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【 お弁当 #58 】がっつり! スタミナ! チーズすた丼弁当~✨ 無限に飯がいく! ボリューム 男子高校生弁当 概要欄にレシピがあるよ~✨☀️✨

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;RbWpqYB6g&lowbar;A&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>こんにちは&&num;x1f3b5&semi;<br &sol;>&NewLine;今回は無性にすた丼が食べたくて<br &sol;>&NewLine;豚バラを使ってスタミナのっけ弁当を<br &sol;>&NewLine;作りました&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;タレが少し塩辛いかもですが、これがまた<br &sol;>&NewLine;ご飯にぴったり、無限にご飯がたべれるのでは&&num;8230&semi;&period;と。<&sol;p>&NewLine;<p>お昼ご飯時にレンジが使える方、限定には<br &sol;>&NewLine;なりますがトッピングでチーズをのせて<br &sol;>&NewLine;塩辛いタレと絡まってまろやかなチーズすた丼にしてみました&lpar; &ast;&DiacriticalAcute;艸`&rpar;&&num;x1f495&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>もっと時短にしたい!と言う方はスタミナ炒めだけをご飯にのっけるだけで全然オーケーだと思います&&num;x2728&semi; それだけでも大満足なお弁当の出来上がりです&lpar; &ast;&DiacriticalAcute;艸`&rpar;&&num;x1f495&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>お弁当なので、にんにく控えめです。<&sol;p>&NewLine;<p>~本日のお弁当~<&sol;p>&NewLine;<p>*スタミナ炒め<br &sol;>&NewLine;*茹で卵 &lpar;岩塩 + 白ごま &rpar;<br &sol;>&NewLine;*キャロットラペ<br &sol;>&NewLine;*茹でブロッコリー<br &sol;>&NewLine;*お味噌汁 &lpar;竹輪 + ネギ + 岩海苔 &rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>【すた丼】<br &sol;>&NewLine; 〈材料 二人分〉<&sol;p>&NewLine;<p>豚バラ肉 200g<br &sol;>&NewLine; &lpar;しゃぶしゃぶ肉なら最高!&rpar;<br &sol;>&NewLine;長ネギ 一本<&sol;p>&NewLine;<p>キャベツ 又は 焼き海苔<&sol;p>&NewLine;<p>~タレ~<br &sol;>&NewLine;&star;酒 大1<br &sol;>&NewLine;&star;醤油 大1<br &sol;>&NewLine;&star;みりん 大2<br &sol;>&NewLine;&star;鶏ガラスープの素 大1/2<br &sol;>&NewLine;&star;塩コショー 少々<br &sol;>&NewLine;&star;生姜チューブ 小1<br &sol;>&NewLine;&star;にんにくチューブ 小1<br &sol;>&NewLine;&star;粗挽きコショー 適量<&sol;p>&NewLine;<p>ごま油 大1<br &sol;>&NewLine;&lpar;炒め用&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>※タレはあらかじめ合わせておきます!<&sol;p>&NewLine;<p>~作り方~<&sol;p>&NewLine;<p>①長ネギは斜め切りに、豚バラは長ければ<br &sol;>&NewLine; 食べやすい長さに切ります<&sol;p>&NewLine;<p>②豚バラは軽く色が変わるまで茹でておき<br &sol;>&NewLine; ザルにあげて湯切りします<&sol;p>&NewLine;<p>③フライパンにごま油を中火で熱して長ネ<br &sol;>&NewLine; ギを焦げ目がつくまで炒めます<br &sol;>&NewLine; &lpar;あまりさわらないことです&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>④ネギを炒めたら豚バラを入れて中火で<br &sol;>&NewLine; 焼き目がつくように、よく広げて炒め<br &sol;>&NewLine; 焼きをします&lpar;3~4分&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>⑤豚バラに焼き目がついてきたら<br &sol;>&NewLine; キッチンペーパーで余分な油を拭き取<br &sol;>&NewLine; ります<&sol;p>&NewLine;<p>⑥合わせておいた&star;の調味料を回しかけて<br &sol;>&NewLine; 1~2分炒め焼きして完成です<&sol;p>&NewLine;<p>⑦器にご飯を盛って焼き海苔 又は 千切り<br &sol;>&NewLine; キャベツをのせ、スタミナ焼きをのせ<br &sol;>&NewLine; 粗挽き黒コショーをふり小ネギを<br &sol;>&NewLine; 散らし生卵をのせて召し上がれ~<br &sol;>&NewLine; &lpar;あくまでもお家ご飯の時です&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>※コツは肉を広げて焼き色がつくまで<br &sol;>&NewLine; 焼くことです<br &sol;>&NewLine; タレを入れてからもよく炒めて下さい<br &sol;>&NewLine; ね&lpar; &ast;&DiacriticalAcute;艸`&rpar;&&num;x1f495&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【キャロットラペ】<&sol;p>&NewLine;<p>人参 1~2本<br &sol;>&NewLine;レーズン 好きなだけ<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;レモン汁 小1<br &sol;>&NewLine;&starf;酢 大2<br &sol;>&NewLine;&starf;キャノーラ油 大1<br &sol;>&NewLine;&starf;砂糖 大1<br &sol;>&NewLine;&starf;蜂蜜 小2<br &sol;>&NewLine;&starf;塩 一つまみ<&sol;p>&NewLine;<p>~作り方~<&sol;p>&NewLine;<p>①人参は細めの千切りにして耐熱容器に<br &sol;>&NewLine; 入れて600wのレンジで2分加熱します<&sol;p>&NewLine;<p>②加熱後に&starf;の調味料を全て入れて<br &sol;>&NewLine; 馴染ませ、レーズンを入れて混ぜあわ<br &sol;>&NewLine; せて冷ましたら完成です&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>▼ブログの方ではお弁当はもちろん<br &sol;>&NewLine; 低糖質な食事、朝ご飯の献立などを<br &sol;>&NewLine; たくさんご紹介しています。<&sol;p>&NewLine;<p> お時間があればどうぞのぞいてみてく<br &sol;>&NewLine; ださい。<&sol;p>&NewLine;<p> https&colon;&sol;&sol;ameblo&period;jp&sol;chikochanz&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;お弁当&num;旦那弁当&num;ちこちゃん<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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