豆板醤)<br &sol;>&NewLine;パセリ(S&&num;038&semi;B)<br &sol;>&NewLine;ニンニクチューブ(S&&num;038&semi;B 生にんにく)<br &sol;>&NewLine;生姜チューブ(S&&num;038&semi;B 生しょうが)<br &sol;>&NewLine;塩こうじ(イオントップバリュー)<br &sol;>&NewLine;白ごま(カタギ食品)<br &sol;>&NewLine;粗挽きこしょう(S&&num;038&semi;B)<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ(キューピー)<br &sol;>&NewLine;牛乳(いばらく乳業)<br &sol;>&NewLine;マーガリン(明治)<br &sol;>&NewLine;レモン汁(ポッカ)<br &sol;>&NewLine;小麦粉(日清フラワー薄力小麦粉)<&sol;p>&NewLine;<p>【使うタッパーのサイズと数】(目安)<br &sol;>&NewLine;特大(1500ml)2個<br &sol;>&NewLine;大(850ml)5個<br &sol;>&NewLine;中(630ml)2個<br &sol;>&NewLine;小(510ml)1個<&sol;p>&NewLine;<p>※フリーザーバック 2つ &srarr; 厚切り豚肉の塩こうじレモン漬け、うま塩ガーリックチキン<br &sol;>&NewLine;※具だくさんサイコロスープは除く。<&sol;p>&NewLine;<p>【4人家族食費月3万円内訳】<br &sol;>&NewLine;※お米代、消費税は除く。朝食は子供たちのみ。夫弁当なし。メニューは一つ例にとって単純計算なので、目安としてご覧ください。<&sol;p>&NewLine;<p>①作りおき分(主に夕食分、残りものを朝食、昼食にまわす)<br &sol;>&NewLine;4000円×5週&srarr;20000円<&sol;p>&NewLine;<p>②朝食 合計 2&comma;100円<&sol;p>&NewLine;<p>(例)卵焼き 卵1個10円<br &sol;>&NewLine;   ウインナー 2本 298円÷12&srarr;25円   1人35円×30日分&srarr;1050円×2人&srarr;2&comma;100円<&sol;p>&NewLine;<p>③昼 合計 3&comma;096円<&sol;p>&NewLine;<p>(息子弁当)冷食その1 158円÷3日(6個入り1日に2個入れる)×20日分&srarr;1&comma;060円<br &sol;>&NewLine;      冷食その2 158円÷6日(6個入り1日に1個入れる)×20日分&srarr;520円<br &sol;>&NewLine;      ウインナー2本 298円÷6(12本入り、1日に2本入れる)×20日分&srarr;1&comma;000円<br &sol;>&NewLine;      卵焼き 卵1個10円×20日分 200円<br &sol;>&NewLine;      ミニトマト(1パック10個入り)158円×20日分&srarr;316円  合計3&comma;096円<&sol;p>&NewLine;<p>④休日昼 合計 5&comma;792円 <&sol;p>&NewLine;<p>(例)ミートソース 合計5&comma;792円<br &sol;>&NewLine;レトルトソース88円×3袋&srarr;264円<br &sol;>&NewLine;トマト缶1缶 78円<br &sol;>&NewLine;豚ひき肉 200g 156円<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1個 28円<br &sol;>&NewLine;パスタ 700g 198円  合計724円 休日月に8日として724×8&srarr;5&comma;792円<&sol;p>&NewLine;<p>①②③④合わせて 30&comma;988円<&sol;p>&NewLine;<p>◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;HARIO&lpar;ハリオ&rpar; 耐熱ガラス ボウル 2個セット 1500&sol;2200ml 日本製 MXP-2606<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2QRMwai<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;HARIO&lpar;ハリオ&rpar; 耐熱ガラス製 ボウル 透明 日本製 MXP-3704 3個セット<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2Z7VGEp<&sol;p>&NewLine;<p>◆作り置きにおすすめタッパー紹介<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;プルータ &sol; PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン&lbrack;イケア&rsqb;IKEA&lpar;30160964&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3gaKWLM<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;30VOoUf<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;iwaki&lpar;イワキ&rpar; 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&&num;038&semi;レンジ グリーン PSC-PRN-G7<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;307PT2n<&sol;p>&NewLine;<p>【あおにーなラジオ始めました!】<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録者数2万人を記念しまして、新しくstand&period;fmという音声配信サービスで、「作りおきYouTuberあおにーなのお部屋」というラジオ局を始めました!!<br &sol;>&NewLine;ここでは、発信しない作りおきのノウハウやウラ話、私自身のことも話していますので、ぜひお聴きください!<&sol;p>&NewLine;<p>ラジオはこちらから聴けます↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;stand&period;fm&sol;channels&sol;5f4f2d2e6a9e5b17f7ecaae4<&sol;p>&NewLine;<p>&num;作り置き &num;作り置きおかず &num;作り置きレシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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